Ntlafatsa Tlhahiso ea Hao ea ho Matha
Mefuta ea matha e ka ba boiphihlelo bo thabisang, bo susumetsang le bo matlafatsang, empa ba bang ba matha ba tsilatsila ho kena peisong ea bona ea pele. Haeba o hloka ho kholisa, mona ke mabaka a mang a ho ngolisa sebaka sa 5K , 10K , kapa sebaka se seng sa merabe:
1 - U tla lula u susumelletseha ho matha.
Ha ho ntho e kang nako ea nako e telele ea hore u tsamaee. Ho ba le letsatsi la morabe ho potolohileng k'halendareng ea hau ke tšusumetso e babatsehang ea ho tsoela pele ho matha. Matsatsing ao u sa ikutloeng eka u matha, u tla nahana hore na u tla ikutloa joang haeba u tlameha ho khutla peisong kapa haeba u leka ho e qeta ka ho feletseng.
2 - U tla feta tšabo ea hao ka ho matha peisong.
Ke tšaba ho matha peisong? Ha u mong. Limathi tse ngata tse ncha li tšoenyehile ka lintho tse kang ho tla qetellong kapa ho se khone ho qeta. Bua le lihlopha tse ling 'me u tla hlokomela hore ba tšoenyehile ka tse ling tsa lintho tse tšoanang, empa ba thabile ba li hula ho ea lefat'seng la likoloi. Ho sebetsana le ts'abo ea hau le ho li hlōla ho tla u thusa hore u be le tšepo e le semathi. E ka ba ea u thusa ho nka mathata a macha likarolong tse ling tsa bophelo ba hau.
3 - Koetliso ea hau e tla ba le mekhoa e mengata.
Haeba u mofuta oa motho ea ratang ho latela lenane le khethehileng, u tla rata ho koetlisetsoa peiso. Letsatsi le leng le le leng u tla sheba lenaneo la hao la koetliso ho bona seo u lokelang ho se etsa, ebang ke ho matha, ho koetlisa sekolo, kapa ho nka letsatsi le phomolotseng. Ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka ho feta kapa ho se etse se lekaneng ho itokisetsa peiso.
4 - O ka ts'ehetsa sesosa.
Merabe e mengata e ruisa molemo le lits'ebeletso tsa bohlokoa, ho tsoa liphallelo ho ea ho loantša kankere kapa maloetse a mang, 'me ke monyetla o moholo oa lipapali ho khutlisa . Ho mathela bakeng sa ntho e kholo ho feta tsela ea hau ea ho lula u susumelletseha ho boloka koetliso 'me e ka etsa hore meloko ea hau e be e nang le morero le e khotsofatsang.
Ho Eketsehileng: Lihlopha tsa Lihlopha tsa Thuso
5 - U tla kopana le ba bang ba matha.
Merabe ke tsela e ntle ea hore sechaba sa motse se tle hammoho. U tla ba le menyetla e mengata ea ho kopana le ba bang ba matha, ho sa tsotellehe hore na ba emetse molaong ho porta-potties , ba emeng qalong, ba matha peisong, kapa ba keteka ka mor'a peiso. Ho ithaopela peisong ke mokhoa o motle oa hore maotong a hao a kolobe pele u ka ngolisa e le 'ngoe.
Ho Eketsehileng: Melemo ea Sehlopha sa Sehlopha
6 - U tla fumana T-sesepa.
Ho joalo, kahoo mohlomong ha u hloke li-T-shirts hape, empa ntlha ke hore u fumane moputso o monyenyane le tlhokomelo ea boiteko ba hau. 'Me ho apara peiso T-shirt e ka boela ea bontša boikhohomoso ba hao joaloka semathi' me e tla ba khopotso ea morabe o monate kapa ts'ebetso ea hau e tsotehang. E ka 'na ea ba ea qalisa moqoqo le lipapali tse ling tseo u kopanang le tsona holong ea boikoetliso, supamaketeng kapa kae kapa kae moo u tla be u apere t-shirt ea morabe oa hau.
Ho Eketsehileng: Litlhaku Tse Matlafatso Tsa T-shirts
7 - E tla ba ho tsotehang.
Ho feta qetellong ea peiso ea hau ea pele e tla ba ntho eo u tla e hopola nako e telele. 'Me ho sa tsotellehe hore na u na le merabe e mengata hakae, e ntse e le lebelo le leholo ho qeta peiso le ho keteka katleho ea hau. 'Me boikutlo boo ba thabo boa lemalla - litapole tse ngata tsa khale li lule li tsitsitse papaling ena ka mor'a koetliso bakeng sa peiso ea bona ea pele .
Hape sheba: