Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 76
Letlalo - 2g
Carbs - 14g
Protheine - 2g
Kakaretso Nako ea metsotso e 20
Lokisetsa metsotso e 10 , Cook metsotso e 10
Litšebeletso tse 24 (e 'ngoe le e' ngoe ea cookie)
Ha ho na nako e mpe ea mokopu! Fiber e phahameng, vithamine A, potasiamo le beta-carotene ea antioxidant, mokopu ha e kholo feela bakeng sa khatello ea mali, hape e ntle bakeng sa bophelo bo botle. Mokopu o nkela sebaka sa motsoako o moholo ka ho baka, ho etsa hore monate o phele hantle.
Li-coat oatmeal tsokolate ea cookie li-cookie li bonolo haholo ho li etsa 'me li jere lisebelisoa tse phetseng hantle tse kang oatmeal, mokopu le tsokolate e lefifi. Lihlahisoa tsohle tsa lijo-thollo le phofo ea koro eohle li fana ka fiber e eketsehileng. Ha ba sa ntse ba e-na le tsoekere, ba batla ba phetse hantle joaloka li-cookie 'me boholo ba karolo ea bona e le bo nyane, kahoo tsoela pele' me u itšoara ka lekhetlo la bobeli!
Lijo
- 1/2 senoelo sa mokopu sa mokopu
- 3/4 senoelo sa tsoekere e sootho
- 1he e kholo
- 1 teaspoon vanilla extract
- 1 kopi e tšoeu ea phofo ea koro
- 1/2 teaspoon phofo e bakang
- 1 teaspoon fatše sinamone
- Likotlolo tse 1 1/2 tsa khale tse tlohiloeng
- 2/3 senoelo se lefifi tsokolate chips
Litokisetso
- Ka sekotlolo sa setene se kopane kapa ka sekotlolo se seholo se nang le letsoho se kopanyang letsoho, otla mokopu le tsoekere e sootho ho fihlela fluffy. Otla ka lehe le vanilla.
- Eketsa phofo, ho baka phofo le sinamone mme u otloe ho fihlela ho kopantsoe. Hlohlelletsa li-oats le tsokolate.
- Koahela hlama 'me u khanye metsotso e 30.
- Ovone ea mafura ho 375F. Tšoaea lekhapetla le nang le letlalo kapa letlalo la baking la silicone. Phula ea Scoop ka spoon ka holim'a pampiri ea ho baka e lokiselitsoeng 'me u fokotse hanyenyane.
- Bake metsotso e 8 ho isa ho e 10. Fokotsa hanyenyane pele o tlosa di-cookie ho ea pholileng.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso
Eketsa li-walnuts, li-pecans, li-cranberries tse omisitsoeng, kapa lirapa tse omisitsoeng bakeng sa phetoho-tlhabong le tatso. Haeba o khetha litholoana tse omisitsoeng, etsa bonnete ba hore ha ba na tsoekere e eketsehileng.
E le hore u se ke ua etsa li-gluten, u ka nka 1 kopi ea phofo ea koro ea 1-to-1 ea gluten bakeng sa phofo eohle ea koro, 'me u netefatse hore li-oats tsa hau li na le gluten .
Sebelisa lichelete tsa tsokolate tsa mahala tsa lebese ho etsa li-cookie tsena mahala.
Haeba o na le li-oats tse potlakileng, li tla sebetsa sebakeng sa li-oats tse koetsoeng.
Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa
Etsa bonnete ba hore o reka puree ea 100 lekholong e hloekileng ea mokopu, e seng tlatse ea mokopu.
U se ke ua tlōla overcook kapa cookie e tla omella. Ba lokela ho ba bonolo ha u ba tlosa ho tloha ka ontong. Ba tla tiisa ha ba ntse ba pholile.