Tlhahlobo ea Grid Foam Roller
Haeba u sebelisa mochine oa foam, u lokela ho itlhahloba ho leka le Grid Foam Roller. Moqapi oa eona o ikhethileng le kaho e fana ka boithati bo ikemiselitseng haholo le bo atlehileng haholo bakeng sa baatlelete ba lipapali tsohle, lilemong tsa lilemo le boemong ba ts'ebetso.
Melemo ea Grid Foam Roller
Pele ke hlahloba Grid Foam Roller, ke hloka ho hlakisa hore ke motlatsi oa ho sebelisa leha e le efe ea li-foam roller bakeng sa ho lokolloa ha myofascial le ho silila.
Ho eketsa menyetla e seng mekae ea foam e fetisetsang lenaneong la hau la ho ikoetlisa la beke le beke ke tlatsetso e kholo ho kemiso leha e le efe ea koetliso, ebang u setsebi se phahameng sa boikoetliso.
Leha ho le joalo, Grid Foam Roller, leha ho le joalo, ke motsoako o motle oa massager o sebetsang hantle le oa ho itlhokomela. E entsoe ke Trigger Point Performance Therapy, moqhaka ona o mocha oa foam o sebetsang ka lehlakoreng le le leng, o sebelisa maqhubu a EVA holim'a sekoti se ka hare, e leng se thibelang ho robeha ka nako. Thepa ea majoe e fana ka matšoao a sa tšoaneng a fapaneng, mekhoa e nang le maqhubu le bophara bo fanang ka boitsebiso bo bongata bo hlalositsoeng. Likarolo tsena tse tharo tse fapaneng li etselitsoe ho ikutloa joaloka (1) menoana, (2) forearm / liphaphatha le (3) menoana le lesela. Ka ho sebelisa likarolo tse fapaneng, o ka fokotsa habonolo palo ea khatello ea mesifa e itseng.
Hoo e batlang e ka ba 13 "e telele le e 5" ho pota-pota, Gridi e na le mechine e fetang e tloaelehileng ho feta e tloaelehileng ea li-roller foam. Le hoja ke ne ke se na bothata ba ho sebelisa Setjhaba lihlopha tsohle tse kholo tsa mesifa ke sebelisa mochine o tloaelehileng oa melamu, e ne e lekana hantle ka morao le mahetleng a ka holimo , 'me ke belaella ba bang ba tla ba le mathata a tšoanang.
Qetellong, tiiso ea lilemo tse 1, e thata ho otla.
The Downside of the Grid Foam Roller
Grid Foam Roller e nyenyane ebile e ka nkoa e le e nkiloeng. Le hoja sena e se e le ho feta bakeng sa maeto le ho sebelisoa matsohong le maotong, ho batho ba bang e ka ba e nyane haholo. Ka bomalimabe boholo ba Grid bo etsa hore ho be thata ho tsamaisa hantle ka morao kapa ho etsa mehato e hlokang sebaka se telele.
Le hoja e entsoe ka mefuta e fapa-fapaneng ea litekanyetso le matšoafo a foam ho etsisa mefuta e fapaneng ea ho silila, ke ne ke e-na le bothata, pele, ke lemoha phapang e kholo pakeng tsa mefuta, 'me ea bobeli, ke ntse ke lula ka mofuta oa foam o batlang. Bakeng sa libaka tse ling (manamane, IT band) Ke ne ke lakatsa eka foam eo e ne e fokola, 'me libakeng tse ling (ka morao ka morao, glutes) ke hloka ho tiea ho feta. Ha li bapisoa le li-rollers tse ling tsa foam, Grid e ile ea sebetsa hantle joaloka e phatlalalitsoeng 'me kaofela ho tsohle, ke sehlahisoa se setle.
Ke sa ntsane ke sebelisa mosebetsi o molelele, o tloaelehileng oa foam bakeng sa mosebetsi oa ka oa ho silila, feela hobane bolelele bo fana ka boiketlo bo eketsehileng ba lihlopha tse ling tsa mesifa.
Hape, ka $ 40, ntlha ea theko ea maramo ea maramente ea marang-rang e phahametse mochini o motlakase o tloaelehileng.
Ke hoo e ka bang tsohle tseo nka li fumanang hampe ka khetho ena e ncha e tsotehang bakeng sa li-foam roller fans!
Ke Hobane'ng ha U Sebelisa Roller ea Foam
Ho sebelisa mochine o motlakase ke tsela e ntle ka ho fetisisa ea ho itlhakisa le ho tlosoa ha motlakase, empa ha e sebelisoe ka tloaelo ke bapalami ba boithabiso. Bakeng sa mang kapa mang ea ikoetlisang kamehla, kapa ho lemala ha mesifa, ho se leka-lekane kapa histori ea kotsi, ho sebelisa mochine oa majoe ka linako tsohle ho ka thusa ho lokolla mesifa e thata, ho fokotsa mesifa ea mahlaseli le lisebelisoa tsa mahlaseli, ho eketsa ho fetoha ha maemo .
Hape ke tsela e ntle ea ho thibela ho thatafala ha mesifa le ho thusa mekhoeng eohle ea ho phomola le ho khutlisa .
Li sebelisoa pele ho ikoetlisa, ho phalla ha foampo ho ka thusa ho eketsa phallo ea mali le ho lokisa mesifa bakeng sa ho ikoetlisa. Esita le haeba u sa ikoetlise ka matla, ho fofa ka maqhubu, bohloko le tsitsipano tse bakoang ke ho lutse k'homphieutha letsatsi lohle.
Hopola hore hase tsohle tse bohloko le bohloko le ho tsoa likotsi tse ka thusang ka ho fofa . Botsa ngaka pele u sebelisa mochini oa foam, haholo-holo haeba u e-na le maemo a bophelo bo kang lefu la pelo, PAD, mathata a ho potoloha kapa fibromyalgia.