Litlhahiso tsa ho sebelisa Levered kapa Cable-and-Pulley Models
Mochine oa khatiso oa sefubelu o lutseng ka sefubeng ke mochine o tsitsitseng oa mochine oa khatiso oa beneng oa bohata . Matsoho, a behiloeng tlas'a boima bo boima, a sutumelloa sefubeng mme a khutlela sebakeng sa ho qala. Mochine oa sefubelu o thusa ho haha mesifa ea pectoral hammoho le biceps, deltoids, le latissimus dorsi mesifa.
Koetliso e tšoanang e ka etsoa ka bencheng e sebelisang li- barbell kapa li-dumbells hammoho le mochine oa motlakase .
Mefuta ea Lihlahisoa Tsa Khatiso ea Sefubelu
Bakeng sa morero oa sehlooho sena, mokhoa ona o bontšoa mochine o tloaelehileng oa Nautilus. Ena ke sesebelisoa se nang le levy se sebelisang setulo sa lipoleiti tsa boima bo tlosoang. Mechine e hōlileng e na le koloi e le 'ngoe e boima e fanang ka boima bo lekanang pakeng tsa libano tse peli.
Mefuta e mecha ea levered e na le kariki bakeng sa mohaho ka mong le mokhatlo o ikemetseng o hahang likarolo ka bobeli tsa sefubeng ka ho lekana.
Tse ling tsa mechine li sebetsa tsamaisong ea motlakase le ea pulley e khomarelang sethala sa lipoleiti tsa boima. E le hore u fetole boima ba 'mele, u ne u tla tlosa pin e nkiloeng ho plateba e khethiloeng. Joalo ka mekhoa e koahetsoeng, mechine ea cable-le-pulley e ka ba le mehala e ikemetseng kapa e sa ikemetseng.
Haeba u sa tloaele leha e le ofe oa mechine ena, u se ke ua qeaqea ho botsa mohlokomeli ea ikoetlisetsang bakeng sa thuso.
1 - Tsela ea ho etsa Khatiso ea Sefubelu se lutseng
- Lula ka mokhoa o tsitsitseng ka mochine oo maoto a hao a behiloeng ka thata fatše ka bophara ba lehetla. Haeba hona ke lekhetlo la pele u sebelisa mochine, beha mochine o khanyang ka koloing ea boima.
- Utloisisa li-handleles ebe o sutumelletsa li-bars holimo ho fihlela o atolosa ka ho feletseng empa u se ke ua koala likhahla.
- Leka ho boloka hlooho ea hau e tsitsitse khahlanong le pad e lokileng le molala o ntse o le teng. Phefumoloha ka boiteko le ka ho hlaphoheloa.
- U lokela ho ikutloa u hanyetsa haholo khahlanong le phallo e tobileng. Leka litekanyo tse fapaneng ho fihlela o khona ho sutumetsa le ho lokolla butle-butle bakeng sa ho pheta-pheta ho 10. Nako ea ho pheta-pheta e lokela ho ikutloa e le thata ka linako tsohle.
- Leka lihlopha tse tharo tsa ho khutlela morao. Qala ka tlase haeba u lokela ho mamela, kamehla u mamele 'mele oa hao ho qoba kotsi. Phomola ka metsotso e seng mekae pakeng tsa li-set.
2 - Joang ho Boloka Tsela e Loketseng
- Haeba mochine oa hau o e-na le bophahamo bo phahameng ba setulo, etsa bonnete ba hore sebaka seo se lumella matsoho hore a sisinyehe sebakeng se holimo ha matsoho a hao a ntse a atolosoa.
- U se ke ua hatella mahetleng a hao ka ho eketsa likhahla tsa hau ha u ntse u tšoara lipepa. Ntho e nyenyane e lokile, empa matsoho a lokela ho ba ka pel'a setopo sa 'mele oa hau. Likotsi li ka etsahala habonolo haeba u itšoereletsa mahetleng ha u ntse u e-na le boima ba 'mele.
- Ha u qobella bar, mokhatlo oa hau ha oa lokela ho phatloha. Etsa hore mehato ea hau e tsitsitseng e be e laoloa, ka bobeli ha u ntse u sutumelletsa le ho lokolla. Haeba ho hlokahala, bala "a le mong" ha u qeta, emisa, 'me u bale "a le mong" ha u ntse u lokolla. Le ka mohla u se ke ua potlaka.
- Haeba u iphumana u koala mokokotlo ha u sutumelletsa, u sebelisa boima bo bongata haholo. Fokotsa boima ba lona e le hore u ka sutumetsa ka boiteko empa u sa kene ka morao.