Bakeng sa mang kapa mang ea eang holong ea boithabiso khafetsa, ho jara mokotla oa ho ikoetlisa ho fetoha ka tsela e itekanetseng. Mohlomong u tšeha khopolo ea ho etsa lethathamo la litebello tsa bohlokoa tsa ho ikoetlisa. Ke hore, ho fihlela letsatsing le le leng ha o lebala lieta tsa hau tsa ho matha. Joale, ka tšohanyetso, lethathamo lena lea ipiletsa haholoanyane.
Haeba o kileng oa lebala ho jara ntho e hlokahalang bakeng sa ho sebetsa hantle, lenane lena ke la hao. Mona ke khopotso ea lintho tsa motheo tsa "ho tlameha ho ba le" bakeng sa mokotla oa hau oa ho ikoetlisa, hammoho le lintho tse seng kae tsa lintho tse ntle tse ntle tse ntle tseo u ka li behelang ka ntle.
Gym Bag
Pele u paka mokotlana oa hau oa ho ikoetlisa, u lokela ho ba le mokotlana oa ho ikoetlisa. Mefuta e mengata ea ho ikoetlisa ka mekotla, lihlahisoa le likarolo li fumaneha, kahoo khetha likarolo tseo u nahanang hore li utloisisa ka ho fetisisa litlhoko tsa hau. Ke rata mokotla o nang le lipokotlo tse seng kae bakeng sa lintho tse nyenyane, kamore e arohaneng bakeng sa lieta (kapa liaparo tse koahetsoeng), le lesela le fetoletsoeng. Ho feta moo, e tlameha ho behaable.
Liaparo tsa ho ikoetlisa
Se ke la lebala ho jara liaparo tsa bohlokoa ka ho fetisisa:
- Tlhahlobo ea ho itšireletsa . Ha se maikutlo a mabe ho tlisa liphetoho tse eketsehileng haeba u rera ho etsa boima kapa yoga ka mor'a setulo sa li-cardio se thata.
- Li-bottoms tsa ho ikoetlisa kapa lifupi . Haeba u se na li-shorts kapa liaparo tsa boikoetliso ka liaparo tse ntle tse nyenyane tse kentsoeng ka botebo, etsa bonnete ba hore u tlisa liaparo tse hloekileng.
- Bakeng sa basali, mokhabiso oa lipapali .
- Ho sesa kapa ho sesa marotholi ha ho hlokahala.
- Hat, sehlopha sa moriana kapa lihlopha tsa moriri ha ho hlokahala.
Boeta le Li-Socks
Ho bonahala ho le thata haholo hore u se ke ua bua, empa ho feta ho ikoetlisa ho na le tsotsi e sa thabiseng ea ho lebala ho jara bobeli ba likausi tsa ho ikoetlisa. Sena se u qobella hore u tsamaee u se na letho kapa u apere eng kapa eng eo u ka e etsang e apere hore na ke eng e ntle haeba u ne u e-ea lapeng ha u qeta ho ikoetlisa. Empa ha ho mohla ho kileng ha e-ba le phihlelo e ntle ea hore u tlamehe ho apara likausi tse metsi letsatsi lohle. Kahoo, u se ke ua lebala lieta tsa hao le likausi!
Botlolo ea Metsi
Hydrate, hydrate, hydrate. Ho boloka hydrated ke habohlokoa nakong ea boikoetliso , 'me ho ba le botlolo ea metsi ho etsa hore ho be bonolo haholo ho fumana metsi a lekaneng a kenang ha u ntse ue supa ho elliptical kapa spin baesekele. Ha u ikoetlisa ka matla le ho feta, ntho ea bohlokoa haholo ke ho noa.
Ho molemo ho itlhahloba pele le ka mor'a ho ikoetlisa le ho noa metsi a 20-24 fl oz bakeng sa lithane e le 'ngoe e le' ngoe e lahlehileng nakong ea boikoetliso. Kahoo tlatsa botlolo ea hao tseleng ea hau ho tsoa moketong oa boithabiso le ho noa.
iPod kapa MP3 Player
Haeba ue mong oa "o sitoa ho ikoetlisa ntle le mefuta", ho qeta nako eohle ho ikoetlisa ha u khutsitse kapa ho mamella hangata 'mino o bohloko ka ho fetisisa ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea ho lahleheloa ke tšusumetso eohle. Ka mekhoa eohle, u se ke ua lebala lipina tsa hau.
Small Padlock kapa Combo Lock
Boholo ba li-gyms bo fana ka li-locker, empa haeba u sa hire locker, hangata u tlameha ho tlisa senotlolo. Ke khopolo e ntle ho e boloka e sebetsa ka mokotleng oa hau oa ho ikoetlisa. Ha u batle ho tlameha ho etsa qeto ea hore na u ka khetha ho tlohela mokotla oa hau oa ho ikoetlisa o sa lebelloa 'me u hopola hore o sa ntse o le qetellong ea mosebetsi oa hau oa ho ikoetlisa kapa o nkile mokotla oa hao ho uena nakong eohle ea ho ikoetlisa. Ha ho khetho e ntle. Tlisa senotlolo sa hau.
Mehala ea Matla le Matla a Potlakileng a Matla
U ka 'na ua batla ho boloka matla kapa libapa tse peli mokotleng oa hau oa ho ikoetlisa hafeela u hloka lik'halori tse ling tsa pele kapa tsa ho sebetsa. Leka ho boloka sebaka se phahameng sa carb haeba u sa rera lijo tsa pele ho ho ikoetlisa hantle kapa haeba u hloka ho ntlafatsoa nakong ea ho ikoetlisa nako e telele le Carb + Protein bar letsohong la ho ikoetlisa ka mor'a ho ikoetlisa haeba u sa ' ke nako ea ho rera lijo tsa sebele.
Tlhaloso ea Lipatlisiso tsa Pelo
Ha u ntse u sebelisa litebelisoa tsa lebelo la pelo ha hoa hlokahala bakeng sa motho e mong le e mong kapa bakeng sa ho ikoetlisa, ke sesebelisoa se seholo seo u lokelang ho se etsa ha u rerile ho etsa thupelo ea nakoana kapa mosebetsi o itseng oa cardio. Esita le haeba e sebelisoa ka nakoana, e tla u thusa hore u ithute hore na u ikutloa joang ka tekanyo ea pelo 'me u tla ba moahloli ea molemo oa ho ikoetlisa ha hao le mefokolo efe kapa efe.
Lintho tsa Bohloeki ba Botho
Sena ke sona feela seo se se buang-motho ka mong. Lenane le ka kenyelletsa:
- tse nyonyehang
- hlaba kapa brush
- lotion
- shampoo
- ho roala meqathatso
- boelana
- letsoho la sanitizer
- litampane
- tse ling tse ling
- moriana kapa hlooho ea moriri o eketsehileng
- lilense tsa lisele tsa letsoho le tharollo
ID kapa Pokello ea ho ikoetlisa
U ea holong ea hau ea boithabiso hangata mohlomong ba u tseba ka lebitso, empa e sa ntsane e le khopolo e ntle ea ho tlohela karete ea litho tsa hau ka mokotleng oa ho ikoetlisa 'me u lebale ka eona.
Liaparo Tsa Moaparo Tse Tala
Haeba u sa koale ka makhetlo a mabeli likoti tsena tse koahetsoeng ka mor'a ho ikoetlisa, u ka silafatsa ntho e 'ngoe le e' ngoe mokotleng oa hao oa ho ikoetlisa, ho kenyelletsa le mokotla oa hau oa ho ikoetlisa. Mongobo, liaparo tsa ho ikoetlisa li ka 'na tsa e-ba sebaka sa ho ikatisa bakeng sa libaktheria, kahoo li boloke liaparo tse metsi li koaletsoe ho fihlela li fumana tsela ea ho ea lihlahisoa.