Hangata likotsi tsa maoto li hlalosoa e le boima bo feteletseng (ho sebelisa tekano) kapa likotsi tse hlaselang (tse bohloko).
Ho lemisoa ho feteletseng ho etsahala ka mor'a nako ka lebaka la khatello ea kelello meleng, manonyeletso le lisele tse bonolo ntle le nako e loketseng ea pholiso. Li qalile e le ntho e nyenyane, e otlang kapa e utloisang bohloko, 'me e ka hōla e le kotsi e senyang haeba e sa phekoloe kapele.
Likotsi tse bohloko kapa tse utloisang bohloko li etsahala ka lebaka la matla a tšohanyetso, kapa tšusumetso, 'me e ka ba e tsotehang haholo.
Likotsi Tse Tloaelehileng
Li-Ankle Sprains : Bohloko bo tloaelehileng ka ho fetisisa ba maqeba, sehlaha sa maqeba se hlaha ha ho e-na le ho otlolla le ho qhaqha ha li-ligam tse potolohileng motsoako oa maqaqala.
Achilles Tendonitis: Achilles tendonitis ke kotsi e sa foleng e hlahang haholo-holo ho tlōla tekano 'me e utloa bohloko joaloka ka morao. Haeba sena se hlokomolohuoa se ka 'na sa eketsa menyetla ea ho fokotseha ha tendon ea Achilles.
Puisano: Khang e hlaha ka tšohanyetso kapa ho otla hloohong.
Ho Hōla : Botata (adductor) hula kapa khatello e hlaha ha mesifa ea lehare e ka hare e otlolohile ho feta meeli ea bona.
Hamstring Pull, Tear, kapa Strain : Ho lemala ha motho a le mong ho tloaelehile har'a ba matha 'me ho ka hlaha ho tloha mehatong e nyane ho ea ho sehlaha hohle ka morao.
Iliotibial Band Syndrome: IT band e fokotsang lefu hangata e baka bohloko ba mangole boo ka kakaretso bo bo utloang karolong e ka thōko (lateral) ea lengole kapa e theoha.
Li-Cramps tsa mesifa: Leqhoa ke bohloko ba tšohanyetso, bo matla bo bakoang ke mesifa ea maiketsetso e sa ikemiseleng le e qobelloang ka thata e sa phutholoheng. E tšoana le, empa ha e tšoane le ho otloloha ka lehlakore .
Blisters : Blisters ke mekotla e tletseng metsi ka holim'a letlalo leo hangata le hlahang matsohong kapa maotong.
Ho senyeha ha mesifa-ho hlaseloa hape : Ho boetse ho bitsoa "DOMS," bohloko ba mesifa, ho tiea kapa ho sithabela ho hlaha lihora tse 24-48 ka mor'a ho ikoetlisa haholo kapa lenaneo le lecha.
Patellofemoral Pain Syndrome : Hangata lentsoe lena le bolela bohloko bo ka tlaase le bo pota-potileng kneecap E boetse e bitsoa "Runner's Knee."
Plantar Fasciitis: Plantar fasciitis ke sesosa se tloaelehileng sa mahlaba ka tlas'a serethe 'me hangata se hlalosoa ke bohloko nakong ea mehato ea pele ea hoseng.
Matšoafo a Namane a hlaselitsoeng kapa a hloekisitsoeng: Bothata ba namane bo hlaha ha karolo ea mesifa e ka tlaase (gastrocnemius kapa soleus) e ntšoa tseleng ea Achilles. E tšoana le ho tsoa ha tau ea Achilles empa e hlaha holimo ka morao oa leoto.
Splints ea Shin : Splints ea Shin e hlalosa bohloko bo fapaneng ba tlhaho bo hlahang ka pel'a leoto le ka tlaase ho tibia (bone bone). Li-splints tsa Shin li nkoa e le kotsi e bakoang ke khatello ea kelello.
Li-sprains le Strains : Tsena ke likotsi tse matla tse fapaneng ka matla empa hangata li baka bohloko, ho ruruha, ho senya, le ho lahleheloa ke bokhoni ba ho falla le ho sebelisa se kopane.
Khatello ea Kelello ea Khatello ea Kelello: Khatello ea khatello ea kelello mootong hangata e bakoa ke ho ba le tšusumetso e feteletseng kapa e pheta-phetoang holim'a metsi a thata.
Tendinitis le Ruptured Tendon: Tendinitis ke feela ho ruruha ha tendon. E atisa ho hlaha ka ho tlōla tekano, empa e ka boela ea e-ba teng ka thibelo e matla e etsang hore microtear e sebetsane le mesifa ea mesifa.
Meokho ena e ka lebisa bofokoling le ho ruruha.
Likotsi Tsa Knee Tse Tloaelehileng Batho ba Bapalang Lipapali
- Anterior Cruciate Ligament (ACL) le likotsi tsa poster cruciate ligament (PCL)
- Ligament e kopanetsoeng ke Ligament (MCL) le likotsi tsa lateral collateral ligament (LCL)
Likotsi tsa li-legament ho mangole li atile haholo lipapaling tse hlokang ho emisa le ho qala kapa ho potlakela ho fetola litsela.
Hangata likotsi tsa 'mele ha li bake bohloko, empa hangata li baka "pop" e phahameng. Tse ngata tsa likotsi tsena li netefatsoa ka MRI. Ka linako tse ling opereishene ea litlhapi ke eona tsela e molemo ka ho fetisisa ea ho fumana meokho e itseng.
Torn Klee Cartilage (Meniscus Mahlomola) : Torned knee cartilage hangata ke meniscus e khaolehileng.
Likaroloana tsena tse nyenyane tse "c" tse entsoeng ka liketsoana li sebetsa joaloka li-cushion pakeng tsa bone ea serame (femur) le tibia (bone bone). Meniscus meokho hangata e bakoa ke ho sotha, ho phalla, ho fokotsa kapa ho ba le tšusumetso ea tšohanyetso. E ka fumanoa ka liteko tse fapaneng tsa tlhahlobo eo ngaka e ka e etsang ho fumana lefuba le halikiloeng.
Likotsi tse ngata tsa lipapali li ka bakoa ke ho tlōla tekano, ho hloka phomolo e nepahetseng, ho hloka thuso kapa ho futhumala ha maemo kapa boemo bo bobe. Litlhahiso tse latelang tsa tšireletso li khothaletsoa ho thusa ho thibela likotsi tsa basketball thuso:
- Latela lenaneo la thibelo ea kotsi ea ACL bakeng sa bapalami ba bolo ea maoto
- Hlahloba hantle pele u bapala.
- Sebelisa thepa ea ho itšireletsa (balebeli ba molomo, mangole le marako a sekoti, tšireletso ea mahlo).
- Sebelisa mokhoa o motle mme u bapale ka melao.
- Hloekisa makhotla pele u bapala - hlahloba libaka tse thellang kapa lithōle.
- E-na le setho sa thuso ea pele letsohong.
- Fumana phomolo e lekaneng.
- Lula hydrated.