Tsela e bohlale ea ho eketsa garlic ho ea ho lahleheloa ha hao la boima
Motsoala ho ea onion le morali'abo rona ho shallot, konofolo ke sesebelisoa se senyenyane empa se matla se 'nile sa amahanngoa le ho lahleheloa ke boima ba' mele, 'me melemo ea eona ea bophelo bo botle e phahametse kotsi ea phefumoloho e mpe! Lisa Lillien ke Mofumahali, 'me mona ke nka hore ke na le khopolo ea ho lahleheloa ke boima ba konofolo.
Link Link-Loss Link
Konofolo e ka fana ka melemo e 'maloa ha e kenngoa meleng e phetseng hantle le e nepahetseng.
E ka 'na ea Thusa ho Eketsa Mafura a Fat
A re futhumetseng lintho! Phuputso ea 2011 e hatisitsoeng ho Journal of Nutrition e fumane mokhatlo pakeng tsa konofolo le mafura a chesang. Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho tlosoa konofolo ea khale e ka etsa hore basali ba itseng ba lahleheloe ke boima ba' mele. Ntho e ntle ke hore, mafura a mafura a chesang a mabeli a na le konofolo e nyenyane ea konofolo.
E etsa Lijo Tse Tatsoang ntle le ho khanna Palo ea Khalori
Ke ka lebaka leo ke ratang konofolo-e tlisa tatso e monate ho lijana tse ngata tse sa tloaelehang ha li sa khone ho eketsa lik'hilojule leha e le life. Ha e le hantle, ha ho motho ea tla khomarela ho ja lijo-thollo haeba lijo li sa ratehe, ka hona, konofolo ke eona e susumelletsang ho boloka phepo ea lijo.
Tlhahiso ea HG: Bonya ka kopo konofolo e le hore tatso e se matla haholo. Ntho e nyenyane e tsamaea ka tsela e telele.
Melemo e mengata ea bophelo bo botle
Ka ntle ho tahlehelo ea boima ba 'mele, lipatlisiso li bontša hore konofolo e fana ka melemo e meng ea bophelo bo botle
Ho Fokotsa Khatello ea Mali
Liphuputso li bontša hore allicin (sehlahisoa se hlahisitsoeng ha konofolo e khaotsoe hantle kapa e sithabelitsoe) se ka fokotsa khatello ea mali, haholo-holo ho ba nang le khatello e phahameng ea mali.
Khatello ea mali e tlaase e bolela pelo e phetseng hantle 'me u phela hantle!
E fokotsa Tšelo ea Mali
Fumana sena: Garlic e ka thusa ka tlhaho ho theola tsoekere ea mali. Na konofolo e ka folisa leino le monate? Ha e le hantle, empa e ka ama khase ea mali ea hao ea ho itima lijo (aka ea tsoekere ea mali e se nang letho). BONUS: Phuputso ea Food and Chemical Toxicology e fumane hore eiee e na le phello e ts'oanang le tsoekere ea mali, e ntle, ho nahana ka konofolo le eiee ke monate o monate!
Na U Lokela ho Kenyelletsa Kolobe ka Moralo oa Hao oa Boima ba 'Mele?
Koloi e ke ke ea etsa hore u lahleheloe ke lik'hilograma tse 10, empa e tla etsa hore leeto la hao la ho lahleheloa ke boima e be boikutlo bo monate le melemo ea bophelo bo botle. Ho feta moo, ho bonolo haholo ho kenyeletsa ho pheha letsatsi le leng le le leng.
Hona ke 'nete e ntle: Liphuputso li bontša hore ho tlohella konofolo ka mor'a ho e khaola ho etsa hore molek'hule oa allicin o hlaolele ka botlalo, ho fokotsa chelete e lahlehileng ha u e senya kapa u e chesa.
Maikutlo a Kapa ea Khopo
Kamore ea lijo tsa hoseng: Eketsa konofolo ea minced ea hoseng ea mahe kapa hoseng. Ke mokhoa o motle hakaakang oa ho senya boima ba 'mele oa hao pele o tlohela ntlo ea hau! Ke rata ho etsa mahe a ka mmakong ka microwave ... Ha ho skillet e hlokahalang!
Lijo tsa motšehare: Koahela protheine e nang le bokooa ka har'a skillet e silafalitsoeng ka mochini o sa khaotseng. Ha e se e phehile ka ho feletseng, eketsa konofolo e khabisitsoeng ho skillet. (Ho e fetisa haholo ho ka etsa hore e chese.) Ke rata hape ho pheha konofolo e nang le monokotšoai oa monokotšoai , e leng mosireletsi ea khalori e kholo. Ha e le hantle, konofolo e tsamaea hantle ka hoo e batlang e le litlhapi tse phehiloeng ka skillet.
Dinner: Steak 'me konofolo ke papali e entsoeng ka foodie leholimong. Empa ha u ntse u tseba, hase nama eohle e khubelu ke khetho e ntle. Li-bets tsa hau tse ntle ka ho fetisisa? Sirloin e pota-potileng le e holimo, 'me ho khaola ho kenyeletsang ho kopanyelletsa le bonolo (filet mignon ho nkoa e le lehlakoreng), moqhaka le T-bone.
'Me u tseba se tsamaeang hantle le steak steak? Li-mushroom, e 'ngoe ea boima bo boima-e leng sephiri !
Lijo tse phoroselang: Cheka ka har'a sethala sa li-mushroom tsa ka tse 'nè tse entsoeng ka cheese. Ba ntse ba phatloha ka cheesy, garlicky molemo! Kapa u lumellane le takatso ea hau ea Fora ea Fry ebe u pheha lero la fries ea veggie e fafalitsoeng ka konofolo ea minced.
Bakeng sa litlhahiso tse ngata tse se nang molato , hammoho le diresepe, lijo tse fumanoang, le tse ling, ngolisa mahala mahala melaetsa ea letsatsi le letsatsi ka hungry-girl.com !