Le kamoo e fapaneng kateng le ho tsosolosa
Ntho e ikhethileng ea yin yoga ke hore bothata bo tšoaroa ka metsotso e ka bang tharo ho isa ho e mehlano ka nako e le hore ho otlolla lihlahisoa tse sebetsang ho potoloha le ho tlisa ngaka ho ba le khutso ea kelello. Moemeli ea tummeng ka ho fetisisa oa mokhoa ona ke mosuoe oa Amerika ea bitsoang Paul Grilley, ea ithutileng mekhoa ea motheo ea litekanyetso tse tsoang ho tichere ea Taoist Yoga le setsebi sa marate, Paulie Zink.
Grilley o ile a boela a ithuta le Dr. Motoyama oa Japane, eo lipatlisiso tsa hae li hlalosang hore lihlahisoa tsa rona tse sebetsang e ka 'na ea e-ba senotlolo sa ho fumana mechine e poteletseng ea matla' meleng, e bitsoang nadis ho yoga le méridians ka Traditional Medicine ea Meriana.
Ho sa tsotellehe ho ba le sebopeho se tsoetseng pele , seo ho thoeng se ka thusa ho itokisetsa 'mele oa ho thuisa, Grilley o ile a iphumana a sa phutholoha ha a qala ho leka ka nako e telele, a lutse a thuisa. Yin yoga e bua ka litlhoko tsa hore li lule li ntse li le sebakeng se le seng ka nako e telele 'meleng ka ho nka ho feta ka mesifa. Grilley o ile a boela a fumana hore ho ba le nako e telele ho koetlisitse kelello ho lula e khutsitse 'me e hlokomoloha litšitiso. Sarah Matla, ea ileng a ithuta le Grilley, ke tichere e 'ngoe e tsejoang haholo tšimong ena. E ne e le senotlolo sa ho phatlalatsoa ha lithuto tsa Grilley.
Yin le Yang
Ka filosofi ea Sechaena, yang ea yin e tšoantšetsa botho le botšepehi ba lefatše la tlhaho.
Lintho tse yang li ntse li tsamaea, li fetoha, ebile li mahlahahlaha. Ka lehlakoreng le leng, lintho tse yin li ntse li le teng, li tsitsitse ebile li khutsitse.
Boholo ba mekhoa ea yoga ea Bophirimela e fetohile ea yang: ho tsamaea ho hongata, ka ho hatisa ho otlolla mesifa. Matšoao a majoe, ha li-tishu tse kang li-tendon le li-ligam e le yin.
Ho lula ho thuisa ho na le yin, mme ka hona ho hloka ts'ebetso e amanang le tšebeliso ena ea 'mele. Ha litho tse kang mamangole le maqaqailane li fokola 'me habonolo li feta,' mele o boetse o na le manonyeletso mahetleng, mahetleng, le mokokotlo o tlaase o sa tloaelehang haholo. Ke lihlopha tsena tseo yin yoga e leng tsona li atisang ho bua.
Ho lula nako e telele ho feta nako, mohlomong u sa phutholoha, ho fapane haholo le ho falla kapele ho tloha hohle ho ea ho phallo. Ho phalla, haeba re sa rate ho emisa ho tla feta kapele. Yin e lumella monyetla oa ho lula le ntho e itseng, le haeba re sa e rate. Ke moriana o motle oa ho batla lefatše le ratang menyaka.
Ho Nya
Likhomo tsa hau li tsoa litsing tsa mekhoa ea yoga, le hoja li se li boleloa hape ho li khetholla. Ka lebaka leo, posepe ea mokotla e fetoha serurubele, mohoma o fetoha khohlopo, 'me pigeon e fetoha swan e robalang. Ts'ebetso ena e na le libopeho tse tšoanang ho balekane ba bona ba yang empa li rutoa ka ho hatisa ho phomola mesifa nakong ea metsotso e mengata.
Nete khahlanong le tsosoloso
Le hoja Yin Yoga le yoga ea ho tsosolosa li tšoana le tse ling tsa nako e telele, li na le merero e fapaneng ka ho feletseng.
Hoa khoneha hore u fumane melemo ea yin ka ho etsa lintho tse tsosolosang, empa sepheo ha se phomolo. Litlhahiso tsa ho tsosolosa hangata li tšehetsoa haholoanyane ka ho sebelisa lisebelisoa. Ha yin, matla a khoheli a thusa ho matlafatsa lebelo. Tse ling li na le bothata, tse kang dragon (tlhaho ea lizard ), e ke ke ea sebetsa e le lintho tse tsosolosang, tseo hangata li etsoang ho supine kapa boemo bo tloaelehileng.
> Mohloli
> Grilley, Paul. Yin Yoga: Melao-motheo le Boitšoaro . White Cloud Press. 2012.