Eketsa Lilemo Tse Ling Bophelong ba Hao le Bophelo ho Lilemo Tsa Hao
Ho ikoetlisa ke e 'ngoe ea lintho tsa bohlokoa ka ho fetisisa tseo u ka li etsang. Ha u sa ikoetlisa, u eketsa menyetla ea ho ba le mafu a mangata a sa foleng. Mona ke lethathamo la maemo ao ho ikoetlisa ho ka fokotsang kotsi (le hore na batho ba bakae ba na le bona):
- Lefu la pelo la Coronary (limilione tse 12.6)
- Tlhaselo ea pelo (limilione tse 1,1)
- Lefu la tsoekere (limilione tse 17)
- Hip fracture (300,000)
- Khatello ea mali e phahameng (limilione tse 50)
- Botenya (limilione tse 50)
- Boima ba ho feta (limilione tse 108)
Ho ikoetlisa ho Eketsa Lilemo Bophelong ba Hao
Phuputso e 'ngoe e fumane hore mohoeletsi ea lilemo li 65 a ka lebella lilemo tse 12.7 tsa bophelo bo phetseng hantle-a bolela hore o tla phela a se na bokooa ho fihlela a le lilemo li 77.7. Leha ho le joalo, lilemo tse 65 tse sebetsang ka ho fetisisa li na le lilemo tse ling tse 5.7 tsa tebello ea bophelo bo botle - li tla lula li holofetse ho fihlela lilemong tse 83.4.
Phuputso e 'ngoe e fumane hore ho etsa mesebetsi ea' mele e ntseng e eketseha ka mor'a lilemo tse 50 ho ka eketsa bophelo ba motho. Phuputsong, batho ba nang le lefu le pelo le ba se nang lefu ba ne ba bapisoa le boholo ba liketsahalo tseo ba li entseng. Banna ba neng ba sebetsa ka mokhoa o itekanetseng ba le lilemo tse 1,3 bophelong ba bona le ba neng ba le mafolofolo ba ile ba eketsa lilemo tse 3.7. Basali ba neng ba sebetsa ka mokhoa o itekanetseng ba ile ba eketsa lilemo tse 1.1 le tse neng li le mafolofolo li phaella ka lilemo tse 3.2. Ho phaella moo, batho ba sebelisang ho feta ba boetse ba phela lilemo tse ngata ba se na lefu la pelo.
Le hoja boikoetliso bo itekanetseng bo eketsa nako ea bophelo, batho ba mafolofolo ba feta makhetlo a mabeli.
Qala ka ho ikoetlisa
Qala ho ikoetlisa ka ho eketsa ts'ebetso ea hau ea letsatsi le letsatsi. Tsamaea ho feta, ema ka ho eketsehileng, 'me u sebelise' mele oa hao feela. Ebe u eketsa nako ea metsotso e 30 eo u ikemiselitseng ho e sebelisa.
Etsa matla a itseng, teka-tekanyo le mosebetsi o otlolohileng. Fumana nako letsatsi le leng le le leng mme u ikemisetse ho etsa ntho e 'ngoe ea' mele.
- Kamoo U ka Qalang ho Tsamaea Kateng : U tla fumana e mong le e mong a buella ho tsamaea e le mohato oa pele oa ho ikoetlisa. Tsela eo u ka qalang ka eona le kamoo u ka ntlafatsang ho tsamaea ka katleho ea boikoetliso ba 'mele o ka thabelang bophelo bohle ba hao.
- Tataiso ea Boithaopi ba Matsatsi a 30 ea Boikoetliso ba Boithaopi : Lenaneo lena la ho ikoetlisa le leka-lekaneng bakeng sa ba qalang le tla sebetsa hohle likarolong tsohle - cardio, matla, teka-tekanyo le ho feto-fetoha ha maemo. U ke ke ua tlohela karolo leha e le efe ea ketsahalo e phetseng hantle 'me u tla ba betere ho bona kaofela.
- Tsela ea ho Qala Bicycle: Ho palama baesekele ke tsela e ntle ea ho sebetsa ka thata le ho pota-pota. O ka kopanya boikoetliso bo se nang ts'ebetso ka ho etsa mesebetsi ea hau ea letsatsi le letsatsi le ho tloha sebakeng se seng ho ea ho se seng. U ka ba ua nahana ka ho ba setebi sa libaesekele.
- Mokhoa oa ho qala ho matha : Haeba u batla ho ba e mong oa ba lebelo, mona u ka qala joang. Ho matha ke mosebetsi o moholo oa tšusumetso, empa haeba u se na bothata ka manonyeletso a hau, ke tsela e bonolo ea ho thabela ho ikoetlisa ka matla ho isa bohōleng bo matla.
- Etsa hore u ithabise ka tsela ea boithabiso : litsela tse 10 u ka ithabisa ka ho ikoetlisa. Karolo ea bohlokoa ea ho lula u susumelletseha ho ikoetlisa kamehla ke ho fumana seo u se thabelang. Ho seng joalo, e fetoha grind 'me haufinyane u tla fumana lebaka la ho emisa. Haeba ho monate u tla 'ne ue etse.
- Melemo e patiloeng ea ho ikoetlisa: Ke hobane'ng ha u ikoetlisa? Ntle le ho phela nako e teletsana, ke kamoo e tla beha bophelo bo bongata kateng bophelong ba hau.
Lisebelisoa:
Setsi sa Tlhokomelo ea Maloetse. " Ho Ntšetsa Pele Bophelo bo Botle Har'a Batho ba Hōlileng ." Setsi sa Sechaba sa Mafu le Thibelo ea Bophelo.
Setsi sa Tlhokomelo ea Maloetse. Mosebetsi oa Boipheliso le Bophelo. La 4 June, 2015. Setsi sa Sechaba sa Thibelo ea Maloetse le Khothaletso ea Bophelo.
> Franco OH, Laet C, Peeters A, Jonker J, Mackenbach J, Nusselder W. Liphello tsa Ketsahalo ea Boipheliso Bophelong Bo Lebelloang ke Matšoao a Mafu. Arch Intern Med. 2005 Nov 14; 165 (20): 2355-60.