Mokhoa oa ho Flip Dog ea hau
E boetse e tsejoa e le: Ho otla Ntja, Flip Dog
Mofuta oa phomolo : Khutlela morao
Melemo : Ho ntlafatsa tsela eo mokokotlo o tsamaeang ka eona, e matlafatsa matsoho.
Ntho e hlaha ke e kenyelletso e ntle ka ho fetisisa ho canon ea yoga, kaha e fumanehile ebile e rutoa ke John Friend ka Anusara Yoga . Bothata bona bo entse hore ho be le phehisano e kholo lefatšeng la yoga e le Motsoalle ka boeena. Taba ke hore na hoa khoneha ho etsa ntho e hlaha ka tsela e sa beheng mahetleng a hao boemong boo hoo e batlang e tiisa kotsi.
A re hlahlobeng ka hloko.
Tsela eo pono e rutoang ka eona ho Anusara e itšetlehile ka ngaka e phutholohile ka stye e bulehileng ea ho khutla morao, e leng letšoao la Anusara. Sehlooho sena sa 2007 sa Yoga Journal , The Balanced Balance, se ngotsoeng ke tichere e phahameng ea Anusara Desiree Rumbaugh, se bontša mokhoa ona. Leha ho le joalo, ho tloha ka nako ena, haholo-holo ho tloha ha Motsoalle a tloha Anusara, pose e ntse e rutoa ka mokhoa o tsitsitseng haholoanyane o lumellanang le mekhoa e mengata le mefuta ea 'mele. Phetolelo ea rona, eo ka linako tse ling e bitsoa ho hula ntja ea hau, e hloka hore maoto a mabeli a lule a koaletsoe ho jara boima ba hau ka ho lekana le ho boloka letsoho le tšehetsang ho feta fatše.
Lihlopha tsa yoga, ho hula ntja ea hau ke ho ikhethela ka ho feletseng (joalo ka ha e mong le e mong a etsa hore morupeli a bontše). Ho na le sebaka se ngata sa tlhaloso ka poso ena e le hore u etse ntho e utloahalang bakeng sa 'mele oa hau, ho kopanyelletsa le ho o fetisa ka ho feletseng.
Haeba u na le tšekamelo ea likotsi tsa mahetla, u ka 'na ua batla ho li qoba ka ho feletseng e le tlhokomelo.
Litaelo:
1. Ho tloha ntja e shebileng ka tlaase , phahamisa leoto le letona, u theohele fatše ntja .
2. Bula monoana o nepahetseng ho siling 'me u khumama lengole le letona.
3. Tsoela pele ho bula letheka 'me u qale ho phallela bolo ea leoto le letšehali ho fokotsa menoana ea hau e le hore u talimane ka morao kamoreng ha u kena sebakeng sa morao.
4. Ha letheka le ntse le tobane le siling, tlisa leoto le letona fatše ka ntle ho leoto la hau le letšehali. Leoto la hau le letona le tla theoha boemong ba hau.
5. Letsoho le letona le phahamisa fatše ebe le otlolla kahare ho kamoreng.
6. Ho tsoa, pota bolo ea leoto le letšehali ho khutlisa menoana e le hore u talimane le kamoreng e ka pele ea kamoreng 'me u theohele letsoho le letona la ho khutlela fatše ho theoha ntja.
7. Pheta ka lehlakoreng le leng.
Litlhahiso tsa ba qalang:
1. Ts'ebeliso ena e tsoetseng pele e molemo ho qojoa ke ba qalang. Haeba u ka bona sena se beha ka tlelaseng, ntja e theohileng tlaase e nang le letheka le butsoeng (mohato oa 2) ke sebaka se setle sa ho emisa.
Litlhahiso tse tsoetseng pele:
1. Mamela 'mele oa hau. Haeba u ikutloa u sa phutholoha ka posing ena, ho molemo hore u tlōle holim'a eona. Ho na le litsela tse ling tse ngata tsa ho khutlisetsa morao ka morao.
2. Haeba u e-na le mokhoa o tebileng oa ho khutlela morao, ho ka khoneha hore u fetohe ho ea ka sekoti se feletseng . Sefate se nepahetseng se lokela ho fihla ho fihlela fatše ka letsoho le retelehela maotong. Haeba o ka etsa sena, fetisetsa boima ba hao letsohong leo, phahamisa letsoho le letšehali ebe u le finyella e le hore menoana ea hao ea letšehali e shebane le maoto a hao ebe o beha letsoho le letšehali fatše.