- Mofuta oa poso : Ho ema, Ho phehella
- Melemo : Ho matlafatsa le ho otlolla maoto, ho bokolla, ho senya. E bula sefuba le mahetleng.
Ha u bona lentsoe la Sanskrit parivrrta ka pel'a lebitso la pose, e bolela sena e tla ba phetolelo e fetoletsoeng ea pose. Ka tsela e tloaelehileng ea mahlakoreng a lehlakoreng le leng , haeba leoto le letona le ka pele, letsoho le letona le boetse le ea pele.
Ka lehlakoreng le ka lehlakoreng le leng, ha leoto le letona le ntse le tsoela pele, ke letsoho le letšehali le tsamaeang le lona. Sena se fetola tataiso ea ho sotha ha hao, e leng moo karolo e fetohileng e kenang teng.
Ho na le litsela tse sa tšoaneng tsa ho beha matsoho a hau molemong ona. Letsoho le ka tlaase le ka kena ka hare kapa ka ntle ho maoto a pele; letsoho le ka holimo, ka ho toba kapa ka holim'a tsebe ea hau.
Litaelo
- Ho tloha ntja e shebileng ka tlaase , tlisa leoto la hao le letšehali ho ea ka hare ka letsohong la hau le letšehali. Likotlolo tsa hau li lokela ho lumellana le menoana ea hau.
- Koba lengole la hao le letšehali e le hore namane ea hao le lesoba li etse lehlakoreng le letona le lehlakoreng la hao ka lehlakoreng.
- Pivot bolo ea leoto la hau le letona ho theola serethe sa hau le letona fatše.
- Beha letsoho le letona fatše ka tlas'a lehetla la hau le letona.
- Thala bellybutton mokokotlong oa hau ha u ntse u sotha toropo ea hao ka leboteng la hao le letšehali, u bula sefubeng 'me u pata lehetleng le letona ka holimo ho le letšehali.
- Phahamisang letsoho la hao le letšehali ho ea fihla siling. Etsa hore u shebe ka letsohong le letšehali.
- Lula u sutumelletse ho phefumoloha ho tharo ho isa ho tse hlano. Khutlela ntja e ka tlase 'me u etse phofu ka leoto le letona.
Qala Liqeto
- Haeba letsoho le letona le se ke la fihla fatše ka mokhoa o ts'oarehang, tlosa ka tlaase ho eona e le hore u ka rua molemo ho senya. U ka boela ua lula ka letsoho la hao ho e-na le hore u tlise letsoho la hao le letona.
- Phapang e 'ngoe ke ho lula holim'a leoto la hao le letona ho e-na le ho theola serethe sa hao se letona. Sena se etsa hore maoto a lule a le mokotla 'me o bonolo ho feta mangole a morao.
Litlhahiso tse tsoetseng pele
- Tlisa letsoho le letona ka ntle ho leoto le letšehali ho e-na le ka hare. Lehetla la hao le letona le tla tlameha ho tla ka ntle ho lengole la hao le letšehali. Sena se tla matlafatsa ho sotha le ho phephetsa tekanyo ea hau. Ho lokile ho sebelisa sekontiri tlas'a letsoho la hau mona kapa lula ka lintlheng tsa hao ha u hloka.
- Tlosa letsoho la hao le letšehali holim'a tsebe ea hau e letšehali e le hore e fihle ka pel'a kamore. Tlosa letsoho la hau ho ea holimo le pinky ea hao ho ea fatše. Pono ea hau e hlaha ka tlas'a li-biceps tse ka morao. Ena ke phapang e bontšitsoeng mona.