Na Jello ke Motsoako oa Botsoalle?
Li-dieters tse ngata li sebelisa li-dessert tsa jello le li-package tsa Jack-O tse natefisang ka tsela e monate ha li ntse li leka ho theola 'mele . Empa na jello e phetse hantle? Li-dessert li fokotsehile ka lik'hilojule empa hape li tlaase haholo. Fumana lintlha tse nang le phepo bakeng sa Jell-O pele u etsa qeto ea hore na u batla ho li kenyelletsa morong oa hau oa lijo .
Litaba tsa Jello tsa Calories le tsa phepo e nepahetseng
| Cherry Jello Nutrition Facts | |
|---|---|
| Ho Sebeletsa Boima ba 1/4 pakete (21 g) | |
| Ka ho Sebeletsa | % Ea letsatsi le letsatsi * |
| Likoroloji 80 | |
| Li-calories tse tsoang ho Fat 0 | |
| Kakaretso Fat 0g | 0% |
| Fatouated Fat 0g | 0% |
| Sodium 100mg | 4% |
| Li-carbohydrates 19g | 6% |
| Litlhapi tse 19g | |
| Protheine 2g | |
| Vithamine A 0% · Vithamine C 0% | |
| Calcium 0% · Iron 0% | |
| > * Ho latela dijo tse 2 000 tsa khalori | |
Barekisi ba ratang Jell-O ba ka reka mekotla e le 'ngoe ea bohobe kapa ba ka reka lebokose le lenyenyane la li-gelatin lijo tse ling' me ba li etsa malapeng. Jello phepo e nepahetse ka bobeli.
Empa ho ka 'na ha e-ba le molemo oa ho ja pokello ea bohobebeletsi ho e-na le mefuta e sa tšoaneng ea lebokose. Hobane'ng? Hobane ho na le pokello ea bohobe bo sa sebelisoang . Ha u khone ho ja setsing se fetang se le seng ha o reka li-packs tse bohobe. Empa ha u lokisetsa gelatin e nang le flavored lapeng, ho sebeletsa e le 'ngoe ke kotara ea lebokose ha u ntse u itokiselitse. Ho bonolo ho ja ho feta moo haeba u itšebeletsa ka sekotlolo se seholo kapa setsing se tsitsitseng.
Letšoao le tummeng ka ho fetisisa la gelatin lijo tse jang lijo ke Jell-O. Empa maraka a mang a teng. Lijo tse nepahetseng bakeng sa gelatin e ntle e entsoeng ke lik'hamphani tse ling e ka 'na ea e-ba e fapaneng haholo. Ka mohlala, lisebelisoa tsa Snack Pack tse mafura li fana ka lik'hilojule tse 100 (ho e-na le 70) bakeng sa boholo bo lekanang bo sebetsang, ho latela moetsi.
Jello Pudding Nutrition
Haeba o leka ho khetha pakeng tsa jello gelatin e sa latsoang le Jell-O pudding, o ka 'na oa khetha ho pudding. Jell-O e hlahisang lijo tse hlahisang li-pudding e fana ka lik'hilojule tse 110, 1.5 dikgerama tsa mafura, ligrama tse 8 tsa lik'habohaedreite, 1 gram ea fiber le 18 dikgerama tsa tsoekere. Empa e boetse e fana ka ligrama tse 2 tsa protheine.
Hase haholo, empa u tla fumanoa ke phepo e nepahetseng ho tloha pudding.
Ho phaella moo, haeba u etsa pudding lapeng u ka sebelisa lebese la skim le ho fokotsa lintlha tsa mafura le ho feta. Ho na le menyetla ea marang-rang ea ho etsa jello pudding ka metsi. Kakaretso ena e ka 'na ea se ke ea sebetsa hantle' me u fokotsa bohlokoa ba phepo e nepahetseng ha u khaola lebese.
Qetellong, hobane pudding e monate, o ka khotsofatsa haholo ho ja phekolo e fokolang ho feta kamoo u ka jang li-pack tse monate tsa gelatin tse nooang. Mefuta e sa lefelloeng ea lijo-thollo le mefuta e sa tsoekere ea li-pack tsa Jell-O li fumaneha e le hore u ka khotsofatsa leino la hao le monate bakeng sa lik'hilojule tse seng kae.
Na Jello Healthy?
Jello e na le lik'hilojule tse tlaase. Ka lebaka leo, dieters e mengata e thabela mefuta e mengata ea Jell-O e nang le li-snack kapa e etsa litholoana tse ngata tse nang le litholoana tse nang le lik'halite tse ngata tse kang ice cream. Empa jello ke mohloli oa lik'halori tse se nang letho.
Lijo tse seng kae tsa lijo tsa khalori li fana ka matla haholo ka mofuta oa tsoekere e ekelitsoeng le mafura a sa phetseng hantle a kang mafura a mangata kapa mafura a trans. Li fana ka matla (lik'hilojule) empa ha li fane ka phepo e nepahetseng. Jello ha e na mafura empa e batla e entsoe ka tsoekere.
Hona joale ho na le molemo ho feta jello ea tsoekere? Seo se itšetlehile ka hore na u botsa mang. Gelatin di-dessert ha e na tsoekere e fumana tatso ea tsona e tsoekere kapa e fruity ho tswa ho monate oa maiketsetso.
Litsebi tse ngata li lumela hore litlolo tse monate tsa maiketsetso ha lia sireletseha . 'Me ba bang ba lumela hore ba ka fetola tsela eo' mele oa hao o e ratang 'me ba elelloa lijo, ba etsa hore u lakatse lijo tse monate hangata.
Bothata bo bong le jello ke hore hangata o kopantsoe ka tranelate e hlapuoa. Ho eketsa ho tlōla ka sekhahla joaloka Cool Whip kapa Reddi Whip ho ka eketsa lik'hilojule tse kholo le tsoekere haeba u sa hlokomele ka ho sebeletsa boholo. Tšebeletso e le 'ngoe (likhaba tse peli tsa tablespoons) tsa Reddi Wip li fana feela ka lik'hilojule tse 15 le gram e le' ngoe ea mafura, empa batho ba fokolang haholo ba lekanya ho etsoa ha ba e senya ho tloha ka mohala.
Jello Recipes le Healthy Mekhoa ea ho Khaola Jello Calories
Hona na ho na le tsela leha e le efe ea ho kenyelletsa jello ka leano le phetseng hantle la lijo?
E. Empa joaloka phekolo e monate kapa lijo tse nang le lik'halori, u lokela ho li ja ka mokhoa o lekanyelitsoeng. Ho ea ka likhothaletso tsa USDA, mosali e moholo o lokela ho lekanyetsa lik'hilojule tse se nang letho ho 150-250 ka letsatsi. Monna e moholo o lokela ho mo boloka lipakeng tsa lik'hilojule tse 160 le 330 ka letsatsi. 'Me ngoana o lokela ho lekanyetsa lik'hilojule tsa bona tse se nang letho ho lik'hilojule tse ka bang 120 ka letsatsi.
O ka matlafatsa phepo e nepahetseng ea jello ka ho e ja ka tholoana e ncha ho e-na le ho e shapuoa. E fafatse ka monokotsoai kapa litholoana tse nkiloeng ka lehare bakeng sa 'mala o motle le monate. Ba bang ba phehang ba etsa jello ka lero la litholoana ho e-na le metsi, empa sena se tla matlafatsa ts'oaetso feela 'me u ke ke ua rua molemo ka fiber ka litholoana tse ncha.
Batho ba bang ba boetse ba iketsetsa litholoana tse ntle tsa litholoana tsa gelatin ntle le motsoako. Mokhoa ona o nka nako e ngata empa u ka tlosa mebala ea maiketsetso le metsoako.
U ka boela ua etsa recipe ea jello ea salate. Hona ho utloahala eka e ka ba tsela e phetseng hantle ea ho thabela monate (ke "salate" ka morao ho tsohle), empa lipepe tse ngata li kopanya litholoana, li shapuoa ka tranelate le tse ling tse seng kae bakeng sa lijo tse kang lijo tse fetang salate.
- Pineapple Cottage Cheese Jello Salad e eketsa lenane la protheine bakeng sa phepo e nepahetseng
- Cranberry Jello Salad ke mokhoa o mong oa li-cranberries tse nang le makotikete tseo batho ba bang ba li thabelang ka Thanksgiving
- Jello Cream Cheese Fluff ha e na tsoekere ke sejana se tlaase sa carb seo u ka se sebelisang ho khotsofatsa leino la hao le monate.
Jello e ka ba khetho e ntle ha u khetha ho ja karolo e nyane ho e-na le sekotlolo se seholo sa ice cream, empa haeba u batla ho fokotsa tsoekere le ho ntlafatsa lijo tsa hau, sena ke lijo tseo u ka li jang ka tekanyo.