Ho khutlela sekolong ho boetse ho bolela ho qala ha naha ea naha e phallelang ea sekolong se bohareng, sekolo se phahameng, le lihlopha tsa k'holejeng. Le hoja bahlabani ba bang ba naha ba ntse ba matha ka lilemo, u ka ba e mong oa ba matha ba ileng ba kena sehlopheng sa pele. Haeba u ikutloa u tšohile haholo ka ho qala, mona ke litlhahiso tsa ba matha ba qalang (ebang u le sehlopha kapa che):
1. Fumana lieta tse nepahetseng.
Ho apara lieta tse nepahetseng ke senotlolo sa ho tšelisa le ho thibela likotsi. U se ke ua fumana lieta tse tšoanang tseo motho e mong oa lihlopha tsa hao a li apereng a li apereng. Etela lebenkele le khethehileng le bolokehileng bakeng sa ho lokisetsa lieta tse nepahetseng bakeng sa mofuta oa maoto le mokhoa oa ho sebetsa. Hape, etsa bonnete ba hore ha u mathe lieta tse tsofetseng - li lokela ho nkeloa sebaka ka lik'hilomithara tse ling le tse ling tse 300 ho ea ho tse 400 . Kahoo esita le haeba u rata lieta tsa hau tse sebetsang hona joale, e ka ba nako ea para e ncha.
2. U se ke ua ja kapele pele o qala ho matha.
Empa etsa bonnete ba hore u ja ntho e itseng e khanyang, joaloka sekoahelo sa granola kapa liapole tsa apole tse nang le pere ea peanut, hoo e ka bang metsotso e 90 ho isa ho lihora tse peli pele u qala ho ikoetlisa. Sena se tla etsa bonnete ba hore o na le mafura a lekaneng ho u fokotsa ho ikoetlisa. Haeba u itloaetse ka morao sekolong, etsa bonnete ba hore u na le lijo tse hlahisang lijo tse nang le bophelo bo botle bo kentsoeng ka mokotla oa mokotla oa hao, kahoo u ka hlahisa kapele ha u e-na le monyetla.
3. U se ke ua otloloha pele o matha.
U ka 'na ua ipeha kotsing ea ho hula mesifa haeba u leka ho otlolla mesifa. Haeba mesifa ea hau e sa futhumale pele u otlolla, u kotsing ea ho e hula. Etsa nako e khutšoanyane ea ho futhumatsa e kang ho nolofatsa metsotso e 5-10 ea ho ikoetlisa kapa ho ikoetlisa pele u otlolla, kapa u eme ho fihlela u qetile ho matha ho otlolla.
Ha u se u itokiselitse ho otlolla, mona ke litsela tse ntle tsa lipapali .
4. Phefumoloha ka molomo oa hau.
Matšoao a hau a hloka oksijene e le hore a lule a sisinyeha 'me nko ea hao e sitoa ho fana ka ho lekaneng. Etsa bonnete ba hore o phefumoloha haholo ho tswa ho sefahleho sa hau, kapa mpa, eseng sefubeng sa hao - seo ha se teba haholo. Ho hema ka mpeng ho u nolofalletsa hore u nke moea o eketsehileng, o ka boela oa thusa ho thibela ho otloloha ka lehlakoreng le leng .
5. E-ba le mamello.
Libeke tsa hau tse qalang tsa ho ikoetlisa li ka 'na tsa e-ba thata' me u ka 'na ua ikutloa eka ba bang sehlopheng ba matla le ho feta kapele ho uena. Leka ho se bapise le lihlopha tse ling. Ho e-na le hoo, ipatela tsoelo-pele ea hau '
6. Itokisetse ho tsamaea ka tsela.
Balemi ba lipale tsa naha ba atisa ho etsa lintho tse ling, ka bobeli le ka nako ea ho kopana. Haeba ha o e-s'o tsamaee ka tsela e fetileng, tloaelana le litlhahiso tsa tsela ea ho tsamaea e le hore u tsebe seo u lokelang ho se lebella le hore na u ka lula u sireletsehile joang.
7. U se ke ua tlōla tekano.
Hlokomela hore u se ke ua e fetela. Makhomi a mangata a ithutile ka liteko le ho etsa liphoso, ho etsa lits'ebeletso tse kholo maeleeng a hau ho ka u lebisa molomong oa ho tsoa kotsi. E bapala e bolokehile mme u se ke ua eketsa maele a hao ka kakaretso ka ho feta 10% beke le beke. Haeba u ikutloa u ntse u matha, tlosa letsatsi 'me u phomole.
Hape: