Ho ja lijo tse nepahetseng ha u ntse u tsamaea ha ho bonolo - haholo-holo haeba u tsamaea ka koloi e telele. Tsela e tloaelehileng ea leeto la litsela e kenyeletsa lijo tse potlakileng, dikgetho tsa mechini e itokiselitseng microwave, mekotla ea litsupa le li-sodas tse ngata, empa ho ka khoneha ho tsamaea tseleng ea hau ho potoloha lijo tse se nang letho le ho boloka phepo ea hau e nepahetseng. Tsela ena ke ena:
Qala ka ho ja lijo tsa hoseng
U ka ja lijo tsa hoseng reschorenteng, hotele ea hoseng hotele ea continental, kapa esita le sebaka sa lijo sa seteishene sa khase.
Qoba tsoekere e feteletseng le lijo tse nang le starchy haeba u le mokhanni. Lijo tse phahameng tsa lik'habohaedreite li ka ntlafatsa maikutlo a hau ka nakoana, empa tsoekere e ngata le starch li ka etsa hore u robetse.
Kamore ea lijo tsa hoseng ho ea ho Restaurant
- Khetha omelet e tletseng meroho ebe o laela lehlakoreng la sesepa se tletseng koro ho e-na le mohope oa li-pancake le sirapo.
- Sejana sa oatmeal le litholoana tse ncha se tlatsa le ho u tsoela molemo.
- Haeba o batla ho hong ho monate, khetha bran ea muffin, e leng mohloli o motle oa fiber. Kapa opt bakeng sa toast e feletseng ea lijo-thollo ka jeme feela kapa jelly.
Hotel Khabarovsk Khabarovsk
- Khetha mofuta o mong oa lijo-thollo o nang le lebese le tlaase.
- Litholoana tse ncha li u fa livithamine le fiber.
- Mahe a linotši kapa mahe a phehiloeng ka thata ke mehloli e ntle ea protheine.
- Qoba li-muffin tse tsoekere, mekotla e monate, le lijo-thollo tse ntseng li le monate.
Setsi sa Tšebeletso kapa Sesebelisoa sa Kopano
- Batla lijo-thollo tsa lijo- thollo tsa lijo-thollo le lijo tse fokolang mafura.
- Li-protein li ka etsa lijo tsa hoseng tsa lijo tsa hoseng, empa shebella tsoekere e eketsehileng le lik'hilojule - balang mangolo.
- E le khetho ea ho qetela, khetha sandwich ea hoseng ea lijo tsa hoseng kapa burrito e nyenyane ea lijo tsa hoseng ka li-rolluts le tse monate.
Lijo tsa Boitlamo Toropong
- Liholo tse ngata tsa lijo tsa hoseng li na le lik'hilojule tse ngata le mafura a mangata, empa lijo tsa hoseng li ka 'na tsa e-ba le tse seng kae tse khethiloeng.
- Litholoana tse ntle le tsa yogurt li tla u fa khalsiamo le protheine ntle le mafura a mangata haholo.
- Noa lebese le tlaase kapa mafura a 100 lekholong ho e-na le li-sodas le lino tse monate tsa orange.
Lijo Tse Phelang Tse Molemo Bakeng sa Leeto
Haeba u mo khanna, mohlomong ha ua lokela ho noa ha u ntse u khanna - ke tšitiso. Lijo tse monate tse etsang hore bapalami ba hao ba thabe li lokela ho ba le phepo e nepahetseng. Nka sebaka se pholileng le uena ho boloka lijo tse sa jeseng lijo le lino tse monate li bata.
Ha o ema bakeng sa khase le phomolo ea phomolo, batla setoro sa thepa ea sebakeng seo. U tla fumana lijo tse phetseng hantle, 'me mohlomong li tla theko e tlaase ho feta seo u tla se fumana seteisheneng sa peterole.
- Laola pholileng ka meroho le litholoana tse ncha.
- Tlisa metsi a mangata . E tla u boloka u e-na le metsi a hloekileng 'me haeba u e tšolla e ke ke ea senya upholstery.
- Likarolo tse ling tse entsoeng ka thoko ea chisi kapa mefuta e meng ea li-cheese ea meroho li ka bolokoa ho pholileng e le mohloli oa calcium le protheine.
- Tlisa litlhapi tsa lijo-thollo tsa lijo-thollo ka leeto la hau, bakeng sa lisebelisoa tse ngata le limatlafatsi.
- U se ke ua tlōla tekanyo ea li-chips, ho khetha mefuta e sa tsoaneng e bakang mafura a seng makae.
- Li-sandwich tse entsoeng ka bohobe bo feletseng ba lijo-thollo le bohobe ba pere kapa lijo tse mafura.
- Li-almonde, li-cashews le li-walnuts li na le mafura a polyunsaturated 'me ho bonolo ho nka leeto ka mekotla kapa mekotla e kholo.
Lijo le lijo tsa motšehare
Ho ja lijo tsa motšehare le lijo tsa motšehare tseleng hangata ho bolela ho ea reschorenteng.
U se ke ua qeta nako e ngata haholo lijong tsa lijo tse potlakileng; ho e-na le hoo, khetha lireschorente tsa tšebeletso e feletseng tse fanang ka likhetho tse ling.
Khetho ea lijo tsa bophelo bo botle
- Sopho ea lijo kapa salate e le hore u je ka tsela ea hau e ka sehloohong. Tlohela ho kena ka kakaretso ntle le haeba u lapile haholo.
- Arola lijo le motsoalle oa hau oa ho jela. Boholo ba lireschorente li fana ka likarolo tse kholo, kahoo ho na le lijo tse lekaneng tsa ho arolelana. U tla pholosa lik'hilojule le chelete. Ntle ho moo, ho arolelana teko ho felisa teko ea ho nka masala tseleng, moo e ke keng ea bolokoa hantle.
- Khetha lijo tse lokiselitsoeng ka mekhoa e metle. Khoho e entsoeng e phehile hantle, empa khōho e halikiloeng e na le mafura a mangata haholo le lik'halori.
- Ja meroho. Likamano tse ngata li na le meroho e le 'ngoe. Haeba ho se joalo, etsa bonnete ba hore o laela sejana sa meroho.
- Skip dessert, kapa khetha litholoana tse ling.
Lijo tsa Fast Fast Dinners
- Fumana mabenkele a sandwich joaloka Seterata se tlaase kapa Quiznos. Khetha bohobe bohle ba lijo-thollo, lijo tse mafura le meroho e mengata.
- Ba bangata ba lireschorente tsa ho ja lijo ba fana ka salate, empa u lokela ho ba hlokolosi. Tse ling tsa li-saladi li na le mafura haholo, haholo-holo salate ea taco kapa tse nang le likheo tsa khōho tse halikiloeng.
- U se ke ua ja boholo ba lijo tsa hau. Ho utloahala eka ke ntho e ngata, empa u tla ja lik'halori tse ngata haholo le mafura haholo le sodium.
- Etsa li-sandwich tse entsoeng ka khoho e halikiloeng ho e-na le khōho e halikiloeng.
At Hotel
Haeba leeto la hao le hloka hore hotele e lule, u ka 'na ua batla u lapile ka mor'a letsatsi le lelelele la maeto. Haeba u e-ea reschorenteng hase khetho, u lokela ho ntse u khona ho fumana lijo tse phetseng hantle.
- Fumana bohobe ba sebakeng sa heno 'me u reke litholoana, linate, kapa liqeto tse nepahetseng ho tloha kahare ea salate kapa karolo ea li-deli.
- Haeba hotele ea hau e e-na le microwave, u ka fumana lijo tsa mantsiboea tse phetseng hantle kapa sopho.
- Haeba khetho ea hau feela ea bohobebeletsi ke mochine oa vending hotele, tlohela sopho le litlhapi 'me u batle linate kapa li-microwave popcorn.
Lijo tse ling tsa lireschorente li tla fana ka lijo ho kamoreng ea hau ea hotele 'me e ka' na ea e-ba le lisebelisoa tse ntle tsa menu tse teng. Haeba u e-ea bakeng sa phepelo ea pizza, u se ke ua laela cheese e eketsehileng kapa liphoofolo tse phahameng mafura a tletseng. Khetha mefuta e mengata ea meroho le li-mushroom ('me u laele salate ea lehlakore).