Taba ea hore u tla fumana metsi a nooang ha u ntse u matha ke tšōmo e tloaelehileng har'a ba matha. Ho noa metsi, ebang ho futhumetse kapa ho bata , pele kapa nakong ea ho matha ha hoa lokela ho etsa hore lehlakoreng le leng. Litsela tse molemohali tsa ho thibela lehlakoreng le leng ha le ntse le matha ke ho etsa bonnete ba hore o futhumala hantle mme o hema ka ho teba ka molomo oa hau.
Haeba u qoba ho noa nakong ea lipapali hobane u tšoenyehile ka likhahla, u ka qetella u e-na le mathata a maholoanyane, a kang ho felloa ke metsi 'meleng kapa ho otloa ha mocheso.
U lokela ho etsa bonnete ba hore u noa metsi (hoo e ka bang 4-8 oz) pele u qala ho matha e le hore u se ke ua hloekisa metsi ha u qala.
Litlhahiso tsa morao-rao tsa hydrating ha li matha ke ho mamela lenyora la hau le ho noa ha u nyoriloe. Ka kakaretso, seo se bolela li-ounces tse 6 ho isa ho tse 8 tsa metsi bakeng sa lipapali tse mathang ka potlako ho feta metsotso e 8, le li-ounces tse 4 ho isa ho tse 6 tsa metsi ka metsotso e 20 bakeng sa ba tsamaeang butle ho feta. Etsa bonnete ba hore u noa metsi a hao, u se ke ua o etsa, e le hore u se ke ua fumana li-hiccups kapa litaba tse ling.
U se ke ua lumella hore ho se be le metsi ho ba lebaka la hore u se ke ua noa ha u ntse u matha. Ho na le libotlolo tse ngata tse nang le letsoho tse nang le matsoho le lijara tse nang le metsi tse teng tseo u ka li sebelisang ho tsamaisa metsi ha u ntse u matha.
Hape u hopole hore haeba u ntse u qeta nako e telele ho feta metsotso e 90, u boetse u hloka ho noa metsi ka seno sa lipapali ho nka sebaka sa electrolyte e lahlehileng ka ho fufuleloa.
Tsela ea ho Tšoara Lehlakoreng le Otlang Ha U matha
Haeba u e-na le ho otloloha ka lehlakoreng le leng ka lebaka la ho hema ho se futhumetseng kapa ho se phethe hantle, mona ke mokhoa oa ho o tlosa:
- Ntlha ea pele, ka bonolo butle menoana ea hau sebakeng seo u ikutloang u otlolohile - se lokelang ho thusa ho fokotsa bohloko bo itseng. Ebe, ho tlosa leqeba le lehlakoreng, leka ho fetola mokhoa oa hau oa phefumoloho.
- Nka phefumoloho e kholo ka potlako kamoo u ka khonang, ho qobella moferefere fatše. Tšoara phefumoloho ka metsotsoana e seng mekae 'me u qobelle ho tsoa ka melomo.
- Haeba u fumana moferefere bohareng ba ho matha, u ka 'na ua batla ho leka ho fetola mokhoa oa hau oa phefumoloho / o tsoelang pele. Haeba kamehla u hlahisa metsi ha leoto la hao le letona le otla fatše, leka ho tsuba ka leoto le letšehali.
- Haeba lintho tsohle li hlōleha, u ka tlameha ho emisa le ho tsamaea ka nakoana ka metsotsoana e seng mekae ha u nahana ka ho hema haholo. Tsoela pele ka mor'a ho otloloha.