Ke hobane'ng ha u ikoetlisa? Haeba u sa ikoetlise , mohlomong u ipotsa hore na ke hobane'ng ha ho bonahala ho le bonolo haholo hore batho ba bang ba khomarela ha u ntse u loana le eona.
Ntho e 'ngoe le e' ngoe, ho lemoha hore na ke hobane'ng ha re etsa seo re se etsang ke ntho e le 'ngoe feela bo-rasaense ba thahasellang kamehla le thahasello ea bona e ka thusa feela ba bang ho bona hore na re ka lula joang ka ho ikoetlisa le bophelo bo botle.
The Psychology of Exercise
Ho The Psychology of Exercise, e hatisitsoeng ka 2006 IDEA Fitness Journal,, litsebi Jim Gavin, Madeleine McBrearty le Daniel Sequin ba ile ba hlahloba lithuto tse fetang 250 ka boikoetliso ba kelello ho leka ho fumana hore na ke eng e re susumelletsang , hore na ke hobane'ng ha re kenya letsoho mosebetsing oa boikoetliso, joang? re na le mekhoa ea ho ikoetlisa le melemo e mengata e tsebahalang ea ho ikoetlisa .
Ha ba hlahloba tse ling tsa lithuto tsena, ba botsa lipotso tse thahasellisang:
- Na lilemo li etsa phapang pakeng tsa hore na ke hobane'ng ha re ikoetlisa?
- Na aerobics e fa basali khotsofalo e ngata le 'mele ea bona ho feta yoga?
- Na bahlankana ba sebetsa ka mabaka a tšoanang le banna ba baholo?
- Na ke habohlokoa ho khetha boithabiso boo u bo thabelang?
- Na batho ba ka 'na ba khomarela ho sebetsa ha bona ha ba ikoetlisa khafetsa kapa hangata?
Litsela Tsa ho lula U Khothatsoa
Ntle ho seo lithuto tsa saense li re bolellang tsona, ho na le lintho tseo re ka li etsang ho boloka tsoelo-pele e tsamaea.
Ke ntho e tloaelehileng hore thabo ea boikoetliso bo hlaphoheloe ka mor'a libeke tse 'maloa, kahoo ke maikutlo a nepahetseng ho itokisetsa seo.
Iphe nako ea ho ngola mabaka a hore u 'ne u ikoetlise ha u sa ntsane u sebetsa . Lula lethathamo lena le le bonolo mme o le bolelle haeba o iphumana o tlōla mosebetsi oa hau kapa ho fumana mabaka a ho ikoetlisa . Maikutlo a mang:
- E etsa hore ke ikutloe ke thabile ka 'na
- Ke rata kamoo ke ikutloang ke le matla kateng
- Kea e rata ha e felile
- Ke rata kamoo ke ikutloang ke le matla kateng
- Hoa utloahala ho tseba hore ke entse ntho e nepahetseng
- E nthusa ho theola boima ba 'mele
- E nthusa ho robala hantle
- Ke ikutloa ke thabile ha ngaka ea ka e botsa hore na ke ikoetlisa 'me nka re' e! '
Hape ho feta moo, ho ikoetlisa ke mokhoa o motle ka ho fetisisa oa ho matlafatsa boikoetliso boo. Ka linako tse ling u ka itlhalosa ka ho ikoetlisa ka ho ikhopotsa hore na e utloahala hantle hakae, empa nako e ngata? Ke taeo e ntle ea khale e u tsamaisang.
Ho tšoana le ho hlatsoa meno, haeba u tseba hore kamehla u beha liaparo tsa hao tsa ho ikoetlisa ka ntho ea pele hoseng, u li tloaela mme ha u hloke matla a mangata ho itšusumelletsa ho ikoetlisa.
Qetellong, u se ke ua emela nako e loketseng ea ho ikoetlisa , hobane ha e eo. Nako e phethahetseng hona joale, ho sa tsotellehe se etsahalang bophelong ba hau. Re atisa ho re re tla qala ho ikoetlisa ha lintho li lieha empa li ntse li lieha ho fela? Che. Hlahloba nako hona joale 'me seo se tla u fa sebete sa ho tseba hore u hlile u ka tsoela pele u ikoetlisa, esita le ha bophelo bo e-ba bohlanya.
Etsa hore mosebetsi oa hau o lumellane le bophelo ba hau ka tsela eo e leng hona joale 'me u tla fumana katleho eo.