Sebelisa Mefuta e sa Tšoaneng ea ho Fumana 'Mele oa Hao Fat Percentage
Na u ntse u e-na le matla kapa u lahleheloa ke mesifa hammoho le mafura? Peresente ea mafura a 'mele ke tekanyo e ntlafatsang ea katleho ea lijo ho feta boima ba' mele. Ho na le litsela tse 'maloa tsa ho lekanya mafura a' mele , le litsela tse hlokang thepa e khethehileng. Bakeng sa ho nepahala ka ho nepahetseng, ho molemo ho sebelisa mohala oa moriri oa letlalo kapa mafura a hlahlobang litekanyo tse sebelisang tlhahlobo ea phekolo ea phekolo ea phekolo ea phekolo ea likokoana-hloko (BIA).
Ithute ho eketsehileng ka mokhoa oa ho sebelisa litekanyo tsena.
Tekanyo ea 'mele ea Fat ke BIA
Litekanyo tsa mafura a 'mele li fumaneha haholo tse sebelisang tlhahlobo ea phekolo ea phekolo ea phekolo ea phekolo ea likokoana-hloko bakeng sa ho lekanya mafura a' mele oa hau. Ka mokhoa oa tlhahlobo ea phekolo ea phekolo ea phekolo ea phekolo ea phekolo ea phepo ea motlakase, mochine o romella chelete e nyane ka motlakase ka matsoho kapa maotong. Seo se etsa hore ho be bonolo ha u ntse u theohela sekaleng kapa u tšoere lisebelisoa tsa ho hlahloba mafura matsohong a hao.
Boitsebiso bo sebelisetsoa ho lekanya hore na 'mele oa hao o le mafura hakae le hore na metsi ke bokae. Matšoao le mahlaseli a bolileng hangata ke metsi. E le ho etsa lipalo, sesebelisoa se hloka ho tseba tekano, botsofali le boima ba hau. Litsietsi ke hore mokhoa ona ha oa lokela ho sebelisoa ke mang kapa mang ea nang le pacemaker.
Tse ling tsa likala tsena li amahanngoa le lisebelisoa e le hore o ka lekola boima ba 'mele le mafura a hao ka nako, kapa u se sebelise e le karolo ea ts'ebetso le ts'ebetso ea tlhokomelo ea bophelo, joaloka Fitbit Aria le litekanyo tsa mafura a' mele. Sena se nolofalletsa ho latela le ho hlahloba tsoelo-pele ea hau.
Fat Calculator ea 'mele o sebelisa mehato
Sohle seo u se hlokang ke tepi ea tekanyo bakeng sa mokhoa oa 'mele oa tekanyo ea mafura o ileng oa hlahisoa ke sesole sa US ho hlahloba batho ba ngolang. U tla nka bophahamo ba hau, molala, maoto le litekanyo tsa hip . E fumana ho nyatsoa haholo, kahoo u ka 'na ua se ke ua e sebelisa e le mokhoa oa hau oa ho lekanya mafura a' mele oa hau.
- Tekanyo ea Nako: E entsoe ka letlalo le se nang letho. Bakeng sa banna, tekanyo ea molala e nkoa ka tlase ho apole ea Adama. Bakeng sa basali, tekanyo ea molala e nkoa ka tlaase ho tlas'a letlalo. U tlameha ho sheba ka ho toba ka mahetla fatše mme u phutholohe 'me u hlokomele hore tekanyo ea tepi e bolokiloe e totobetse.
- Boima ba maoto: O entsoe ka letlalo le se nang letho. Tekanyo ea lesela e etsoa ka lihlomo ka mahlakoreng a hau, ka mor'a ho tsuba. Banna ba lekanyelitsoe ho pota-pota ka matsoho ka mahlakoreng a bona ka mor'a ho tsuba. Bakeng sa basali, tekanyo ea lesela e etsoa sehlaheng sa bona sa tlhaho, hangata e ka bang pakeng tsa palo le qetellong ea sefuba.
- Ho lekanngoa ha Hip: Ho entsoe feela bakeng sa basali, ho feta li-shorts tse sa bōpang, ho fihlela qetellong ea maoto, le tsitsipano e lekaneng ho fokotsa liphello tsa liaparo.
- Joale kenyelletsa litekanyo tsena ka motlakase oa mafura ka 'mele kapa litekanyo kapa u hlahlobe lichate tsa Navy bakeng sa basali le banna.
Fat ea 'mele e Sebelisa Mehato ea Caliper
Litekanyo tse sebelisetsoang ho lekanya karolo ea mafura a 'mele ka ho lekanya letheka la hao, letheka le molaleng o ka fana ka liphello tse sa tšoaneng tsa naha. U ka fumana ho nepahala hamolemo ka ho sebelisa lisebelisoa tsa fatše tsa mafura . Mohala oa sekhahla ke sesebelisoa sa ho lekanya se shebahalang eka se setse sa li-pincers.
U kopanya letlalo la hao libakeng tse fapa-fapaneng 'me u le lekanye le bahalaleli. Sebaka se latelang se u lumella hore u kene litekanyo tsa makhetlo a letlalo le ho fumana karolo ea mafura a 'mele ka mekhoa e mengata e fapaneng:' Meleng oa Motlakase: Palo ea Mafura a 'Mele ea Palo ea Banna le Basali
Index ea 'Mele ea' mele
Boitsebiso bo bongata ba 'mele hase karolo ea mafura a' mele, empa e lekanya hore na u tloaelehile, o feteletse haholo kapa o feteletse. Seo u se hlokang ke bophahamo ba hao le boima ba 'mele, ho etsa hore ho be bonolo ho fumana litekanyo tseo u ka li sebelisang. Ho na le mabaka a mangata a hore na BMI e bolela esale pele likotsi tsa bophelo bo botle hakae, empa ntle le haeba u le motho ea nang le bokooa le ea nang le bokooa, e fana ka pontšo e ntle ea hore na o na le boima bo feteletseng kapa o bobebe.
Haeba o sebelisa tekanyo e hokahanyang le app, hangata e tla bala BMI ea hau haeba ue lokisitse ka boima ba hao. Seo se u lumella hore u se shebe ka mor'a nako. Sebelisa ' mele oa masapo index calculator .
Mekhatlo ea Sechaba ea Bophelo e thathamisa lihlopha tsena tsa BMI:
- Tlas'a boima ba 'mele: BMI tlase ho 18.5
- Boima bo tloaelehileng: BMI pakeng tsa 18.5 le 24.9
- Boima bo fetang boima: BMI pakeng tsa 25 le 29.9
- E bobebe: BMI ea 30 kapa e kholoanyane.
Palo ea Mafura a 'Mele e Bolela'ng?
Mafura a seng makae a 'mele a ka baka mathata, joalo ka ha a ka khona haholo. Banna ha baa lokela ho oa ka tlaase ho karolo ea 5 lekholong 'me basali ba se ke ba oa ka tlase ho karolo ea 12 lekholong. Qetellong e kholo, ho molemo hore bophelo bo botle ba banna bo lule kapa ba ka tlase ho karolo ea 25 lekholong le basali ba lule kapa ba ka tlase ho karolo ea 32 lekholong.
Lentsoe le Tsoang ho
E ka ba ntho e ferekanyang ha u ja lijo le ho ikoetlisa 'me ha u bone liphello ka tekanyo. Ho lekanya mafura a 'mele oa hau ho ka u fa leseli la hore na boiteko ba hau bo hlahisa' mele o motle. Mafura a 'mele a amanang le app a ka u thusa hore u latelle tsoelo-pele ea hau' me u bone liphetoho ho feta nako. Tseba hore ho ja lijo tse fapaneng tse phetseng hantle le ho nka metsotso e 30 ea boikoetliso bo itekanetseng letsatsi ka leng ho tla fokotsa likotsi tsa bophelo bo botle, le haeba u sa bone liphello tseo u li batlang ka tekanyo.
> Mehloli:
> Tataiso ea 4 Sebopeho sa 'Mele oa Boikarabelo (BCA), Lenaneo la Boithaopo ba' mele.
> National Heart, Lung le Blood Institute. Ho lekanyetsa kotsi ea Boima ba 'mele le Bophelo ba Hao.