A re se ke ra otla ho pota-potiloe ke sehlahla: sefubelu ke ntho e thata haholo. Se etsang hore ho be joalo ke hore se kopanya likarolo tse ngata tse thata haholo litokelo tsa bona. U tlameha ho ba sebapali sa letsoho se tsitsitseng, u phutholohe ka ho lla le ho fofa . Ho ba le botsitso mahetleng le hamstrings ho boetse hoa hlokahala ho etsa hore maoto a hao a be boemong. Sena ha se bothata boo u tla bo nka habonolo.
Ke litaba tse "mpe". Litaba tse monate ke hore ntho e 'ngoe le e' ngoe eo u sebetsang ho eona ka ho etsa yoga e ntse e u isa sebakeng seo phoso ena e fihlehang ho eona. Ho monate ha tsohle li kopana, empa leka ho se finyelle sepheo sa hau sa yoga. Ho hlahloba ho etsa hore lethathamo la hau la ho etsa le se ke la etsahala. Ha u se u itokiselitse ho hlasela, e tla ba e loketse. Mona ke tsela ea ho kena le ho tsoa ho eona.
E boetse e tsejoa e le : Bo-hummingbird pose, bothata ba lerata
Molemo ho Tseba: Ho na le phapang e fapaneng le yin yoga e bitsoang dragonfly. Yin pose ke setulo se omeletseng , se tšoanang le upavistha konasana .
Mofuta oa phoso : Lebotho la sekolo
Melemo : Ho haha matla a letsoho le matla a mantlha.
Litaelo
1. Qala ka ho ema ka lithabeng .
2. Tlosa boima ba hau ka leoto la hau le letona 'me u tlise leqheka la hao le letšehali hore u tšele letsoho la hao le letona ka holim'a lengole. Shin ea hau e tla ba e tšoanang ho ea fatše.
Phapang ena ea utkatasana ke sebaka se tšoanang le seo u kenang ho fofa ho sona.
3. Tlohela pele, u tlise liatla tsa matsoho fatše.
4. Koola leoto le letona (leoto le emeng) 'me u sotha lehlakoreng la hao ka ho le letona, u tsamaee matsoho ho fihlela liatla tsa hau li fihla tumellanong le leoto la hau le letona.
Ena ke boemo bo tšoanang ba letsoho ho lla lehlakoreng.
5. Koola likhahlolo tsa hau ho ea sebakeng sa motlakase 'me u tlise leoto la leoto la hao le letšehali holim'a sethalafo se entsoeng ka letsoho la hao le ka holimo le letšehali. Leka ho etsa hore leoto le phahamise letsoho la hao ha ho khoneha.
6. Tlisa leqeba la hau le letona hore le phomole ka letsoho le ka holimo le letšehali.
7. Tlhahiso pele, tlisa boima ba hau matsohong a hao ha leoto la hao le letona le otloloha lehlakore le leoto le letona le tloha fatše.
8. Ho tsoa, o khumama lengole le letona mme o tlise leoto le letona ho khutlela fatše.
9. Leka lehlakoreng le leng.
Litlhahiso tsa ba qalang:
1. Ha e le hantle ha ho na moqapi, empa lehlakoreng le le leng ke ntho e ntle ea ho itokisa. E etsa hore u ikutloe hore na u tlameha ho sotha sekhahla sa hao le hore na u lokela ho finyella hōle joang hore u tlohe maotong.
Litlhahiso tse tsoetseng pele
1. U se ke ua hlolloa haeba mahlakoreng a mabeli a fapane haholo! Ho na le mabaka a mangata a etsang hore sena se sebetse, empa ho pata ha letheka ke eona e ka khonehang ka lehlakoreng le leng empa e seng e 'ngoe.