Ho tlohela tee ho ka thusa ho matlafatsa sebete (setho se thusang ho felisa chefo e tsoang 'meleng) le ho tšehetsa' mele oa hau ha ho hloekisoa, ho re ba bang ba ts'ehetsang bophelo bo botle. Haufinyane tjena, ba tummeng ba 'nile ba fana ka melemo ea bona ea ho lahleheloa ke boima ba' mele, ho tlohela ho tsuba le lintho tse ling tse amehileng. Empa u ka 'na ua ipotsa hore na li hlile li sebetsa kapa li sireletsehile.
Ho na le lipatlisiso tse fokolang haholo ka metsoako e atisang ho fumanoa ka li-teas tsa tekano le hore na li ka ruisa motho ea sa phetseng hantle. Ho boetse ho na le ho hloka lipatlisiso ka litlhahiso tsa litlama kapa ho kopana tse fumanoang lihlahisoa tsa li-detox tse kenyelletsang kamoo li sebetsang kateng, hore na li lokela ho sebelisoa hakae, le hore na ke mang ea sa lokelang ho li nka.
Ho feta moo, haeba u hlahloba letšoao la lihlahisoa tse ling, u ka fumana metsoako e ka ba le phello ea diuretic kapa ea laxative, e ka lebisang ho lahleheloa ke boima ba metsi empa eseng mafura a 'mele.
Mona ho sheba lihlahisoa tse hlano tsa litlama tse atisang ho fumanoa li-teas:
1) Letlalo la Letsoai
E sebelisoa e le "sebete sa sebete" ka makholo a lilemo, moriana oa lebese ke o mong oa litlama tse tloaelehileng tse sebelisetsoang lefu la sebete, ho latela liphello tsa 2012 National Health Interview Survey. Ka peō e nang le antioxidant e tsejoang e le silymarin, ho na le bopaki bo bong bo tsoang lipatlisisong tsa hore lebese le ka sireletsa sebete ka liphello tse kotsi tsa lintho tse itseng (tse kang joala le acetaminophen), empa ho na le ho haelloa ke lithuto tsa bongaka tse hlahlobang phello ea lebitla la lebese le sebelisetsoang ho bolaea batho ba phetseng hantle.
2) Burdock
Motso oa limela o ka jeoang ka linako tse ling e le lijo, burdock e ka thusa ho sireletsa lisele tsa sebete ho senya joala le li-acetaminophen le "ho hloekisa mali". A ruile ka inulin le sesquiterpene lactones, lithuto tsa pele le liphoofolo li bontša hore mosebetsi o thibelang ho thibela ho bola oa burdock o ka thusa ho sireletsa sebete.
3) Dandelion
Liphuputso tse ling li bontša hore dandelion e ka ba le bokhoni ba ho susumetsa ho phalla ha bile, ntho e thusang ho tsamaisa chefo e tlohang sebeteng e le hore e hlophisoe ke 'mele. Ho phaella moo, liteko tsa liphoofolo li bontša hore setlama se ka itebela khahlanong le tšenyo ea sebete e bakoang ke chefo ea tikoloho. Dandelion e boetse e boleloa hore e sebetsa joaloka diuretic, e eketsa sehlahisoa sa mocheso.
Meroho ea Dandelion e jeoa ka salate, 'me ka linako tse ling motso o halikiloeng o sebelisoa e le moemeli oa kofi.
4) Artichoke
Phuputso ea lipatlisiso e bontša hore artichoke e na le likarolo tse kang cynarin, luteolin, le chlorogenic acid, lintho tse silafatsang tse bontšitsoeng ho eketsa ho phalla ha bile. Hangata li ne li itšetlehile ka liphello tsa eona tsa ho ba le chefo, li-artichoke li boetse li boleloa hore li theola k'holeseterole le triglyceride.
5) Senna
Ka mor'a hore motho a noe haholo, batho ba bang ba retelehela ho senna ho thusa ho hloekisa tsamaiso ea bona le ho theola boima ba 'mele. Senna e na le lik'hemik'hale tse bitsoang li-anthraquinones, tse nang le li-laxative tse matla. Le hoja liphuputso tse 'maloa li bontša hore senna e ka thusa ho fokotsa ponahalo, ho na le ho ameha ka hore ho ja haholo ka senna ho ka lebisa letšollo le mathata a tebileng a bophelo bo botle (ho akarelletsa le ho senyeha ha potassium le ho se tloaelehe ha elektrolyte, mathata a pelo ea pelo le tšenyo ea sebete).
Liphello tse ka khonehang
Le ha lentsoe "tee" le ka etsa hore u lumele hore seno se se kotsi, motsoako ka mong o na le litla-morao tse ka bang kotsi. Ka mohlala, tee e tala, yerba mate, le guarana li na le caffeine, e ka 'nang ea sitisa boroko' me ea bakela ho tšoenyeha, lebelo la pelo kapele, ho nyeheloa ke pelo, ho thothomela, ho hloka botsitso le ho itšetleha.
Ho feta moo, lintho tse ling li ka lebisa ho khase, letšollo le mahlaseli a kotsi, ha tse ling li ka liehisa ho thibela mali 'me ha lia lokela ho sebelisoa libeke tse peli tsa ts'ebetso kapa batho ba nang le mathata a tsoa mali kapa ba nang le lithethefatsi tsa anticoagulant kapa antiplatelet (tse kang aspirin, NSAIDS, ibuprofen, kapa warfarin) kapa ho eketsa (e kang vithamine E , garlic, kapa gingko).
Lintho tse ling li ka fokotsa lebelo la mali a tsoekere 'me ha lia lokela ho kopanngoa le meriana ea lefu la tsoekere.
Rhubarb (motso le lekhasi), tee e ntšo, chicory, dandelion meroho, le yerba molekane ba ruile ka oxalates. Batho ba nang le kotsing ea liphio le ba kotsing ea majoe a liphio le ba nang le maemo a itseng a kang mafu a sa foleng le a gout ba lokela ho qoba ho ja lijo tsa oxalate.
Ke habohlokoa ho hlokomela hore li-tea tse rekisoang bakeng sa detox ha li e-s'o hlahlojoe polokeho le hore tšireletseho ho basali baimana, ho anyesa kapa bo-'mè ba tlhokomelo, bana, le ba nang le maemo a bophelo kapa ba noang meriana ha e e-s'o thehoe. U ka fumana litlhahiso tsa ho sebelisa lisebelisoa tse ling mona.
The Bottom Line
Ho ea ka Mayo Clinic, ho na le bopaki bo fokolang ba hore lijo tsa detox li tlosa chefo e tsoang 'meleng. Ho sa tsotellehe ho hloka lipatlisiso, batho ba bang ba ka 'na ba ikutloa ba le betere hobane ba ja hantle ha ba ja, ba noa metsi a mangata le ho ikoetlisa. Haeba u ntse u nahana ka ho leka tee ea detox, etsa bonnete ba hore u buisana le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo ho lekanya melemo le boiketlo le ho buisana hore na ho nepahetse ho uena.
Lisebelisoa:
Abenavoli L, Capasso R, Milic N, Capasso F. Milk Thistle ho Mafu a Mafu: Nakong e Fetileng, Kajeno, Nakong e Tlang. Phytother Res. 2010 Oct; 24 (10): 1423-32.
Domitrović R, Jakovac H, Romić Z, Rahelić D, Tadić Z. Mosebetsi oa Antifibrotic oa Taraxacum Officinale Motso oa Motsoako oa Carbon Tetrachloride-e Hlōlehileng Litlokotsing. J Ethnopharmacol. 2010 Aug 9; 130 (3): 569-77.
Li D, Kim JM, Jin Z, Zhou J. Katleho ea Prebiotic ea Inulin e Nkiloeng Burdock e jeoang. Anaerobe. 2008 Feb; 14 (1): 29-34.
> Tamayo C, Diamond S. Tlhahlobo ea Meriana ea Meriana ea Tlhahlobo Ho Hlahloba Tšireletseho le Katleho ea Letlalo la Letsoai (Silybum marianum [L.] Gaertn.). Cancer e tsitsitseng Ther. 2007 Jun; 6 (2): 146-57.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.