Yoga e Khutsitseng e Tebile, e Nahanisisa
Yoga ea ho tsosolosa ke mokhoa oa ho fokotseha le ho bula 'mele oa hao ka ho otloloha. Haeba u nka sehlopha sa tsosoloso, u ka 'na ua se ke ua falla ho hang, u etsa lintho tse' maloa feela nakong ea hora. Ke phihlelo e fapaneng ka ho feletseng ho feta yoga ea boholo-holo.
Boholo ba lihlopha tsa yoga ke mokhoa o mafolofolo oo u tsamaeang ho oona ho tloha moeeng ho ea ho oona, ho haha mocheso le ho eketsa matla a hao le ho feto-fetoha ha maemo ka tekanyo e lekanang.
Mokhoa o tloaelehileng oa yoga o lebisa tlhokomelo e mengata ea lipapali le mekhoa e metle ea mokhoa o tloaelehileng.
Nakong ea maeto a nako e telele a yoga e tsosolosang, leha ho le joalo, mesifa ea hao e lumelloa ho phomola ka ho tebileng. Ke boikutlo ba ikhethang hobane lisebelisoa, ho e-na le mesifa ea hau, li sebelisetsoa ho tšehetsa 'mele oa hau. Lihlopha tsa ho tsosolosa li na le mekhoa e metle haholo, e leng se etsang hore e be motlatsi o motle ho mekhoa e mengata e sebetsang le ho thibela khatello ea kelello.
Props Tsohle Nako eohle
Ka yoga e tsosolosang, li- props li sebelisoa haholo ho tšehetsa 'mele oa hau e le hore u ka khona ho o tšoara nako e telele. Li-postures li atisa ho ikamahanya le ho tloha ho supine kapa ho lula ka yoga e nang le ho eketsoa ha li-blocks, bolsters, le likobo ho felisa mathata a sa hlokahaleng.
Ka mohlala, motho ea lutseng pele ( paschimottanasana ) a ka tsosolosa ka ho beha likobo kapa likobo tse 'maloa ka holim'a maoto. Sena se tšehetsa ka botlalo botebo ba hau ba pele ka ho lumella torso eohle ea hau hore e phomole lintlheng tsa hau.
Ho koahela lerako ( kararani karani ) ke ntho e tloaelehileng ea ho tsosolosa eo u ka 'nang ua e tseba. Tabeng ena, lerako le sebetsa e le mokhoa oa ho tšehetsa maoto. Libaka tse ling tseo u ka tsebang ho tsona, tse kang molimo oa molimotsana o khabisitsoeng le ho tšehetsa borokho pose , le tsona li ka fetoloa hore e be boipheliso.
Seo U ka se Lebellang Sekolong
Itokisetse bakeng sa boikhathollo bo tebileng ha u e-ea sehlopheng sa tsosoloso. Lebella hore tichere e hlophise hore lisebelisoa tse hlokahalang li fumanehe bakeng sa hau. Mabone a ka 'na a fokotseha' me 'mino o bonolo o bapala.
Haeba e le pholileng, boloka lisepa tsa hau le li-sweatshirt ho tloha ha u ke ke oa futhumatsa 'mele ka tsela eo u neng u ka ba sehlopheng se tloaelehileng ka eona. Ka linako tse ling, tichere e ka 'na ea u koetlisa likobo bakeng sa mofuthu o eketsehileng le bothata bo botle.
Kamor'a hore u kene ka poso le lisebelisoa tsohle tsa hau, u tla tšoara nako e telele, hangata ho fihlela metsotso e leshome kapa e mashome a mabeli. Le hoja u tšehetsoa, ka sebele u tla ikutloa u otlolohile, e leng ho ka 'nang ha u thusa hore u lule u falimehile.
U tla tsoela pele ho lebisa tlhokomelo ho phefumoloho ea hao hohle. Tichere e ka u bua ka ho thuisa kapa ho bapala 'mino, ho itšetlehile ka mokhoa oa bona. U ka etsa tse 'nè feela kapa tse hlano feela ho feta sehlopha kaofela.
Qetellong ea thuto, 'mele oa hau o ikutloa o bulehile' me o khatholohile. U ka 'na ua ba bobebe letsatsing le hlahlamang ho tloha ho tebileng e tebileng.
Hang ha o ithutile lits'ebetso tsa motheo bakeng sa maemo a 'maloa, ho bonolo ho etsa yoga e tsosolosang lapeng . U tla hloka ho bokella lisebelisoa tse fokolang, empa lipeo tse ngata li ka etsoa ka likobo tse 'maloa feela tseo mohlomong u se u ntse u e-na le tsona.
Lentsoe le Tsoang ho
Yoga ea tsosoloso e ka ba tsela e ntle ea ho imolla khatello ea kelello le ho thabela nako e telele, e thuisang. Ak'u nahane ka ho kena sehlopheng ho fumana maikutlo bakeng sa lebelo pele u le leka lapeng. E-ba le mamello mme u thabele khutso ea 'mele oa hao le kelello ea hau. Ho hloka ho tloaeleha, empa kamora nako e khutšoanyane ho ba bonolo 'me u ka' na ua hlolloa ke melemo.