Litlhahiso Bakeng sa ho Boloka Mat
Ho na le tšenyo ea ho pata Pilates ea hao le lisebelisoa tsa yoga ka tsela e tla boloka hlooho e ka hloekileng, 'me e ke ke ea etsa hore motho a kene ka har'a mathe.
Na e ne e ke ke ea e-ba ntho e ntle haeba kamehla re beha li-Pilates tsa rona le mekhabiso ea yoga fatše? Ntle ho pelaelo, empa re sa sebelise liketsahalo tsa ho buoa (bonyane boholo ba rona ha re). Esita le boikoetliso bo hloekileng ka ho fetisisa, studio, kapa kamoreng ea ho ikoetlisa e na le gunk le likokoana-hloko tse tla khomarela mahlakoreng a rona.
Ebe o roala yoga ea hao ea mathe ho tloha pheletsong e 'ngoe ho ea ho e' ngoe, joalokaha ho bone setšoantšong. Seo se ke ke sa fela hantle. Nako le nako ha u phutha matheba a hao ho tloha pheletsong e 'ngoe ho ea ho e' ngoe, u roala li-scrit le li-scraps tse sa bonahaleng ebe u silafatsa holim'a metsi a hloekileng, a sebetsang holim'a bethe ea hau.
How to Roll Pilates ea Hao le Yoga Mat ho E boloka e Hloekile
Ntlheng ena ke bakeng sa matloana a tšesaane a yoga ao ba bangata ba rona re a sebelisang ka liphahlo tse tiileng, tse khabisitsoeng bakeng sa Pilates.
- Ha lesela la hao le otlolohile, le se ke la le phutholla ka lehlakoreng le le leng e le hore qetello e ka holimo e bolelele ba lisenthimithara kapa tse peli ho feta tlase. Setsi se hloekileng se holimo se se bohareng. U se ke ua theola qetellong. E-re ho be le li-inch kapa li-bubble tse peli tsa moea sepakapakeng.
- Qala ka mokhoa o hlephileng o phunyeletsoeng 'me u qale ho tloha moo.
- Tlosa nkho ea hau hohle. Ho tla ba le karolo e nyenyane qetellong eo ka hare e tlang ho pepesoa, empa ka karolo e kholo, karolo e ka hodimo ea litebelisoa tsa hau-karolo eo u sebetsang ho eona-e tla lula e hloekile.
- Matloana a hau a tla lula a sireletsehile ka mokhoa o sireletsehileng joalo ka ha o ne o ka o phutha ho fihlela qetellong. Ho molemo ho feta moo, e tlise ka mokotleng oa mokotla.
Ho Hloekisa Pilates ea Hao kapa Joga Mat
Haeba u le setsi sa koetliso kapa studio, mohlomong u tšoere botlolo ea spray eo ba u etselitseng eona le spritz mat. Empa na ke ntho e nepahetseng eo u lokelang ho e etsa?
Ke'ng ka botlolo eo? Ann Pizer, setsebi sa Yoga, o hlalosa kamoo ho hloekisang makhasi ho latela seo ba entsoeng ho sona, le hore na u lokela ho hloekisa matloana a hau hangata hakae.
Tlhahiso e eketsehileng ea Mat
- Pele U Reka Pilates Ho ikoetlisa Mat : Ho na le phapang pakeng tsa Pilates matsu le mats'ao a yoga. Fumana hore na ke eng e sebetsang hantle bakeng sa Pilates, le hore na u ka etsa qeto joang hore na u batla ho robala kapa ho robala.
- Buka ea Mong'a Matla ea Yoga Mat : Mona ke thuso ea ho etsa qeto ea hore na u ka sheba eng ka matheba a yoga le moo u ka e rekang. Hape re fana ka keletso mabapi le seo re lokelang ho se etsa ka 'mala o thellang.
- Ho khetha ka holimo ho Pilates Exercise Mats : Na ho na le likhetho tse ngata haholo bakeng sa mekete 'me ha u batle ho qetella ka chelete e sa theko e tlaase kapa e theko e boima kapa e ke ke ea e etsa? Tsena ke likhetho tsa rona tse phahameng bakeng sa Pilates mats.