Ho noa haholo ke mohlomong ntho e mengata ea rona e entse bonyane ka nako e 'ngoe hape, ka letsatsi le hlahlamang makhasi u ikutloa u khathetse, u hlajoa ke lihlong' me ha e le hantle, ha u nahane.
Ha ho pelaelo hore o utloile ka pholisi efe kapa efe ea 'moriana' 'me o tsejoang ke hore o ka koahela motho ea sebetsang ka thata ho sebetsa ka thata.
Ha ho na bopaki bo boima ba hore boikoetliso bo ka thusa, empa ebang u etsa qeto ea ho ikoetlisa ho ka itšetleha ka lintlha tse 'maloa.
Kahoo, na u lokela ho leka ho otla setsi sa ho ikoetlisa kapa ho nka phomolo e eketsehileng ea letsatsi? Mona ho na le lintho tse ling tseo u ka nahanang ka tsona pele u sebetsa.
Hangover ke eng?
Haeba u kileng ua ba le li-hangover, u tsebile ho tloha ha u tsosoa. Matšoao a mang a sa thabiseng a kenyeletsa:
- Nausea
- Moriri oa hlooho le 'mele oa' mele
- Mokhathala kapa bofokoli
- Ho nyoriloe
- Ho ikutloa u nyahame kapa u tšoenyehile
- Ho sa tsotellehe tšohanyetso ea motšehare le lerata le phahameng
- Ho rohakana le ho halefa
- Fokotsa tlhokomelo le ho tsepamisa mohopolo.
U tseba hore na ke eng e etsang hore motho a fokotsehe haholo: joala haholo, 'me ha u noa haholo le ho theko e theko e tlaase, nako ea hau e tla lula e le mokokotlo. Hape ho itšetlehile ka hore na u sebelitse ho lula u le metsi ka nako e itseng bosiu.
Mohlomong ho na le phekolo e ngata bakeng sa li-hangover kaha ho na le lino tse ngata lefatšeng. Ha e le hantle, metsi a nooang ke ntho e le 'ngoe feela eo u lokelang ho e etsa' me ho na le 'nete ea hore mahe, libanana le litholoana li ka boela tsa thusa ho tlatsa limatlafatsi tseo joala li utsoitseng' meleng oa hao.
Ebe re qala ho ikoetlisa. Na u ka fufulela ho ikoetlisa? Na ke taba e ntle ho leka? Ho itšetlehile ka botebo le bohloko ba mokokotlo oa hau, boikoetliso e ka 'na ea se ke ea e-ba maikutlo a molemo ka ho fetisisa.
Ho Sebelisa Hlokover
Ho sebetsa ha u se u ntse u e-na le nako e ka 'na ea utloahala eka ke ntho e ntle, empa e ka' na ea e-ba ntho e mpe ka ho fetisisa eo u ka e etsang, haholo-holo haeba u ne u e-na le ho hongata ho noa bosiung bo fetileng 'me u sa qala ho khutlela morao hape.
Mathata a mang a maholohali:
- Ho felloa ke metsi . Joala ke diuretic, e bolelang hore e etsa hore 'mele o lahleheloe ke metsi a mangata ho feta kamoo ho hlokahalang kateng. Hangata ho etsahala sena se bakang matšoao a mangata a mokokotlo joaloka molomo o omileng, hlooho ea moriri le ho nyekeloa ke pelo. Ho ikoetlisa le ho ruruha ho ka etsa hore u fokotsehe le ho feta. Haeba u ka khona ho ipholla ka ho lekaneng hore u ikutloe u le betere, u ka khona ho sebetsa hantle hamorao motšehare, empa u se ke ua sebelisa boikoetliso e le pheko. Haeba u se na metsi, e ka 'na ea etsa hore u ikutloe u le bobe haholoanyane.
- Ho tepella . Ha u ntse u phela ka nako e telele, u ka 'na ua e-ba le molekane o fetang ho tloaelehileng' me u itšoere hantle. 'Mele oa hao o ka' na oa se sebetse hantle, oa u siea o kotsing, haholo-holo haeba o tsoela ka ntle ho tsamaea kapa u matha. E mong oa khoptjoa 'me u ka qetella u robehile lesapo kapa, ho hobe le ho feta, o oela ka pel'a koloi. Haeba u etsa qeto ea ho etsa ntho e itseng, e boloke e le bonolo ... ho tsamaea, ho otlolla kapa ho phahamisa litekanyo tse bobebe.
- Boea ba bongobo . E 'ngoe ea litla-morao tsa ho noa haholo ke bothata ba boko - Ho se khone ho tsepamisa mohopolo ho eng kapa eng. Haeba u phahamisa litekanyo kapa mochine, u na le monyetla o moholo oa ho intša kotsi kapa motho e mong hobane feela u sa khone ho ela hloko.
- Ho utloa bohloko . Ho noa haholo ho beha khatello 'meleng' me ntho e 'ngoe le e' ngoe e ba thata, haholo-holo boikoetliso. 'Mele oa hau o hloka nako ea ho fola, ho khutlela morao le ho ikutloa u le betere le ho sebetsa ka thata pele o qetile ho ka beha khatello ea kelello le' meleng oa hao. Ho feta moo, ho sebetsa ha u se u ntse u ikutloa u le mobe ho ke ke ha etsa letho ho molemo.
Mesebetsi e bonolo ea Hangover
Seo ha se bolele hore u ke ke ua etsa letho. Ha e le hantle, ntho e bonolo e ka 'na ea e-ba ntho eo ue hlokang hore u ikutloe u le molemo haholoanyane, hang ha mpa ea hao e se e fihlile.
Ho e-na le ho ikoetlisa ka thata , leka ho noa metsi a mangata, ho ja lijo tse phetseng hantle le ho khomarela ho sebetsa joaloka ho otlolla kapa yoga. Tse ling tsa tsena tse sebetsang li ka 'na tsa khatholla' mele oa hau o sa phekoleheng:
- Yoga e bonolo e otlolla
- Yoga ea hoseng le ea shoalane
- Kakaretso ea Mohato o Nang le Lihlopha tsa ho Hanyetsa
- Ho phutholoha ho otloloha holim'a Ball
- Kakaretso ea 'mele e thobang
Haeba u etsa qeto ea ho ikoetlisa ka thata, nahana ka ho etsa ntho e 'ngoe hamorao letsatsing la ha u hlaphohetsoe' me u ele hloko kamoo u ikutloang kateng.
U ka 'na ua ikutloa u khatholohile haholo kapa u khathetse ka mor'a bosiu ba ho noa, e leng se ka' nang sa ama mosebetsi oa hau oa ho ikoetlisa.
> Mohloli:
> Verster JC. Hangover ea Alcohol-Phenomenon e tsietsang. Joala le Alcoholism . 2008; 43 (2): 124-126. doi: 10.1093 / alcalc / agm163.