Fumana boitsebiso ba hao bo boima ka ho toba pele u qala ho ja
Na u qala lijo tse ncha? Haeba ho joalo, o batla ho lahleheloa ke 'nete ea boima ba' mele e le hore mokhoa ona o se ke oa nka nako e teletsana ho feta kamoo o hlokang kateng. Tsena ke lisebelisoa tsa ho lahleheloa ke boima bakeng sa ba qalang tse tla thusa li-newbies (le li-dieters tse nang le linako tse fokolang) li fokotseha ka katleho 'me li boloke lik'hilograma tse ntle
15 Ho Lahleheloa ke Boima ba 'Mele Tlhahiso ea Basebetsi
- Boima ba hau bo u ama ka litsela tse ngata ntle le ponahalo ea hau. Boima ba hau bo ka boela ba ama boleng ba bophelo, boitlhompho, bophelo bo botle ba hau, boiketlo ba kelello le bokhoni ba hau ba ho phetha mesebetsi e itseng ea 'mele. Ho finyella nako ea hao le boiteko ba hao ho ba le boima bo botle.
- U lokela ho bona ngaka pele u qala ho ja . Ngaka ea hau e ka u bolella kamoo bophelo ba hao bo ka ntlafatsang kateng ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele le haeba ho na le mathata a khethehileng a bongaka ao u lokelang ho a nahana ha u khetha lenaneo la ho ja le ho ikoetlisa.
- U lokela ho ipotsa lipotso tse itseng pele o qala ho ja. U lokela ho tseba hore na ke hobane'ng ha u batla ho theola boima ba 'mele, haeba u itokiselitse boitlamo ba nako e telele ho ho ja hantle le ho ikoetlisa' me u na le mekhoa e metle ea ts'ehetso ea sechaba.
- E le ho fokotsa boima ba 'mele, o tla tlameha ho fetola likarolo tse' nè tsa bophelo ba hau: seo u se jang, tsela eo u jang ka eona, mokhoa oa hau oa boithabiso le boemo ba hau ba mosebetsi. U lokela ho itokisetsa phetoho ea sebele bophelong ba hau.
- U lokela ho ba le litebello tse utloahalang. U se ke oa oela mahlomoleng a ho lahleheloa ke boima ba 'mele o tšepisang ho lahleheloa ke boima ba' mele ka nako e khutšoanyane. Lihlahisoa tseo ha li sebetse!
- Lipakane tse nyenyane li ka 'na tsa u thusa hore u lule u khothatsa le ho tsepamisa maikutlo. Leka ho fokotsa khalori ea hau ka lik'halori tse 3500 ka beke ho lahleheloa ke limilione tse le beke ka beke.
- U ke ke ua khomarela lijo tse nang le lijo tseo u sa li rateng. Kahoo, khetha khetho ea hao ea boima ba 'mele ka hloko . Ebe u tlatsa kichineng ea hau ka lijo tse monate empa tse khotsofatsang .
- Pele o qala ho ja, ipotse hore na o tla nka nako e telele hakae hore u lule u e-ja le ho ikoetlisa. Haeba o sitoa ho nahana ho lula ka moralo o itseng ho fihlela o fihla boima ba litekanyetso , leka ntho e 'ngoe hape.
- Ho tsoela pele le ho tima mokhoa o tšoanang oa lijo ho etsa hore motho a je lijo tsa hae . Yo-di dieters e na le nako e boima ho boloka boima ba 'mele bakeng sa nako e telele. Ho bohlale ho ja lijo hang, ho e-na le ho tsoela pele le ho theola merero ea ho lahleheloa ke boima ka makhetlo.
- U lokela ho rera mekhoa e meng ea ho sebetsana ka katleho le ho ja ha maikutlo . Batho ba bangata ba nang le mathata a boima ba tloaetse ho ja ha ba arabela maikutlo le khatello ea maikutlo. Haeba u sa sebetsane le ho ja ha maikutlo, ho ja ha hao ho ke ke ha atleha.
- Likotsi tsa ho ba boima bo feteletseng ke tsa sebele. Ho ba bobebe ho ka beha likotsi tsa bophelo bo kotsing. Ha tšusumetso ea hau e qala ho pata, e boloke sena kelellong ho ipoloka tseleng.
- Sepheo sa hau se ka sehloohong e lokela ho ba sa sebele. Ba bang ba rona ba ke ke ba kena lenyalong leo kapa moaparo oa bocha. 'Mele ea rona e fetoha ka nako. Itokisetsa boima boo u bo phetseng hantle boemong ba hau ba hona joale bophelong, eseng lilemo tse 15 tse fetileng.
- Lijo tse ling tse tloaelehileng ha li sebetse . Mananeo a ho lahleheloa ke poima a thibelang lihlopha tsohle tsa lijo kapa ho thibela lik'hilojule haholo li ka lebisa litakatsong tse sa laoleheng le ho ja lijo tse ngata. Ho leka-lekana ke senotlolo.
- Boima ba hau bo tla fetoha letsatsi le leng le le leng. Qoba ho ipeha boemong ba letsatsi le leng le le leng . Ho itlhahloba hangata ho ka 'na ha u nyahamisa. Itlhahlobe ka nako e le 'ngoe ea letsatsi hang ka beke.
- Ho lahleheloa ke boima ha ho bonolo. Ha ho na pilisi ea boselamose kapa litokisetso tsa kapele bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele. E tla nka taeo e ngata le ho sebetsa ka thata. Empa feela hobane ho hong ho thata, ha ho khonehe. 'Nete ke ... U ka e etsa!
E hlophisitsoe ke Malia Frey, Setsebi sa ho Fokotsa Boima ba 'mele