LiveLife Pilates bakeng sa Bo-'mè ba Ncha
Bo-'mè ba bacha ba batlang mosebetsi oa ho ima-pelehi ba na le mahlohonolo. Leah Stewart, morupeli oa Pilates, setsebi sa mekhatlo ea batho le 'mè, o entse letoto la mesebetsi e sebelisang Pilates le mekhoa ea pele ea Pilates e tla haha molumo le matla ka mokhoa o sireletsehileng.
Melemo
- Li-DVD li nka 'mè ho tloha hang-hang ha li hlaha ka mor'a likhoeli tse tseletseng tsa ho boela li matla le molumo.
- Mekhoa e lokiselitsoeng hantle e sebetsanang le boemo bo amehang bo-'mè ba bacha ba tobana
- E kenyelletsa ho latellana ha ho ikoetlisa le lesea.
- Hlakola litšoantšo le li-audio.
- Thaba, matla a matla.
Che
- Tsoelo-pele ea mosebetsi o lahleheloa ke tse ling tse bohareng.
Tlhaloso
- Ho ikoetlisa ka mor'a ho ima
- Tsebeliso tse 'nè tse tsoelang pele
- Li-DVD tse peli
- Rekisoa: $ 24.99
Tlhahlobo
Boimana ha bo bonolo 'meleng. Nakong eohle ea bokhachane le pelehi, 'mele oa mosali o feta liphetohong tse feteletseng. Matšoao a mpa a otlolohile, mesifa ea fatše ea leplase e otlolohile, matsoele a atolohile, e ka 'na eaba e bile phaello ea boima. 'Me ka sebele, ho bile le mefuta eohle ea liphetoho tsa li-hormone tse amang' mele le maikutlo. Ka bokhutšoanyane 'mele oa' mè o mocha o ikentse sebaka sa bolulo bo phethahetseng bakeng sa lesea - mme o tlisa bophelo bo bocha lefats'eng bohle bo behiloeng bakeng sa ho bo boloka.
Ntho ea bohlokoa ke hore liphetoho tseo li ka tlohela 'mè ea ncha hore a ikutloe a sa tsitsisehe' meleng o fapaneng ho feta oo a neng a tseba likhoeli tse robong pele ho moo, le haeba a ne a etsa Pilates nakong ea bokhachane .
'Me, mohlomong' mele oa hae o ke ke oa e-ba le maikutlo a le mong mabapi le ho hlaphoheloa ha a e-na le bokhachane ka bobona kaha ho ne ho le joalo ka ho etsa liphetoho tse hlokahalang ho ba le ngoana! Kahoo, ka holim'a morero o tsotehang, empa e le o mongata, oa ho ba le lesea le mocha, 'mè e mocha a ka' na a ikutloa a ferekanngoa a bile a tsielehile ka hore na a ka fumana joang mofuthu le matla a hae.
E ka ba hōle haholo, ka potlako haholo ho kena ka lenaneong la kamehla la ho ikoetlisa; ntle ho moo, o tseba joang hore na ke lithuto life tse qalang, tse sireletsehileng le hore na li ka tsoelapele joang?
E 'ngoe ea lintho tseo ke li ratang haholo ka LiveLife Pilates ea Leah Stewart bakeng sa Bo-'mè ba Ncha ke hore ka bonolo e bua ka litaba tse ncha-tsa' mè joaloka lipotso tse ka holimo. Litsela tse 'nè tsa ho etsa mosebetsi o itšetlehile ka ho ikoetlisa ka tsela e sireletsehileng eo motho a ka e etsang hang ka mor'a hore lesea le tsoaloe ho etsa mosebetsi o entsoeng ho qala likhoeli tse tšeletseng kapa ho feta ka mor'a tsoalo.
Lihlopha tsa pele tsa ho ikoetlisa pele ho bokhachane, tse bitsoang "Ho Tseba hape," li ka etsoa fatše kapa betheng hoo e batlang e le ka mor'a hore ho tsoaloe. Ke nako ea ho hema le ho re "hello abs le pelvis", le ho fumana mofuthu oa leoto le lehetla ho 'ona. Butle-butle, ho sebetsa ho kenyeletsa lisebelisoa tse ling tsa toning le matla ho fihlela qetello, e kenyeletsang boima ba matsoho , ho ikoetlisa ka ho feletseng.
Boholo ba lithuto tseo Leah a li khethileng ke pele ho Pilates le Pilates tse thehiloeng. Nakong eohle eo a sebetsang ka eona o hlokometse hore a fumane mehato e loketseng sethaleng ka seng sa ho hlaphoheloa, 'me o totobatsa ho ikoetlisa ho tla tsosolosa molumo ho mesifa ea mpa le fatše. Hape ho na le tlhokomelo ho tse ling tsa mathata a 'mè o mocha ka ho ba le nako e kang ea tlhokahalo ea ho tsosolosa ts'ebetso ea mantlha le ho loantša phello e fetisisang ea ho phela ka thabo ho feta lesea nako e ngata.
Ho ikoetlisa ho loketse ho leka-lekana le ponahalo, ho atolosa , le ho ba le maikutlo a bonolo.
Leah o ile a etsa li-DVD tsena ha ngoana oa hae a le likhoeli tse 6 feela. Boteng ba hae ha a ntse a ikoetlisa No. 3, seteishene sa kamora 'mokha oa' mè se ka etsa le lesea la hae, se thabisa. Tsena ke tsa ho ikoetlisa-mosebetsi oa boipheliso, mosebetsi oa morao le oa mahetla, le lintho tse ling tse ntle haholo bakeng sa leoto le maoto - empa le nako e monate le ngoana. Ha e le hantle, bo-'mè ba lokela ho fumana litlhahlobo tseo ha ba khona. Ho tloha ha Turner a se a qetile likhoeli tse tšeletseng ha karolo ena e etsoa ('me ho ikoetlisa ho etselitsoe hore ho qale likhoeli tse peli ho isa ho tse 4), masea a mang a tla ba flopier ho feta Turner, kahoo ho tla etsoa liphetoho.
Ho ikoetlisa le lesea ho ne ho ferekanya haholo ho nna ka ho phalla ha lenaneo ka kakaretso. Ho latellana ho khutšoanyane ho feta pele ho eona le ka mor'a eona. Ke ne ke boetse ke ikutloa eka ho na le ts'ebetso e ntle ka ho fetisisa setsing sa phephetso ho tloha ho sete ho ea sethalong sa ho qetela. Kahoo, ho ne ho bonahala eka ho na le tahlehelo e nyane ea bohareng bohareng. Ka lehlakoreng le leng, ha lesea le e-na le likhoeli tse 2 ho isa ho tse 4, e ka 'na eaba metsotso e 22 e ka ba eona e ka lebelloang ka nako le matla.
Ke tšepa Lea, ho ruta e le 'mè e mocha le ho e etsa kaofela ka mokhoa o motle, ho tla ba ntho e tsotehang. Lipontšo tsa hae li bonolo ho latela, 'me o etsa bonnete ba hore o tseba likarolo tsa bohlokoa ka ho fetisisa tsa ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, u lule u hopotse hore Leah e ne e le tichere ea Pilates le setsebi sa mokhatlo oa batho pele a e-ba lesea la hae; o ile a fola setšoantšo sa toned le svelte haholo ka potlako.
Haeba u 'mè e mocha, u ka' na ua se ke ua sheba kapa ua ikutloa joalo, haholo-holo qalong. Ke hantle. Tsoela pele ka ho ikoetlisa 'me u thabele ho shebahala hantle le ho ikutloa ka li-DVD - ke nako ea hao ea ho u hlokomela. Ba bang kaofela ba tla tla.
Tlaleho e ka morao e ka thusang bo-'mè ba bacha ho utloisisa ka botlalo hore na ba ka sebelisa litlhahiso tsa li-DVD tsena joang:
Ka kakaretso, LiveLife Pilates bakeng sa Bo-'mè ba Ncha o fumana tse peli tse peli. Leah Stewart o na le kutloelo-bohloko, a na le boikutlo bo matlafatsang empa e se bo-saccharin, 'me o tlisa semelo se ntle sa Pilates le mokhatlo o motle ho seo a se rutang. Sena ke mohato o mong le o mong oa ho haha 'mele oa' mè o loketseng hore, ha nako e fihla ho ea bone, o tla lemoha hore flatter abs, e ntle butt le bonolo ha e tsamaea ka sebele e ka ba karolo ea poso -pregnancy phela.
Tlhaloso: Kopi ea tlhahlobo e fanoe ke mohoeletsi.