7 Melemo ea Mechine ea Elliptical
Na u hlokometse hore na barupeli ba bangata ba elliptical ba le sehlopha sa bophelo bo botle ba sebakeng sa heno? Ellipticals e fana ka molemo oa ho ikoetlisa ka tlaase ha o ntse o sebelisa 'mele oa hao o ka holimo le o tlaase. Li hohela haholo-holo botsofaling ba lesea le tsofetseng . Baetapele ba Elliptical ba ka tšoarela maqheku a maholo ha ba ntse ba u fa mosebetsi o motle oa ho ikoetlisa le ho u thusa ho chesa lik'hilojule tsa ho boima ba 'mele.
Hlahloba melemo e supileng ea ho sebelisa mechine e elliptical.
Boikoetliso bo fokolang ka mechine ea Elliptical
Barupeli ba Elliptical ba fokotsa khatello ea kelello le khatello maotong a hao ka ho tsamaea ha elliptical. Maoto a hau ha a tlohe ka maoto. Ho tšoana le ho tsamaea ka bongata. Ha u bapisa, ha u tsamaea kapa u matha, mohato o mong le o mong o baka 'mele oa hao. Ho khothalletsoa hore lihlopha li finyelle ho isa ho 2.5 linako tsa 'mele ea tsona. Sena ha se ame feela maralo a maotong a hao empa hape se ama mahlakore a hao a tlase. Ha ho ntse ho tsamaea ho na le tšusumetso e fokolang, elliptical e ntse e le molemo.
Tsela ea Tlhaho ea Leoto le Leoto la Leoto
Ho phaella moo, ha ho na ketso e ncha. Sebopeho sa mokhatlo oa elliptical se etsisa tsela ea tlhaho ea maqheka, maoto le mahlahahlaha ha ho tsamaea, ho tsota, kapa ho matha. E le ho fokotsa ho fokotsa mathata ka mahlakoreng a hau, barupeli ba bangata ba elliptical ba na le lihlahisoa tsa maoto tse lumellanang le sekhahla sa hau. Hase feela hore maoto a hao ha a tlohe habonolo feela, empa hape le maoto a fetola marang-rang a sekhahla sa elliptical.
Elliptical Machines e Fana ka Boima ba ho Koetlisa 'Mele
Ha ho bapisoa le mochine o nang le matla a ho ikoetlisa joaloka baesekele e tsamaeang, setsi sa elliptical se fana ka boikoetliso bo boima ba 'mele. Ho ikoetlisa ke ho bohlokoa ho thibela ho qala ha lefu la masapo.
Ho ikoetlisa ka bobeli ho bobeli bakeng sa 'Mele o ka Holimo le o ka tlase
Se etsang hore moetlisi ea elliptical a ikhethang ke ho ikoetlisa 'meleng o ka holimo le o tlaase.
Ha e le hantle, ha ho na thepa ea ho ikoetlisa e sebelisang lihlopha tse ngata tsa mesifa. Ke ka lebaka leo ba bangata ba buang ka elliptical e le mokoetlisi oa sefapano. Ka mokoetlisi oa elliptical, u fumana ho ikoetlisa ho sebelisang quadriceps, hamstrings, glutes, sefuba, morao, triceps le biceps.
E le hore u fumane molemo o feletseng oa ho ikoetlisa ka bobeli, ke habohlokoa hore u fane ka khanyetso pakeng tsa 'mele oa hao o ka holimo le o tlase. Batho ba bangata ba sebelisang mokoetlisi oa elliptical ba na le khanyetso e kholo ea 'mele oa bona o ka tlaase' me ba tsamaea feela ka li-handlebars tse ka holimo. U se ke ua etsa phoso eo, tiisa hore u fumana mosebetsi o motle oa 'mele.
Ho chesa lik'halori tse ngata ka nako e khutšoanyane
Melemo e totobetseng ea ho sebelisa mesifa e mengata ke hore u romela ho feta 'meleng oa hau. Ho feta moo, o boetse o matlafatsa chelete eo ue sebelisang . U qetella u chesa lik'hilojule le mafura ka nako e fokolang. Ho boetse ho bolelloa hore ho na le tekanyo e fokotsehileng e bontšitsoeng ea ho sebetsa ka elliptical workout. Ha e le hantle u ntse u ikoetlisa ka thata ho feta seo u neng u ka se lemoha.
Ho thabela mananeo a ho sebetsa
Joaloka treadmill, barupeli ba elliptical ba na le mananeo a sa tšoaneng a boithaopo. Mananeo ana a etsisa ho hloa lithaba kapa ho koetlisa nako ka nako e 'ngoe.
Li-elliptical tse ngata li boetse li na le matla a ho laola lebelo la pelo , e leng se u lumellang ho ntlafatsa mosebetsi oa hau oa ho ikoetlisa ka ho lumella pelo ea hao hore e laole boemo ba ho hanyetsa.
Tlhokomelo e ka tlaase le Basebetsi ba Elliptical
Molemo oa mokoetlisi oa elliptical holim'a treadmill o fokotsoe ho hlokomeloa. Ka lebaka la ho tsamaea ha liphahlali tse nyenyane, le ka lebaka la likarolo tse seng kae tse tsamaeang, mokoetlisi oa elliptical ha a khone ho batla tšebeletso. Ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka mabanta, likoloi, li-rollers, le li-burnings tse tukang.
Litlhaselo Bakeng sa Barupeli ba Elliptical
Na ho na le tsitiso ho mokoetlisi oa elliptical? E, batho ba bang ba fumana bohato bo bobeli ba ho ikoetlisa habonolo 'me ba phutholoha ha ba tsamaea kapa ba tsamaea ka treadmill .
Mefuta e meng ea barupeli ba elliptical e na le bophara ba seteana bakeng sa maoto a mabeli a ka 'nang a e-na le boemo bo pharaletseng kapa bo fokolang ho feta ba ikutloa ba phutholohile.
The Bottom Line ka Ellipticals
Bakeng sa batho ba bangata, ke ts'ebetsong ea bobeli ea liketso e etsang hore mokoetlisi oa elliptical a ipiletse haholo. Haeba u sa leke mokoetlisi oa elliptical, fihla setsing sa hau sa thepa ea ho ikoetlisa 'me u se fe teko. Ho molemo le ho feta, u lefelle letsatsi ho feta sehlopha sa bophelo bo botle , 'me u behe sekolo ka thata. Bona hore na u hlokomela phapang. Ebe u emisa 'me u nahane ka ntho e' ngoe le e 'ngoe eo ue batlang ka mohlala pele o reka mokoetlisi oa elliptical . Batlisisa likhetho tse phahameng bakeng sa barupeli ba elliptical ho fumana mehlala e metle bakeng sa boithabiso ba ntlo ea hau.