Lenaneo la ho qala la 10K ea ho matha / ba tsamaeang
Lenaneo lena la koetliso la libeke tse leshome le metso e 10 le etselitsoe batho ba qalang ho tsamaea / ba tsamaeang ka lebelo la 10K (lik'hilomithara tse 6.2). Esita le haeba u sa koetlisetse morabe o itseng, lenaneo lena le tla u thusa ho haha ho tsamaea / ho tsamaea ka metsotso e fetang 60. Lenane lena le nka hore o se o ntse o matha / o tsamaea (metsotso e 1/1 metsotso ea ho tsamaea) ka metsotso e 20. Haeba o batla lenane la ho tsamaisa bohle, leka lenaneo lena la koetliso la 10K sa pele .
Haeba u se u e-na le 'mele oa morao tjena, etsa bonnete ba hore u buisana le ngaka ea hao' me u hlaphoheloe ho sebetsa.
Lintlha tse mabapi le Kemiso
Kemiso ea pele ea koetliso ke lenaneo la ho tsamaea / ho tsamaea , kahoo litaelo tsa hau tsa ho ikoetlisa li tla bontšoa ka linako tse tsamaeang. Nomoro ea pele e bontšitsoeng e tla ba palo ea metsotso e tla tsamaisoa 'me nomoro ea bobeli ke palo ea ho tsamaea. Kahoo, ka mohlala, 1/1 e matha ka metsotso e le 'ngoe, ebe u tsamaea metsotso e le 1.
U lokela ho qala ka mong le e mong ho tsamaea ka metsotso e 5 ea mofuthu kapa ho ikoetlisa ka mofuthu . Qetella ka ho tsamaea ka metsotso e 5 e pholileng .
Ha ho hlokahale hore u etse joalo ka matsatsi a itseng; Leha ho le joalo, u lokela ho leka ho se qete matsatsi a mabeli ka tatellano. Ho molemo ho nka letsatsi la phomolo kapa ho koetlisa ka matsatsi a lipakeng tsa matha. Koetliso ea sefapano e ka tsamaea, ho palama baesekele, ho sesa, ho koetlisa matla , kapa ho etsa ntho efe kapa efe (ntle le ho sebetsa) eo u e thabelang.
Beke ea 1:
Letsatsi la 1: 1/1 x 10 (metsotso e 1 e tsamaeang, leeto la metsotso e 1 x 10, ka metsotso e 20)
Letsatsi la bobeli: 1/1 x 10
Letsatsi la 3: 1/1 x 10
Letsatsi la 4: 40-45 motsotso oa koetliso
Beke ea 2:
Letsatsi la 1: 1/1 x 11
Letsatsi la bobeli: 1/1 x 12
Letsatsi la 3: 1/1 x 13
Letsatsi la 4: 40-45 motsotso oa koetliso
Beke ea 3:
Letsatsi la 1: 1/1 x 15
Letsatsi la 2: 1/1 x 15
Letsatsi la 3: 1/1 x 15
Letsatsi la 4: metsotso e 45 ho koetlisoa
Beke ea 4:
Letsatsi la 1: 2/1 x 10
Letsatsi la 2: 2/1 x 10
Letsatsi la 3: 2/1 x 10
Letsatsi la 4: metsotso e 45 ho koetlisoa
Beke ea 5:
Letsatsi la 1: 2/1 x 10
Letsatsi la bobeli: 3/1 x 10
Letsatsi la 3: 2/1 x 14
Letsatsi la 4: metsotso e 45 ho koetlisoa
Letsatsi la 5: 30 mets ea koetliso ea sekolo
Beke ea 6:
Letsatsi la 1: 3/1 x 10
Letsatsi la bobeli: 3/1 x 8
Letsatsi la 3: 3/1 x 11
Letsatsi la 4: metsotso e 45 ho koetlisoa
Letsatsi la 5: 30 mets ea koetliso ea sekolo
Beke ea 7:
Letsatsi la 1: 3/1 x 10
Letsatsi la bobeli: 3/1 x 8
Letsatsi la 3: 3/1 x 13
Letsatsi la 4: metsotso e 45 ho koetlisoa
Letsatsi la 5: 30 mets ea koetliso ea sekolo
Beke ea 8:
Letsatsi la 1: 3/1 x 10
Letsatsi la bobeli: 3/1 x 10
Letsatsi la 3: 3/1 x 15
Letsatsi la 4: metsotso e 45 ho koetlisoa
Letsatsi la 5: 30 mets ea koetliso ea sekolo
Beke ea 9:
Letsatsi la 1: 3/1 x 10
Letsatsi la bobeli: 3/1 x 10
Letsatsi la 3: 3/1 x 17
Letsatsi la 4: metsotso e 45 ho koetlisoa
Letsatsi la 5: 30 mets ea koetliso ea sekolo
Beke ea 10:
10K ea hau ke bekeng ena! U tla e nolofalletsa beke ena e le hore u phomole hantle bakeng sa peiso ea hau e kholo. Mahlohonolo!
Letsatsi la 1: 2/1 x 10
Letsatsi la bobeli: 30 metsotso ea koetliso
Letsatsi la 3: 3/1 x 5