Ho etsa qeto ea ho ikoetlisa ho bonolo. E ba thata haholo ha u tlameha ho e etsa , potso e kholo ka ho fetisisa ke: U tla ikoetlisa hokae? Ho bonolo ho ikopanya le boikoetliso ba 'mele , ho hlakile, empa hape ho bonolo ho lefa litho tseo ha u sa li sebelise. Ka masoabi, ke entse joalo.
Hape ho bonolo ho theha ntlo ea boithabiso ea ntlo 'me, ho hlakile, ho bile ho le bonolo ho fumana lintho tse ling tse lekholo tsa bohlokoa ho feta mosebetsi oa hau oa ho ikoetlisa - ho hlatsoa liaparo, Candy Crush, ho hloekisa lesela ka mor'a sesepa sa hau, joalo-joalo.
Ho sa tsotellehe hore na u etsa qeto efe, u tlameha ho latela 'me karolo e' ngoe ea eona e sebetse tikolohong e lumellanang le litlhoko tsa hau le ho etsa moralo oa chelete ka ho fetisisa.
The Pros and Cons of Joining a Gym
Mefuta e fapa-fapaneng le mekhoa e mengata - Ho ikoetlisa ho bonolo ha u na le likhetho tse ngata tseo u ka khethang ho li khetha. Haeba u mochine oa cardio, likhetho tsa hao li ngata - Treadmill, elliptical, stairclimber, steper stair, sebapali sa seteishene, mochine oa ho roka ... e tsoelapele pele. Hape u na le mekhoa ea ho phahamisa litekanyo. U na le mechine, litebelisoa tse sa lefelloeng , mechine ea mechine, lihlopha le tse ling. Joale ho na le khahloa e kholo, lihlopha tsa ho ikoetlisa. Ka sebele, u ka etsa lihlopha tsa Inthanete lapeng, empa ha li tšoane le ho ea boithabisong le ho ba haufi le batho. Ho ka 'na ha e-ba le lintho tse ling, hape, joaloka letamo, li-hot tub, makhotla a tennis, joalo-joalo.
- Tšusumetso - Ho lefa setho sa boikoetliso ho ka ba le tšusumetso, empa ho boetse ho na le matla ao u nang le 'ona ka ho sebetsa haufi le batho ba bang. U ka nka tlhōlisano eo ea botsoalle le hore u ke ke ua sebetsa u le mong.
- Tsepamisa maikutlo - Ha ho na lintho tse ngata tseo u lokelang ho li etsa ho ikoetlisa empa u ikoetlisa (hantle, ho na le sebapali se chesang, ke nahana), se ka u thusang hore u lule u lebisitse tlhokomelo mosebetsing oa hau. Ha ho mesebetsi ea lapeng e u bonang sefahlehong, ha ho bana ba u sitisang, 'me ha ho letho le ka u lekang ho tloha mosebetsing oa hau.
- Matla - Ho na le ho hong ka ho ba moketeng oa boithabiso, ho rohakana le motho e mong le e mong ea u fang matla. Hangata re fumana matla ho ba bang 'me e ka ba ea u susumelletsa hore u sebetse ka thata. Ha u batle hore moshanyana eo pel'a hao a mathe ka potlako ho feta uena, ha ho joalo?
Cons
- Chelete - Ho sa tsotellehe hore na u ea hokae, u tla tlameha ho lefa ntho e itseng ho ea ikoetlisa. Kea tseba, ke hobane'ng ha inshorense ea rona e sa lefa feela, na? Ho fihlela seo se etsahala, ho hloka chelete. Hona joale o na le liqeto. Lihlopha tse ling tse phahameng li ka reka chelete e fetang $ 100 ka khoeli, athe lihlopha tse nyenyane li ka lefella $ 10.00 feela. Leha ho le joalo, u fumana seo u se lefang.
- Bothata - Ntho e 'ngoe eo u lokelang ho e etsa haeba u il'o ikoetlisetsa ho ikoetlisa ke ho ea moo. Tšoara mokotlana, tlatsa metsi a hau, apara (ha ho hlokahale hore u bapane le, empa u hloka ho apara liaparo), khanna moo, paki, u ee kamoreng ea ho loka, joalo-joalo. Kahoo, nako ea hau ea ho ikoetlisa e ka fela ho ba nako e telele, feela ka lebaka la nako ea ho khanna.
- Batho - Ho na le ntho e 'ngoe hape ka ho ikoetlisa: e tletse batho. Ba rohakang, ba apereng li-earphone, ba ikoetlisetsang ho ikoetlisa ba leng teng moo ho etsa ntho ea bona. Ka nako e 'ngoe ho tsuoa ho feta lefats'eng la hao ka mokhoa oa ho bua ka lentsoe le phahameng ka liselefouno, ho siea mofufutso ka mechine eohle, ho sa tlose boima ba bona, kapa ho u hula ka setlolo se bitsoang cologne kapa monate. Ke boikoetliso ba 'mele. Hoa etsahala.
Mesebetsi le Boipheliso ba ho Sebetsa ka Lapeng
Melemo
- Ho na le chelete e tlaase - Ha ho na chelete ea botho mme u ka apara boithabiso ba ntlo ea hao ka lihlopha tse 'maloa tsa ho hanyetsa le bolo ea boikoetliso ' me u lokisetsoe ho ea. U ka ba ua etsa mosebetsi oa boima ba 'mele o sa hlokeng letho.
- Ntho e ntle - Ha ho hlokahale hore u jare mokotla kapa koloi kae kapa kae. Ha e le hantle, u ka sebetsa ka har'a li-pajamas, haeba u ne u batla ho ... ntho e 'ngoe eo ba e bonang ka mokhatlong o ikoetlisa. U ka boela ua etsa mosebetsi o mong le o mong ha u rata, o phethehileng haeba o hloka ho arola mesebetsi ea hau kapa ho batla ho sebetsa ka nako e sa tloaelehang.
- Mefuta e fapa-fapaneng - Hona joale, ho na le mefuta e fapa-fapaneng moketeng oa boithabiso, empa ho na le mefuta e fapa-fapaneng ea mefuta-futa ha u ntse u sebetsa lapeng U ka tsoa ka ntle ho tsamaea kapa ua matha. U ka etsa livideo tsa boikoetliso, lithuto tsa ho ikoetlisa, li-exergames, kapa sebelisa smartphone ea hau ho lokisa lisebelisoa tsa ho ikoetlisa. U ka kopanya 'me u bapisa seo u se batlang - ho beha boima le li-cardio hammoho, ho lahla yoga, ho sa tsotellehe hore na ho phapanyetsa sekepe sefe. Sena ke ntho e ntle bakeng sa ba ikoetlisetsang ba batlang ho kopanya lintho.
Che
- Mabaka - Ha u ikoetlisa lapeng, ho na le mabaka a ka bang 4,987 a ho tlōla mosebetsi oa hau oa ho ikoetlisa. Haeba u sa ikemisetse haholo, u ka 'na ua iphumana u qoba ho sebetsa ka mesebetsi ea sekhukhu joaloka ho kenya lipekere tsa hau, ho kenya lipampiri kapa ho etsa li-alphabeti tsa pokello ea libuka tsa hau.
- Ho ikoetlisa - Ha u ikoetlisa, u na le libaka tse ngata tsa ho u sitisa 'me, ka linako tse ling, re hlile re hloka tšitiso. Haeba u se na mefuta-futa e fapaneng, u ka 'na ua khathala haholo bakeng sa ho sebetsa ha hao.
- Sebaka - Ha u hloke sebaka se lekaneng sa ho sebetsa lapeng, empa haeba u batla mochine kapa ntho e kholo, sebaka se totobetse.
Seo hangata se fihlang ho sona ke khetho ea hau le tekanyetso ea hau. Haeba u ikemela 'me u tseba hore u tla ikoetlisa ho sa tsotellehe hore na, ho sebetsa lapeng ho ka ba khetho e ntle. Leha ho le joalo, haeba u fumana litšitiso tse ngata haholo (mohlala, "Kea tseba hore ke lokela ho ikoetlisa, empa ho hlokahala hore ke khone ho fokotsa menyetla ea ka"), ho tsoa ka tlung ho ka 'na ha e-ba khetho e ntle.