Na Lijo Tse Tlang Likokoana-hloko li tla U Thusa?
Na o leka ho theola boima ba 'mele ka Lijo tsa Lijo Tse Ntle, Li-Smart, kapa mofuta o mong oa lijo tse serame? Lijo tsa lijo tse entsoeng ka mekhahlelo li fana ka likarolo tse laoloang ke lik'halori tse ka u thusang ho fokotseha. Empa ho lahleheloa ke boima ha ho slam dunk le lihlahisoa tsena. U tlameha ho latela litaelo tse 'maloa tse etsang Lean Cuisine diet plan work.
Mabaka a Molemo a ho Sebelisa Lijo Tse Bobebe Bakeng sa Tahlehelo ea Boima ba 'mele
Smart dieters hangata li sebelisa lijo tse omelitsoeng joaloka karolo ea lenaneo la bona la ho lahleheloa ke boima.
Ho na le mabaka a mangata a utloahalang a ho sebelisa Bo-Smart kapa Lean Cuisine ho theola boima ba 'mele.
E tlase ka lik'halori
Lijo tse ngata tsa lijo li ja lijo tse feletseng ka lik'hilojule tse ka bang 300. Likhetho tse ngata li fana ka lik'hilojule tse seng kae. Mokhoa o tloaelehileng oa motšehare kapa lijo tsa motšehare o ka fana ka lik'hilojule tse 400, lik'hilojule tse 500 kapa ho feta. Kahoo ho sebelisa khalori e tlase ho ka u thusa hore u fihlele ho hloka khalori e hlokahalang bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele .
Lijo tse tloaelehileng
Ha u ema karolong ea lekhalo lebenkeleng, u tla bona khetho e kholo haholo ea lijo tse nang le serame. Ho na le lijo tsa Mexico, lijo tsa Asia, lijo tsa Italy, 'me u tla fumana lijo tse ngata tseo u li ratang haholo. Seo se bolela hore u ka khetha lijo tseo u tloaetseng ho li ja. Ho ja lijo tse tloaelehileng ho ka u thusa ho khomarela lijo tsa hao, haholo-holo qalong ea leeto la hao la boima ba 'mele ha ho thibela lijo ho le thata haholo.
Ho bonolo ho e lokisetsa
Ha ho letho le bonolo ho itokisetsa ho feta Lijo tsa Lijo tse Hlileng le Mahlahahlaha.
Tšoaea feela ka microwave mme ka hare ho taba ea metsotso, o na le lijo tsa motšehare ka ho feletseng kapa lijo tsa motšehare.
E ntle
Lijo tse halikiloeng li fumaneha habonolo lijong tsa korosari, li bonolo ho li boloka ka freezer ea hau 'me li ka ba tsa senyeha ka mokotleng o pholileng ho tlisa ho sebetsa.
Ho itokisa ka potlako
Ha u lapa haholo mme u lakatsa ho loma kapele, ho bonolo ho nka lijo tse potlakileng haholo kapa bohobebebe bo fumanehang.
Ka linako tse ling, sena ke lijo tse se nang phepo e ntle kapa esita le lijo tse potlakileng. Empa lijo tse nang le serame li potlakile. Ho ba le tsona ho ka folisa litakatso tsa hao ka potlako e le hore u se ke ua oela liphoso tsa ba senyang lijo.
Khalori e baloang habonolo
Haeba o bala lik'hilojule ka app ea hau ea smartphone , li-k'homphieutha tse bohlale le tsa Lean Cuisine ke sesebelisoa sa ho kena. Sebelisa barcode scanner feela mme o tla ba le lenane le tobileng la lik'hilojule tse kenyelletsoeng koranteng ea hau ea lijo ka mohato o le mong.
Tlhophiso ea karolo
Hangata dieters e nkoa e ferekane ke ho tlameha ho ithuta boholo ba likarolo tse nepahetseng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele . Lijo tse nang le lijo tse monate li u etsetsa mosebetsi. Lijo ka seng ha li u fe feela boholo ba karolo e itseng empa hape li u thusa hore u ithute ho ja lijo tse nyenyane ho ea ka tlase.
Litšenyehelo
Ho sebelisa Li-Cuisine tsa Boima bo boima ho theko e tlaase ho feta ho sebelisa lenaneo la ho fana ka lijo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. Litsenyehelo tsa lijo ka 'ngoe li ka' na tsa e-ba tse phahameng ho feta moralo o tloaelehileng oa lijo tsa khoebo joaloka Jenny Craig , Weight Watchers kapa MD Bistro , empa boholo ba merero eo e hloka hore u iketse lenaneong la nako e telele ho fumana tekanyo e ntle ka ho fetisisa. 'Me ka kakaretso, u tlameha ho reka lijo tsohle kapa tse ngata tsa hau ho tsoa tšebeletsong ho ngolisa.
Ho theoha ho ea ho ja Lijo tse Khabisitsoeng bakeng sa Tahlehelo ea Boima ba 'mele
Pele u ntša mahalazerte ea hao ho fumana lijo tsa lijo tse ncha tseo u rerang ho li sebelisa bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele, nahana ka mabaka a mang a hore Smart or Lean Cuisine a se ke a sebetsa bakeng sa tahlehelo ea boima ba' mele.
Lijo li Holimo ka Sodium
Joaloka hoo e ka bang lijo tsohle tse nang le serame, hangata lijo tsa lijo li phahame ka sodium. Haeba u leka ho fokotsa letsoalo la hau kapa ho fokotsa boima ba hao ba metsi ho fokotseha, joale lijo tsena li ka 'na tsa se ke tsa thusa sesosa sa hau.
Lijo li ka Etsoa ka Bohlokoa
Litsebi tse ngata tsa phepo e lumellana hore lijo tse matlafetseng ha li tšehetse bophelo bo botle . Ba khothalletsa hore u fumane lik'halori tse tsoang lijong tsohle tse kang litholoana le meroho le mehloli e matla ea protheine e nang le lisebelisoa tse fokolang. Lijo tse ngata tsa li-frozen li ja lijo tse kenyelletsoeng le lijana.
U ka 'na ua Lahleheloa ke Fiber
Tse ling, empa eseng tsohle, lijo tse nang le serame li fere.
Li-fibre li u thusa hore u ikutloe u khotsofetse ebile u khotsofetse ka mor'a ho ja Haeba u dieter, boikutlo bona ba satiety bo ka u thusa hore u je lijo tse seng kae ka mor'a lihora tsa hau.
U ka 'na ua Hlahisa Mokhoa o Senyang Likokoana-hloko
Haeba u tloaetse ho pheha lijo tsa hau ka microwave, u ka finyella sepheo sa hao boima, empa ho ka 'na ha e-ba bonolo hore u boele u be boima ka mor'a moo. Lijo tse ngata tse sa jeoang ke microwave li na le lik'hilojule tse phahameng, li mafura haholo, li na le phepo e nepahetseng 'me li ka' na tsa ba le mafura a trans.
Ha U Ithute Mekhoa e Phetseng Hantle
E 'ngoe ea likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa ho lahleheloa ke boima ba' mele ke ho ithuta ho hlophisa le ho pheha lijo tse nang le phepo e nepahetseng, tse ratang lijo . Haeba u sebelisa Li-Cuisine e le hore u fokotse boima ba 'mele, u ka' na ua se ke ua ithuta ho pheha lijo tse matlafatsang le ho hlophisa moralo oa lijo ho fokotsa 'mele le ho boloka' mele oa hau o mocha.
U Koetlisa Litlhapi Tsa Hao Tse Latsoang
Ha u ja lijo tsa matšeliso tse kang nama ea nama, litapole tse pentiloeng, lasagna, kapa macaroni le chisi, u ka koetlisa li-buds tsa hau hore u lakatse lijo tsena tse tloaelehileng haholo. Joale ha u fetola lijo tsa hau u ka 'na ua li batla. Ha u inehela litakatsong, boima bo ka 'na ba khutla.
Litlhahiso tsa ho sebelisa Li-cooking tse Hloahloa ho theola boima ba 'mele
Haeba u sebelisa lijo tse nang le serame ho fihlela fatše, latela melao-motheo ena ho etsa hore ts'ebetso ee e sebetse ka nako e khutšoanyane le e telele.
Ntlha ea pele, sebelisa lijo hanyane ka hanyane. Li kenyelletse lijo tsa hau tsa letsatsi le letsatsi haeba u thabela tatso le bokhoni ba Smart Ones kapa Lean Cuisine. Empa etsa hore e be karolo ea moralo o feletseng oa lijo o boetse o akarelletsa litholoana tse ncha, meroho e mecha, lijo-thollo le lijo tseo u li hlophisang le ho itokisetsa.
Ka mor'a moo, khaotsa ho ja sesedium ha u ja le ho ja nako. Haeba u hlokomela hore u ke ke ua theola boima ba 'mele ka Lijo tse Chesang, e ka' na ea e-ba ka lebaka la tlhahiso e phahameng ho feta e tloaelehileng ea sodium kapa ea lik'habohaedreite. Lintlha tsena ka bobeli li ka u thusa hore u fumane boima ba metsi 'me u tla etsa hore u bone keketseho ka tekanyo. U ka boela ua sheba lijo tse nang le serame tse fokolang ka sodium.
Qetellong, ithute ho bala mangolo a lijo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele . Pele u lahlela lijo tse nang le phepo e nang le phepo e ntle ka kariki ea hau ea lijo, ithute ho hlahloba sefahleho se ka morao ho sephutheloana ho bona hore na ho ka etsahala hore se u thuse ho theola fatše kapa haeba lijo li tla khotsofatsa litakatso tsa hau tsa matšeliso ntle le ho u atametsa ho sepheo sa hao sa boima.