Le Tsela ea ho Koetlisa E mong
Hang ha u se u qalile peiso ea hao ea pele 'me u fumana nako ea hao ea ho qetela, u na le PR, kapa "Tlaleho ea Botho." E bua ka nako ea hau e ntle ka ho fetisisa peisong ea sebaka se itseng. Kahoo, haeba u matha lebelo la 5K ka 28:45, ke PR ea hau bakeng sa sebaka sa 5K. Haeba u matha ka potlako ho feta 28:45 ka lebelo la 5K le latelang, joale u na le PR e ncha ea sebaka seo. Kahoo o tla ba le PRs bakeng sa maeto a fapaneng a merabe, ho tloha ho 1-milers ho ea marathons.
Ba matha ba bang ba tla ba le pina ea litekanyetso tsa matlong le lipatlisiso tsa ntle, le PRs bakeng sa merabe e meng ea litsela, kaha lithuto tse ling tsa morabe li thata haholo ho feta tse ling.
U ka boela ua utloa ba bang ba matha ba bitsa linako tsa bona tsa merabe tse ntle ka ho fetisisa "PBs" kapa "Bests tsa Botho." Ho sa tsotellehe seo ba se bitsang, ba matha ba nang le phihlelo ba rata ho bua ka PRs ea bona hobane e ba thusa hore ba lule ba susumelletseha hore ba lule ba koetlisoa le ho bapala. Hape ho monate ho boloka pina ea PRs ea hau ea lenane la koetliso , e le hore u ka ba khutlisetsa morao 'me u tlalehe e ncha ha ue finyella.
Kamoo U ka Qalang Tlaleho ea Motho
Ka mor'a hore u mathe merabe e 'maloa, u ka fumana hore ho ba thata haholo ho sebetsa PR. Kahoo o tla hloka ho nka koetliso ea hau ho boemo bo latelang. Haeba u se u ntse u latela litemiso tsa koetliso tsa moqali, qala mehato ho ea lenaneong la boemo bo bohareng. (Etsa bonnete ba hore o finyella boemo ba basebetsi pele u qala koetliso.)
Haeba o sa kenyelletsa mosebetsi o potlakileng thupelong ea hau, joale ke nako ea ho qala.
Latela melao ena bakeng sa koetliso ea lebelo mme o khetha ho potlaka ho etsa bonyane hang ka beke. Hape fumana lintlha tse eketsehileng tsa hore na u ka matha ka potlako joang . Haeba o leka ho ba le PR marathon, leka lintlha tsena bakeng sa ho matha marathone ka potlako .
Tsela e 'ngoe ea ho kuta metsotsoana kapa mohlomong esita le metsotso e fapaneng le linako tsa morabe oa hao ke ho sebelisa maqheka a lipapali tsa bohlale .
Ka mohlala, etsa bonnete ba hore u se ke oa fetela pele ho peiso, kahoo u ka qoba ho lahleheloa ke nako ka ho emisa li-porta nakong ea peiso.
Khetha Peiso e Nepahetseng
Ho khetha peiso e nepahetseng e ka ba ntho e kholo ho finyella PR e ncha. Balemi ba bangata ba rata ho fumana lithuto tse potlakileng tsa maeto a fapaneng. Ka mohlala marathons a mang a tsejoa ka ho ba o phophothehileng le ka potlako . U ka 'na ua se ke ua qeta nako ea hao e ntle ka tsela ea mahlahahlaha.
Bapalami ba boetse ba leka ho rera merabe nakong ea maemo a loketseng a lipapali, e leng boemo ba leholimo bo omileng le bo pholileng. Ho matha peisong bohareng ba lehlabula ho ka 'na ha etsahala hore u se ke ua u fumana PR. Haeba u na le tšepiso ea hore u na le PR molokong o itseng, etsa lipatlisiso 'me u fumane hore na maemo a leholimo a tloaelehile pele o itlama ho eona.
U tla boela u batle ho khetha peiso e hlahelletseng e sebetsang bakeng sa kemiso ea hau le likhetho tsa hau. Haeba u na le nako e eketsehileng ea ho koetlisa lehlabula 'me u khetha ho koetlisa mocheso, joale u ka' na ua khetha khetho ea ho oa e le peiso ea sepheo sa hao.
Ha u batla ho finyella li-PRs tse ncha, etsa bonnete ba hore u se ke ua ea lerabeng la marabe 'me u qale ho palama mafelo-beke le beke. Lipatlisiso tse ngata li ka lebisa linakong tse fokolang tsa lipapali, ho ba le likotsi tse ngata kapa ho sithabela.