Mofuta oa phoso : E eme
Melemo : Ho matlafatsa matsoho le sebopeho, ho ntlafatsa ho fetoha ha hip, ho eketsa kutloisiso ea boemo ba letheka
E 'ngoe ea likamano tsa bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa ho ema le yoga ke hore na letheka le koetsoe (squared) kapa le bulehile. Ka mohlala, ke bahlabani ba likete tse peli empa ke bula mohlabani II . Hangata ba qalang ba thatafalloa ke ho tseba hore na sena se bolela'ng le ho se utloa meleng ea bona.
Ho arohana ha ntja ho e bontša hantle haholo.
Ha ho etsoa ntja e shebileng fatše, lintlha tse peli tsa letheka li reretsoe ka tsela e le 'ngoe (ho bua ka mokhoa o bonolo, fatše). Ena ke boemo bo koetsoeng. Ha u phahamisa leoto le le leng ho kena ntja e mararo, e boloke lintlha tsa letheka sebakeng se le seng, se shebane le fatše. Leoto la hao le phahameng le lula ka sefofane se le seng, le tsoa fatše feela joaloka lepera. Haeba u feto-fetoha ka mokhoa o itekanetseng, leoto le ka 'na la se ke la hlaha ho feta lekaneng la hip. Tsela e 'ngoe ea ho hlahloba maikutlo a hau ke ho etsa bonnete ba hore menoana ea hau e ntse e supa fatše.
E le hore u ikutloe u phutholohile, u kenya ntlha e le 'ngoe holimo ho e' ngoe. Leoto la hao le khonne ho phahamisa ka tsela ena ka tsela e phahameng, mohlomong le ho pota-pota fatše. Leoto la hau le bula likhato tse 90 e le hore menoana ea hau e se e le lehlakoreng la mathe. Haeba u khumama lengole la hao le ka holimo, serethe sa hao se tla sechabeng sa hau. Ho khutlela morao le ho feta pakeng tsa maemo a koetsoeng le a bulehileng ke boikoetliso bo sebetsang bo u fang tlhokomelo eo u ka e nkang boemong bo bong.
Litaelo:
1. Qala ka ntja e shebileng ka tlaase .
2. Ha u tsuba, phahamisa leoto la hao le letona ka morao.
3. Boloka boemo ba letheka ha u phahamisa leoto le letona. Likhoka li lokela ho lula fatše.
4. Tsoela pele ho lokolla serethe se setšehali ho ea fatše.
5. Leka ho boloka tekanyo e lekanang ea boima matsohong a hau ka bobeli.
6. Eketsa ka serethe se phahamisitsoeng hantle le moqhaka oa hlooho ea hau.
7. Ha u se u tšoere monoana ka letheka le nang le likhafa tse 'maloa, u ka bula letheka le letona, ua le tšela ka lehlakoreng le letšehali. Sena se tla lumella leoto le letona hore le tle le holimo le ho le fa sefahleho se setle sa letheka.
8. Le hoja o bula letheka, leka ho boloka torso ho suthela ka ho le letšehali.
9. Sebakeng se butsoeng sa letheka, u ka khumama lengole le letona 'me u lumelle serethe se nepahetseng hore se fihle ka letsohong la hau le letšehali.
10. Ka mor'a hore u phefumolohe ka makhetlo a 'maloa, otlolla leoto le letona' me u khutlisetse letheka la hao fatše.
11. Lokolla leoto le letona ho khutlela fatše. Nka mefuta e mengata ka ntja e tlaase 'me u phete sephetho ka lehlakoreng le letšehali.
Litlhahiso tsa ba qalang:
1. U se ke ua khathatseha ka hore na leoto la hao le letona le phahametse hakae. Ke habohlokoa haholo ho boloka squared letheka qalong.
2. Etsa bonnete ba hore u se ke ua otlolla serethe ha u phahamisa leoto le letona. Boloka serethe se fihlella fatše.
3. Haeba u e-na le bohloko ba letsoho, u ka etsa se tšoanang ho sebelisa dolphin e le sebaka sa hau sa pele.
Litlhahiso tse tsoetseng pele:
1. Ha letheka le bulehile 'me le khumama ka mangole (mohato oa 9, ka holimo), etsa mekoloko e meraro e kholo ka lengole la hao ka lehlakoreng le leng.
2. Sebaka se bulehileng sa letheka ke monyako o motle oa ho kenya ntja ea hau.
Etela ntho e hlaha haeba seo e le karolo ea seo u se etsang.