Ba likete ba lilemo le ba baholo ba itlhokomela. Ho sebelisa lisebelisoa le marang-rang ho ntlafatsa mekhoa ea bona ea bophelo bo botle ke khetho e totobetseng ea moloko ona oa theknoloji.
1 - metsotso e 7 ea ho ikoetlisa
Koetliso ea metsotso e 7 e sebelisa boima ba 'mele oa ho ikoetlisa ho etsa litlhahiso tse matlafatsang matla le mesifa , ho e-na le hore u ee setsing sa boithabiso kapa thepa ea ho sebelisa. Ha lenaneo lena le sa lefelloe, lenaneo le leng le hloka ho rekoa, boholo ba chelete ea tekanyetso.
2 - Leseli la ho pheha
App Cooking Light e na le litlhoko tse kholo tsa diresepe tse huloang ho tloha Cooking Light magazine. Ho bonolo ho etsa lijo tse ntle bakeng sa batho ba baholo ba ka holimo.
3 - Ho robala ho 5K (C25K)
C25K e nka litapole tsa bethe le ho ikoetlisa 'me butle-butle e ba susumetsa hore ba se ke ba lula ba le lik'hilomithara tse 5. Nako ea ho iphetola ha lintho ke likhoeli tse 2, 'me ho na le motse o matla o tšehetsang batho ba leng lenaneong.
4 - Ntja e theohileng
Ntja e theoha ke app ea yoga e le hore basebelisi ba fumane sebaka sa bona kae kapa kae moo ba eang, ho tloha likamoreng ho ea lebōpong ha ba ntse ba phomola.
5 - Fitocracy
Fitocracy ke sebaka sa marang-rang moo barupeli ba fanang ka lits'ebeletso tsa bona ka litheko tse fapa-fapaneng le litekanyetso tsa matla, ho itšetlehile ka litlhoko tsa bareki. Mokhoa oa ho buisana ka bonngoe ka nako e theko e boima haholoanyane ka ho koetlisa ho matlafatsa 'mele le phepo e nepahetseng .
6 - Green Kitchen
Lenaneo la Green Kitchen ke kopo ea lijo tsa mefuta ea limela bakeng sa diresepe tse phelisang hantle, tse thahasellisang le tse monate tse lebisang tlhokomelo lijong tse thehiloeng limela.
7 - Heidi Somers - YouTube
Heidi Somers ke motsoako oa liphatlalatso tsa mecha ea sechaba le boikoetliso ba 'mele, le pono e nyenyane ea' nete e lahletsoeng. Mosali e monyenyane, ea bonolo le ea sa thabeng, Heidi o arolelana bophelo ba hae, lits'ebeletso tsa ho ikoetlisa le phepo e nepahetseng le ho feta mocha oa hae oa YouTube. Le balateli ba ka bang halofo ea milione, ke o mong oa boikoetliso bo bongata haholo ba UTubers ho pota.
8 - 'Mapa oa Bophelo ba ka
Haeba mocha oa hao ea lilemong tsa bocha e le moeti, 'Mapa oa My Fitness ke sesebelisoa se sebetsang sa ho mo thusa ho fumana litsela tse molemo ka ho fetisisa le tse tsamaeang ka ho fetisisa metseng e pota-potileng lefatše,' me e lumellana le lisebelisoa tse ling tsa ho ikoetlisa ho boloka litekanyetso tsa lik'hilomithara tse tsamaeang le lik'halori a chesoa.
9 - Lahla Lintho!
E Fokolle! e etsa hore u shebe le ho rera ho ikoetlisa le lijo tsa hau u le mong. E na le scanner bakeng sa ho bala lik'hilojule le limatlafatsi 'me u ka boela ua sheba lijo ka ho sebelisa setšoantšo. Ho na le moralo oa motheo le moralo oa phaello o ka bang $ 3.99 ka khoeli.
10 - Haeba E Loketse Macros ea Hao
U tseba joang hore e lumellana le Macros ea hau? Macros ke lentsoe le leng bakeng sa mafura, lik'habohaedreite le liprotheine. Haeba E Loketse Macros ea Hao e fana ka mefuta e mengata ea ho ja hantle le ho theola boima ba 'mele, ho tloha sechabeng sa liranta tse 17 ho ea lenaneong la ho ikoetlisa ka tloaelo ho $ 297. Mosebetsi o thehiloeng malapeng ka moralo o tloaelehileng o lokiselitsoe ka ho toba ho litlhoko tsa moahi le boemo ba hae.
11 - Nike +
Nike + hase feela app e nang le boikoetliso. E boetse e amana ka ho toba ho mabenkeleng bakeng sa lihlahisoa, litlhokomeliso tsa liketsahalo tse ikhethang le litheolelo tse ling tsa Nike. Bakeng sa ho ikoetlisa, e fana ka ts'ehetso ea tšebelisano ea tšebelisano-'moho le e mong, mananeo a boikoetliso le ho ntlafatsa bophelo ba ho ikoetlisa ka ho lebisa tlhokomelo ho lihlahisoa tsa marang-rang a Nike.
12 - Noom
Noom Coach ke mochine oa selefouno o khothalletsang tahlehelo ea boima ba nako e telele ka ho thusa basebelisi ho haha mekhoa e metle ea bophelo. Noom e ikhetha ka hore e ka hahoa ho pota sehlopha sa batho hammoho le batho ka bomong, e sebetsang hantle ho bahiri ba batlang ho ntlafatsa bophelo ba basebetsi ba bona.
13 - Jala Nanny
Semela Nanny e thusa ho pata metsi ho lula hantle le ho matlafatsoa.
14 - Tsoha
Ho phahama ke lenaneo la ho lahleheloa ke litekanyetso tse lumelloang ke motho ka mong, le tšehetsoeng ke lipatlisiso tsa saense, le tsepamisitse bophelo bo botle 'me o sebelisa boikarabello ba letsatsi le letsatsi ho boloka bareki ho latela. E ikhethang haholo ho phahamisa puisano ea bona e thehiloeng foto-photo pakeng tsa mosebedisi le mokoetlisi / mokoetlisi. Ka ho hatisa ho thusa batho ba phathahaneng hore ba lule tseleng, Ho phahama ho tloaelehile ka ba likete tse sekete ba seng ba ntse ba sebetsa le ho sebetsa lihora tse telele.
15 - Mohlokomeli
Mohlokomeli ke lenaneo la lipapali. Hase 'mapa feela' me o bala lipapali, empa o na le mathata a sehlopha. E amahanya ka ho toba le sesebelisoa sa mino sa Spotify se tsebahalang haholo ho boloka matla ka nako eo.
16 - Matla a Matla
Lintho tse matla li lebisa tlhokomelo ea boima ka litebelisoa tsa mahala le li-barbells. Lenaneo lena le fana ka likarabo tsa lipotso tse tsoang ho mofuta oa litekanyo tse hlokahalang ka tlung ea ho ikoetlisa ea ntlo ho ea nako e telele hakae e lokelang ho phomola pakeng tsa ho khutlela morao.