Tlhahlobo ea lenaneo lena le tloaelehileng le websaete ena
My Fitness Pal ke mokhoa o totobetseng, oa lijo tse bonolo le oa ho boloka mekhoa ea maiketsetso ea websaeteng le app e phethahetseng bakeng sa motho ea batlang likarolo tsa motheo ntle le litloloko tse ngata le liletsa. App ea mobile e fumaneha bakeng sa lisebelisoa tsa Apple iOS, Android, le Microsoft.
Sesebelisoa sena sa ho ikoetlisa se sa lefelloeng se fana ka diary lijo, lenaneo la boikoetliso, lisebelisoa tse 'maloa tse bonolo, le seboka sa sechaba bakeng sa ho botsa lipotso le ho fumana keletso.
Bakeng sa boikoetliso ba ba batlang lintho tsa motheo ntle le lintlha tse ngata tsa tlhaloso ea lijo le ho finyella lipakane , My Fitness Pal ke khetho e ntle.
MyFitnessPal Features
Ntho eo ke e ratang ka ho fetisisa ke khetho ea 'Quick Tools' e ka u thusang hore u kene ka potlako likhalori, lijo tsa nakong e fetileng, kapa ho ikoetlisa haufinyane le ho ikoetlisa. Empa sesebelisoa sena sa ho ikoetlisa se na le lintlha tse ling:
- Dari ea lijo le ditshwantsho tsa phepo e nepahetseng tse akarelletsang lijo tse tloaelehileng tse likete
- Tlhahlobo ea lijo e bontšang ho senyeha ha lik'halori, carbs, mafura le protheine
- Moqapi oa recipe o lumellang hore u iketsetse lipepe tsa hau esita le ho li fetisetsa ho database ea My Fitness Pal
- Konopo ea boikoetliso ea boitsebiso bo nang le boitsebiso bo fumanehang boitsebiso le bokhoni ba ho eketsa lithupelo tsa hau
- Lisebelisoa tse potlakileng tse u nolofalletsang ho kenya lik'halori kapa ho kopitsa lijo le ho sebetsa ho tloha matsatsing a fetileng
- Litlaleho tse ncha tse bontšang phepo e nepahetseng le tsoelo-pele ea 'mele
- Lisebelisoa tsa mefuta-futa tse kenyelletsang ho kenyelletsa BMR, lebelo la pelo, le phepo ea lijo tsa recipe nete calculator
- Sebaka sa sechaba sa ho arolelana liphihlelo le ho fumana keletso ho tsoa mesebetsing e meng
Tracking Tracking
Karolo ea Lijo e kenyelletsa diary ea hau bakeng sa letsatsi, o thathamisa lijo tsa hau bakeng sa hoseng, lijo tsa motšehare, lijo tsa mantsiboea le lijo tse sa jang. Ho kenyelletsa lijo ke ntho e bonolo ha u ntse u tobetsa sekapano mme u batlisisa moloko oa hau, o kenyeletsang lijo tse sa tšoaneng.
Hangata lik'halori li kenyelletsoa chate ea hau, hammoho le ho senyeha ha lik'halori, carbs, protheine le mafura.
Kemiso ea ho ema mona ke khetho ea Quick Tools. Lenaneng lena, o ka khetha ho eketsa lik'hilojule letsatsing la hau la diary ntle le ho kenya tlhahisoleseding e nngwe, e leng godsend haeba o emetse ho fihlela qetellong ea letsatsi ho tsoma lijo ntle le mabitso a hau a le bonolo. Ho khona ho hopola lijo kapa ho kopitsa lijo tsohle tsa hau ho tloha letsatsing le fetileng ho boetse ho etsa hore ho nolofa lijo habonolo.
Ho ikoetlisa ho ikoetlisa
Karolo ea boikoetliso ke ntho e nyenyane, e bontšang ho sebetsa ha hao bakeng sa cardio le matla bakeng sa letsatsi. Ho eketsa ho ikoetlisa ho sebetsa ka tsela e tšoanang le karolong ea lijo. U tobetsa konteraka, batla sethaleng sa boikoetliso, kenya lipotso tseo u li sebelisitseng mme mosebetsi o kenngoa lethathamong la hau hammoho le lik'hilojule tse hakantsoeng.
Ho thehiloe mona ho etsa hore ho be bonolo ho eketsa mekhoa ea matla , e ka ferekanyang haeba u se u sebetsa nako e telele . Hang ha u kene matla a ho ikoetlisa, e phallela skrineng ka nako e tlang, kahoo o ka eketsa habonolo seo u se etsang hangata.
MyFitnessPal Extras
Karolo ea lisebelisoa e boetse e na le nakoana e fokolang, ho fana ka li-calculator tse nang le matla a ho ikoetlisa (BMI, BMR, lebelo la pelo le phepo e nepahetseng) le lintho tse ling tse kang li-tickers tsa boima ba 'mele le li-badges tsa marang-rang a hau.
E tla boela e fetele pele tsoelo-pele ea hau ho finyella pakane ea boima ba hau haeba ho theola boima ba 'mele (kapa ho e fumana) ke sepheo sa hau sa qetello.
Ho phaella moo, My Fitness Pal e fana ka liforamu tse 'maloa tseo u ka li romellang lipotso, litlhahiso le likarabo mabapi le ho fumana, ho lahleheloa, kapa ho boloka boima ba' mele, litaba tsa hao tsa katleho, ho fumana tšusumetso le ho feta.
The Bottom Line
Kamore ea ka ea bophelo bo botle ka ho fetisisa ke e 'ngoe ea dijo tse bonolo ka ho fetisisa tsa ho ja le ho ba le maeto a ho ikoetlisa ka ntle ho moo. E mpa e nka metsotso e seng mekae hore e ingolise, eketsa lijo tse seng kae le ho ikoetlisa, 'me u fumane tšenyo e potlakileng ea lik'halori tsa ka ho ea ka lik'halori ho ea ka letsatsi. Bakeng sa batho ba sa batleng ho qeta nako e ngata ba kenyelletsa lintlha kapa ba sheba litlaleho, My Fitness Pal ke khetho e ntle.