Thepa ea Boikoetliso ba Boikoetliso ba Maoto bakeng sa Baeti
Ho ka ba thata ho kenyeletsa ho ikoetlisa le mokhoa oa ho ikoetlisa bophelong ba hau ba letsatsi le leng le le leng, empa ha u ntse u tsamaea haholo, u etela mosebetsing, kapa u ithabisa, ho lula boemo bo phahameng ho ka ba e 'ngoe ea lintho tse ntle ka ho fetisisa kelellong ea hau. Ho bonolo ho tlōla boikoetliso ha u ntse u tsamaea .
Ho kena mosebetsing o moholo ha u ntse u tsamaea kapa ha u le phomolong ha ho hlokahale hore u be moroalo. Ho feta moo, melemo ea ho boloka boikoetliso le ha u ntse u tsamaea ke tse ngata. Ntho e le 'ngoe, haeba u e-na le kemiso e tloaelehileng ea ho ikoetlisa ha u sa tsamaee, ho ikoetlisa ha u ntse u le sieo ho u thusa hore u lule u le tseleng' me u be le mokhoa o motle oa ho ikoetlisa. Hape, boikoetliso boo bo tla u boloka u le bohale 'me u phutholohile ha u ntse u le tseleng-ho etsa hore maeto a hao a se ke a imeloa kelellong le ho thabisa haholoanyane, ebang ke oa hau kapa oa boikhathollo.
Mekhoa e seng mekae ea lisebelisoa tsa ho ikoetlisa ka mekhoa e metle ea ho lula ka sebōpeho sa tsela, ho lihotele le libakeng tse nyenyane.
Rope Jumping e ka 'na ea utloahala joaloka papali ea papali ea lipapali, empa ke boima bo matla ba pelo bo sebetsang bo hlokang botsitso, matla le bokhoni. Tšoara e 'ngoe ka sutuk'heise ea hau' me u ke ke ua hloloheloa mosebetsi o mong ka lebaka la kemiso ea hau ea maeto.
The TRX Suspension Trainer ke tsela e ntle ea ho fumana 'mele o feletseng le ho etsa mosebetsi o ka sehloohong ho fihlela kae kapa kae. Le hoja e le pricy e nyenyane, sesebelisoa sena se le seng se u fa makholo a ikoetlisa a sebelisang boima ba 'mele oa ho hanyetsa.
Li-pedometers le ba nang le mekhoa e metle joaloka ba Fitbit ba molemo ho latela mosebetsi oa hau le ho fana ka sesebelisoa se susumelletsang ho eketsa mehato eo u e nkang letsatsi ka leng lapeng kapa tseleng. Apara e mong ha u tsamaea 'me u bone haeba e sa u thuse ho tsamaea hangata.
Ho bonolo ho paka le ho sebelisa, sehlopha sa ho hanyetsa kapa tse peli li ka fana ka mosebetsi o motle o ka holimo le o ka tlase ho sebaka se senyenyane.
Lenaneo le ratoang la ho ikoetlisa leo u ka le etsang hoo e batlang e le kae kapa kae, P90X e na le botumo ba ho u fa mosebetsi oa ho bolaea basebetsi haholo-holo boima ba 'mele oa hao le sebaka se senyenyane. Ho bonolo ho e etsa ka kamoreng ea hau ea hotele kapa ho tloha lapeng.
Haeba u e-na le li-inflatable boikoetliso ba 'mele , o na le setsi sa ho ikoetlisa ka menoana. Palo ea ho ikoetlisa-haholo-holo mosebetsing-eo u ka e etsang ka bolo e se na moeli. Fumana video e qalang ho ithuta lintho tsa motheo le ho tloha moo.
Pushup e phethahetseng ke mokhoa o motle haholo oa ho sutumetsa holimo ntle le khatello ea kelello mokhoeng ona. Hona joale e tla ka boholo ba maeto. Tsamaiso e potolohang e kenella ka ntle ho slip bakeng sa bonolo ho thehoa tseleng.
Tšoara lieta tse peli tse matleng 'me u ka ba le bonnete ba hore o tla etsa mosebetsi o motle, o bonolo, oa boleng kae kapa kae moo u tsamaeang teng. Laola lieta tsa hau mme u tsoele ho tsamaea, u matha, u nyolohele litepisi kapa u ee lebaleng la boithabiso la hotele 'me ue jele.
Mini-Bands li na le mebala e fapa-fapaneng e nang le matla a mangata a ho hanyetsa a fapaneng. Lebitso le tseba hantle le sebelisoang ke litliniki tsohle tsa phekolo.
Mosebetsi o se nang 'mino o nepahetseng ke ofe? Etsa moralo oa pele le mosebetsi oa ho bapala o moholo oa ho bapala 'me u tla fumana tšusumetso ea ho falla ho sa tsotellehe hore na u tsamaea hokae.