Ha ho hlokahale hore u fumane sebaka se seholo sa ho etsa mesebetsi ea Pilates lapeng. Ntho eo u e hlokang haholo ke sebaka se hlakileng fatše se lekaneng ho beha setulo sa boikoetliso se nang le sebaka se lekaneng ho potoloha matsoho le maoto mahlakoreng, maoto a seng makae ka lehlakoreng le leng le kamoreng le maotong. Seo se tlaase haholo, empa se tla u fumana.
Sebaka se Molemo se Tšoana le Boitlamo bo Matla
Joale a re ke re bue ka ho etsa maemo a khothalletsang ho khomarela lenaneo la ho ikoetlisa lapeng.
Ho ba le sebaka se setle, se seholo kapa se senyenyane, seo u ka se tšepang le ho se thabela se tla tsamaea nako e telele ho tiisa hore katleho ea merero ea hau ea ho etsa mosebetsi oa lapeng e atlehile.
Mohato oa pele ke ho bona u ntse u sebetsa lapeng. Ke litšobotsi life tseo u nahanang hore sebaka se hlokahalang? E hloka ho ba lekunutu? E lokela ho shebahala joang? U tla e sebelisa hangata hakae?
Ha u ntse u bona ka tsela ea hau sebaka sa ho etsa mosebetsi oa lapeng, hlokomela hore na u iphumana u le sebakeng se seng sa lapeng. E ka nna ea fapana le seo u neng u nahanne ka sona pele.
Boholo ba rona re ke ke ra phetha karolo e 'ngoe le e' ngoe ea pono ea rona e loketseng, kahoo sebelisa malebela a ka tlase ho thusa ho ntlafatsa le ho beha khetho ea hau pele.
Ho rera sebaka sa hau
Joalokaha ho boletsoe ka holimo, ha ho hlokahale sebaka se seholo sa Pilates mat workouts. Ha e le hantle, ho itšetlehile ka bophahamo ba hau, empa ho mosali ea nang le sekhahla, ka mohlala, 8 'x 8' e ka lekane.
O tla eketsa lisebelisoa mosebetsing oa hau? Li-rings tsa li-pilates le lihlopha tsa boikoetliso li nka sebaka se senyenyane haholo 'me li khetholla ka ho fetisisa ho kenya mefuta e fapa-fapaneng le ho phephetsa ho ikoetlisa lapeng Leha ho le joalo, bolo ea boikoetliso e tla hloka sebaka se lokelang ho bolokoa kae-kae ha u se ho sona.
Hona ho thoe'ng ka likarolo tse khōloanyane tsa thepa ea Pilates ?
E-ba le nnete haholo ha o rerile ha o ntse o kenya chelete e kholo, likarolo tse theko e boima haholo tsa thepa ea Pilates. Ba nka sebaka se ngata. Esita le haeba u fumana setulo sa reformer kapa Pilates se entsoeng hore se "nkehe", u ka 'na ua se ke ua batla ho "se pata" feela joalokaha moetsi a fana ka maikutlo a hau.
Haeba u fumana hore ha u rate ho sisinya setulo sa hao se ikhethang kapa sebopeho sa mofetoleli, u ka 'na ua se ke ua sebetsa haholo haeba u tlameha. Etsa bonnete ba hore u ka emisa sengoathoana se seholo 'me u ntse u e-na le sebaka sa ho etsa mosebetsi oa hau oa mathe, kapa bonyane u kene thepa ka mokhoa o khotsofatsang. Ha e bua ka, Stamina Aero Pilates Reformer e nka 85 "L x 20" W, 'me ba bangata ba tla nyoloha ho tloha moo.
Ho ipehela Boikemisetso
Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ha u theha ntlo ea ho ikoetlisa lapeng e lokela ho tsepamisa mohopolo ho netefatsa hore u sebetsa hantle. Sebaka se setle se etsa phapang e kholo ho batho ba bangata ba susumelletsoang ke maemo. Ho na le libaka tse kae tse entsoeng ka boikemisetso ba boiketlo bo entsoeng ka likamoreng tsa bolulo le likaracheng, feela ho lula moo u sa sebelisoe, ho sebelisa molato oa mong'a lona feela? Libaka tseo li atisa ho bata haholo kapa ho chesa haholo, ka mokhoa o tsotehang o khanyang, 'me ka nako e' Ha e meme haholo.
"Ho bata haholo" ke e 'ngoe ea mabaka a tloaelehileng ka ho fetisisa a ho se sebelise sebaka sa ho ikoetlisa lapeng. Ha e le hantle, o ka beha mocheso oa sebaka ka kamoreng e batang, empa na u ea ho ikoetlisa haeba u tlameha ho emela halofo ea hora hore e chese?
Nahana ka taba ea sebele. A na u ka etsa sebaka se seng-se setle kamehla se phutholohile? Haeba ho joalo, ho ka ba molemo ho tsetela. Haeba karabo e sa tiisehe, u ka ba molemo ho ea ho ntho e nyane kapa e ka tlaasana ho ba bang ho tiisa hore u ka fihla ho eona.
Ak'u nahane ka nako eo u ka khonang ho sebetsa ka eona 'me u khethe sebaka seo u tla ba le sona ka nako eo. Bongata ba ho ikoetlisa bo 'nile ba senyeha ke litlhaloso le litšitiso tse tsoang holong ea li-peanut-bana, basebetsi-'moho, ba lulang le bona. Le hoja kamore ea lelapa e ka 'na ea bonahala e le sebaka se totobetseng, na u ka ba molemo ha u etsa sebaka se senyenyane ka kamoreng ea hao ea kamoreng?
Ho ikoetlisa le li-DVD tsa Pilates
Bakeng sa ba bangata, Pilates DVDs ke eona motheo oa ho ikoetlisa lapeng. Haeba u rerile ho li sebelisa, sebaka sa hau sa ho sebetsa se sa feleng se tlameha ho ba le monyetla oa ho shebella TV le libapali tsa DVD. U se ke ua beha sebaka sa hau joalo ka hore u se ke ua khaotsa ho khaola holim'a TV, 'me u se ke ua nahana hore u tla hula sebapali se seholo sa DVD morao-rao pakeng tsa kamoreng e ka tlaase le kamoreng ea ho phomola.
Libapali tsa DVD tse hlakileng li theko e tlaase Tsoelapele 'me u fumane e le' ngoe haeba u hloka.
Re tšepa hore u ikutloa u susumelletsehile ho iketsetsa sebaka se phethahetseng bakeng sa ho sebetsa ha hae. Ho behella ka thōko nako le sebaka ho tla ba le phello e ntle ho latela. Empa, ha u ntse u le teroneng, balla ka thabo ea ntlo ea ho ikoetlisa .