Ha o qala Atkins, lino tse ngata li ka ferekanya karolo ea lijo. U batla ho ba hlokolosi ka ho khetheha nakong ea Phalliso ea Phaello ea lenaneo leo u jang lijo le lino tse amohelehang feela e le hore u fumane liphetho tseo u li tšoanelang. Fumana hore na o ka noa joala Atkins le hore na joala bo lumelloa ho boloka lenaneo la hau ka tsela efe.
Lithethefatsi tse lumeletsoeng ho khaoloa ha Atkins Diet
Phase ea ho khahla ea Atkins Diet ke karolo e thata ka ho fetisisa ea moralo.
Ha o qala lenaneo, ho na le lethathamo la lijo le lino tse tla u qoba libeke tse 'maloa. u ka 'na ua sala u ipotsa hore na u ka ba le eng nakong ena ea lijo. Hlahloba ka bokhutšoanyane lisele tse ling tseo u ka li noang nakong ea ho fokotsa lihlahisoa tsa Atkins Diet.
Metsi ke seno sa bohlokoa nakong ea ho noa. Ke habohlokoa ho noa metsi a lekaneng ha u ntse u latela lijo tse fokolang . Dr. Atkins o eletsa ba leng Phaposing ea ho Ikhella ho ja likhalase tse robeli tsa metsi ka letsatsi ka mokhoa oa metsi a pompo, metsi a selemo, metsi a mongobo le metsi a hloekisitsoeng.
U ka boela ua khetha lino tse ling tse khethehileng tseo u li fumanang li thathamisitsoe karolong ea tataiso ea Phaposi ea Phalliso ea buka ea Atkins kapa websaeteng ea Atkins. Lintlha tse latelang ke karolo e hlahang lethathamong lena:
- Soda soda ea li-Club
- Black Coffee
- Tee
- Che-khalori e hlahisitsoeng seltzer
- Tee ea setlama (e se nang setlolo sa harese kapa litholoana tsa tsoekere)
- Mefuta e sa tšoaneng ea metsi e kenyeletsang metsi a hloekileng, metsi a nang le diminerale, metsi a selemo kapa metsi a pompong
Ho noa ka caffeine ha ho lumelloe ho Atkins dieters hobane Dr. Atkins o re e ka ama tsoekere ea mali kapa takatso ea lijo ho batho ba bang. Haeba o e-na le litakatso kapa matšoao a hypoglycemia ka mor'a ho noa lino tse nang le caffeine, o lokela ho li felisa, ho ea ka Atkins.
Ho phaella moo, ho ka 'na ha hlokahala hore u qobe li-sodas tsa lijo ha mefuta e meng ea monate oa maiketsetso e le meeli nakong ea Phase ea ho Koetlisa.
Ke hobane'ng ha u lokela ho ameha ka li-sweet-calor? Ho ea ka Atkins, monate oa maiketsetso o ka fokotsa mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele' me o ka ba oa senya boima ba 'mele. Websaeteng ena e lemosa dieters hore e lemohe hore e na le kutloisiso ea li-sweeteners tsa maiketsetso hohle lijong tsohle tsa Atkins le ho li qoba haeba li lahleheloa ke boima ba 'mele kapa li emisa. Li-sweeteners tse amohelehang li akarelletsa sucralose, saccharine, kapa stevia. Ho ea ka Atkins, pakete e le 'ngoe e lekana le gram e le' ngoe ea carbs.
Nka Etsa Joala Joala Linthong Tsa Atkins?
Joala ha bo lumellehe nakong ea ho khaotsa ho ja lijo tsa Atkins Phase ea lijo. Atkins o lemosa hore ho noa lino tse tahang tse kang biri, veine kapa li-cocktails li ka fokotsa tekanyo ea litekanyetso tsa 'mele.
Joale ho etsahala'ng ka mor'a hore Puo e felile? U ka qala ho thabela joala bo bongata, empa u lokela ho etsa joalo ka hloko. Ho qala ka Khaolo ea 2, u ka ba le khalase ea veine ka linako tse ling hafeela u bala li-carbs ka kakaretso ea hau ea letsatsi le letsatsi. Empa hopola hore ho noa joala ke li-ounces tse hlano feela. Kahoo u ke ke ua tlatsa khalase e kholo ea veine ebe u e bala e le ea sebeletsang.
Websaeteng ea Atkins e bolela hore meea e kang gin, rye ea vodka le scotch e boetse e amoheleha ha u se u le Phase 2. Leha ho le joalo, ba khothalletsa hore u hlokomele hore na u kopanya joala joang.
Ba-mixers ba tummeng joaloka lero la tonic le litholoana tsa litholoana ba na le lik'habohaedreite tse ngata. Empa seltzer, lijo tsa tonic, le soda le ho ja li lumelloa. Ho qala ka Phase ea 2, lero la tamati (li-ounces tse 'nè), lero la lero la lemone (lero le masiba a mabeli) le lero la lime (lipofu tse peli) li amoheleha hape.
Lentsoe ho
Ho khomarela lijo tsa Atkins ho hloka boitlamo bo matla ho mokhoa o khethehileng oa ho ja le oa ho noa . Hase feela seo u se jang se amehang, empa seo u se noang se etsa phapang e khōlō hape. Haeba u batla ho theola 'mele ka potlako u ka' na ua batla ho qoba joala ka ho feletseng ha u ntse u fokotseha ho Atkins kapa leha e le efe moralo oa lijo.
Ho latela websaeteng ea Atkins, "'Mele o chesa joala e le joala ha joala e le teng, joale ha o chesa joala,' mele oa hau o ke ke oa chesa mafura." Sena ha se thibele boima ba 'mele; Kahoo ho dieters e mengata ho Atkins, lino tse ntle li na le molemo ha li se na joala.
Mohloli:
Atkins, Robert C., MD. Phetoho ea New Atet ea Dr. Atkins . New York: Avon Health, 2002.