Lintlha-khōlō tsa phepo e nepahetseng (ka nako e sebetsang)
Likhalori - 317
Letlalo - 26g
Carbs - 3g
Protheine - 19g
Kakaretso Nako ea metsotso e 10
Lokisetsa metsotso e 10 , Cook metsotso e 0
Litšebeletso 2
Kakaretso ena e tlaase ea carb tuna ea nang le salate e na le ho apara seaparo sa sinamone ho fetola tuna ea letsatsi le leng le le leng ho ba le eona-boleng ba boleng ba lijo tsa motšehare.
Ke tastier ha li-walnuts li hlajoa, empa ha ke na lijo tse monate, salate ena e bonolo e bokana ka metsotso e 10 feela.
Haeba u khetha ho kenya salate ka har'a tamati e koahetsoeng kapa pelepele (e ntle haholo), eketsa ka metsotso e meng e 10 ho nako ea pele. Leha ho le joalo, metsotso e 20 feela ho tloha qalong ho fihlela qetellong? Eo ke recipe ea salate ea tuna eo ke e bitsang mohlokomeli.
Monyetla oa salate ena ha o na letho: o e sebelise betheng ea meroho, ka sandwich e nang le bohobe bo tlaase joaloka carlx bohobe , ho kenngoa ka tamati kapa avocado , moqhakeng joaloka hors d'oeuvres kapa ka tsela efe kapa efe u ne u tla sebeletsa salmon kapa lehare la lehe.
Lijo
- 1 (6-ounce) e na le litlhapi tse ngata tse nang le metsi a nang le metsi, a tšolotsoeng a bile a tletse metsi
- 1 nthong e khōlō
- celery , e entsoeng ka khabebe
- 1/4 senoelo sa walnuts e ts'oetsoeng (e hlajoang haeba e lakatsoa, e hlile e molemo haholo)
- Pinch ea sinamone
- 3 tablespoons mayonnaise (kapa ho latsoa)
- Letsoai le pepere
Litokisetso
- Ka sekotlolo se seholo, kopanya litlhapi tse nang le litlhapi tsa tuna, celery, walnuts le mayonnaise.
- Kenya sinamone e nang le pinch le letsoai le pepere ho latsoa.
- Kopanya ka botlalo.
- Koahela le refrigerate ho fihlela u itokiselitse ho sebeletsa.
Mekhoa e meng ea ho Sebelisa Fish ea Canned ka Lijo Tse Nyenyane Tsa Carb
- Mofuta o mong oa Salmate oa Salama ho Salaba ea Tuna : Ha u hloke hoo e ka bang boholo ba mayonnaise bakeng sa salate ea salmone joaloka tuna, joalokaha salmone e le mafura ka tlhaho. Sebeletsa ka sandwich ka bohobe bo tlaase ba carb joaloka bohobe ba lijo tsa foxxe, holim'a salate e tala, e kenngoe ka tamati kapa avocado, kapa ka tsela efe kapa efe eo u ka e jang salate ea tuna.
- Carb Clam Chowder Recipe : Sepheo sena sa 'nete sa clam chowder se sebelisa, ho e-na le senoelo sa 1/2 sa phofo, ho fokotsa li-carb tse kang gar gum , xanthan gum, kapa tse ling. Leha ho le joalo, litepisi tse 2 tsa phofo li ka eketsa ligrama tse 14 tsa lik'habohaedreite ho ea pheletsong eohle, kahoo ho itšetlehile ka mamello ea hau ea lik'habohaedreite, e ka ba hantle.