Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 154
Letlalo - 9g
Carbs - 18g
Protheine - 2g
Kakaretso Nako ea metsotso e 10
Lokisetsa metsotso e 5 , Cook metsotso e 5
Litšebeletso tse 2 li-servings (likopi tse peli ka 'ngoe)
Popcorn ke sesebelisoa se potlakileng le se monate se bonolo ho se etsa ha takatso e otla. Bothata ba li-popcorn tse ling, joaloka li-popcorn tsa microwave, ke hore hangata li jaroa ka botoro le letsoai, tseo ka bobeli li ka bang khathatso ea bophelo bo botle ba pelo. Leha ho le joalo, popcorn e boetse e le thollo e feletseng , e bolelang hore e tletse fiber mme e le molemo ho thusa ho fokotsa khatello ea mali. Thetso e ntse e phahama le ho tatsoa li-popcorn tse nang le lisebelisoa tse nang le pelo.
Popcorn ea apoleone ena ea apole e pentse setofo e nang le oli e nang le pelo e ntle . Ho hlile ho le bonolo ho etsa haeba u sa ka ua leka ho hlaha popcorn setofong. E akhotsoa ka sinamone le li-chiple tsa apple tsa unsweetened bakeng sa phekolo e monate, e oeleng.
Lijo
- 1 tablespoon ea canola kapa oli ea avocado
- Lipofu tse 2 tse sa hlahisoang ka likhase tsa popcorn
- 3/4 teaspoon sinamone
- 1/2 senoelo sa apole chips
Litokisetso
- Fumella oli ka sekotlolo se senyenyane holim'a mocheso o mofuthu. Kenya kelou e le 'ngoe kapa tse peli ho pan.
- Hang ha ba phaella, eketsa li-popcorn tse setseng ho pan. Koahela ka sekwahelo 'me u sisinyehe ho fihlela u utloa se ntse se lieha. Sheba ka hloko ha popcorn e ka chesa kapele.
- Tlosa mocheso 'me u kenye samamone le likhase tsa apole. Lahlela ho apara. Tšela likotlolo tsa ho sebeletsa.
Mefuta e sa tšoaneng ea lijo le litšebeletso
Leka ho eketsa ginger, fatmeg, kapa clove bakeng sa linoko tse ling hape.
Leka likopi tsa banana, kokonate e omeletseng, kapa tse omisitsoeng tsa mango sebakeng sa apple chips bakeng sa popcorn mix mix. Ha u khetha, etsa bonnete ba hore ha ho na tsoekere e eketsehileng.
Haeba u khetha motsoako o monate, leka ho eketsa li-chipe tsa beet kapa liropole le linoko tse monate tse kang phofo ea pholi, paprika, pepere kapa phofo ea konofolo.
Litlhahiso tsa ho pheha le ho sebeletsa
Li-popcorn tsena li ntle haholo bakeng sa ho noa bosiu nakong ea bosiu bo latelang ba lifilimi kapa ho pata le uena ho ea pele ha u ntse u le teng. Leka ka mefuta e sa tšoaneng ea linoko le litholoana tse omisitsoeng ho fumana motsoako oa hau o ratoang.
Sheba li-popcorn ka hloko ha li ntse li phalla. E ka chesa ka potlako! Ke ntho e tloaelehileng ho ba le tse seng kae tse sa tsejoeng ka tlase.
E-ba hlokolosi ha u senola popcorn ea popped. Ho tla ba le ho phonyoha ha steam e chesang.