Seo U Lokelang ho se Tseba Pele U Leka Lijo Tsa Juice
Ho bososela ho theola 'mele ho tloaelehile, empa na ho sebetsa? Merero ea lijo tse nang le mefuta e mengata e kenyeletsano ea limela tse fapaneng, mefuta e fapa-fapaneng ea litholoana le vithamine e tlatsitseng hantle. Empa haeba o leka ho theola 'mele, ho na le lintho tse seng kae tseo u lokelang ho li nahana pele u leka e' ngoe ea mananeo ana.
Na Juicing e Molemo ho Uena?
Lijo tse monate li ka phela hantle.
Haeba u kenyelletsa litholoana kapa litholoana tsa lero la meroho mererong ea hau ea lijo u ka thabela melemo e meng ea phepo.
Ka mohlala, litholoana le meroho tse ratoang ka ho fetisisa tse sebelisoang ka lino tse tahang tsa jusi li fana ka li-vithamine tse ngata tse nang le bophelo bo botle, liminerale le li-antioxidants. Ka mohlala, li-blueberries li na le vithamine e ngata. Mango e na le B6 e ngata le vithamine A. Le sipinake e na le lik'hilojule tse tlaase ebile ke mohloli o motle oa fiber, liprotheine, le livithamine A, C, E..
Haeba u sa je litholoana tse fapa-fapaneng tsa litholoana le meroho lijong tsa hau tse tloaelehileng, lero la juicing e ka ba tsela e ntle ea hore u fumane limatlafatsi tseo 'mele oa hao o li hlokang. Empa ho na le likhaello tse ling ho jicing hape, haholo-holo haeba u leka ho theola 'mele.
Tsela ea ho Juba ho Laola Boima
Dieters e mengata e thatafalloa ho khomarela lijo tsa lero bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele. Hobane'ng? Hangata merero ena e bonolo e latela ho le bonolo, empa hape e latola monate oa ho ja lijo.
Ho noa lik'halori tsa hau ha hoa khotsofatsa ha u li ja. 'Me bakeng sa dieters e ngata, phephetso eo e thata haholo ho e boloka nako e lekaneng bakeng sa hore lijo li sebelisoe ho sebetsa.
Ho ipeha lijo ho ka boela ha eketsa boemo ba khatello ea kelello. Matšoenyeho a amanang le lijo a ka u bakela ho ja haholo, kapa ho hobe le ho feta, ho ja le ho qetella u ikutloa u le matla haholoanyane ka 'mele oa hao .
Esita le haeba o khona ho laola khatello ea kelello le boiphihlelo ba ho ja hase ntho ea bohlokoa ho uena, ho na le mabaka a mang a ho nahana ka pele u leka juicing ho theola 'mele.
- Ho fetelletsa tsoekere: Ho itšetlehile ka hore na lero la hau le noa joang, le ka ba le tsoekere e ngata haholo . Esita le haeba o sa eketse tsoekere e ngata, litholoana tse ngata tse monate li na le li-fructose tse phahameng. Ha u arola fructose ho tloha fiber (e fumanoang ka nama ea litholoana) tsoekere e chesoa ka potlako. O ka qetella o lapile mme o ja nako e khutšoanyane hamorao.
- Lik'hilojule tse feteletseng: Ho bonolo ho nahana hore u tla ja lik'hilojule tse fokolang ka khalase ho feta kamoo u neng u ka leba kateng, empa lik'hilojule tsa lero li ka phalla ha u lahlela li-gobs tsa lintho ka mochine. Haeba lero la hau le noa le fetola lijo, ke ho utloahalang ho ja lik'hilojule tse 400 kapa 500 ka mokelikeli. Empa ho batho ba bangata, seno ke ho eketsa lijo tsa bona le ho ja lijo. Haeba u leka ho theola 'mele, lik'hilojule tseo e ka ba bothata.
- Litholoana tsohle le meroho li molemo ho uena . Mefuta eohle ea litholoana le meroho e hlile e le molemo bakeng sa hau le lero le ka 'na la bolela hore u ka ja tse seng kae. Ha u ja litholoana le li-veggies ka mefuta eohle ea tsona, u fumana melemo eohle ea tahlehelo ea boima ba fiber . Le hobane hangata litholoana le meroho li nka nako e telele ho ja, u ka 'na ua qetella u ja lik'hilojule tse fokolang. Etsa bonnete ba hore o tseba limatlafatsi, ho kenyeletsa dikgerama tsa tsoekere le kakaretso ea khalori, pele o etsa qeto ea hore na lero la hau le noa le phetse hantle kapa che.
Ho hlakola ho ka thusa ba bang ba dieters ho theola boima ba 'mele, empa hase morero o tsitsitseng oa tahlehelo bakeng sa batho ba bangata. Pele u leka moralo ofe kapa ofe oa ho ja lijo, etsa bonnete ba hore u hlahloba boleng ba lithethefatsi tseo u tla li ja le ho li tšohla le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo ho netefatsa hore u tla fumana limatlafatsi 'meleng oa hao o hlokang ho phela hantle.