Kamoo U ka Tsoang ho Potlakisa Katleho ea Lingo
Na u kile ua utloa ba matha ba bang ba bua ka peiso eo ba neng ba tsoa ho eona moo ba neng ba matha PB le BQ'd ea bona? Lintho tsena tsohle li bolela'ng?
Mokhoa o tloaelehileng oa ho matha le phetolelo ea bona
Joaloka baatlelete ba bangata, lihlopha li na le lingoliloeng tsa tsona tse nang le mantsoe a mangata bakeng sa ho sebelisa mantsoe. Haeba u kile ua ikutloa u sa tsebe hore na motsoalle oa hau o mamela joang, ha u mong.
Empa re ka u potlakisa ka potlako, 'me ha ho hlokahale hore u fane ka lieta tsa hau tse sebetsang. Liphetolelo tse ling tsa tse ling tse tloaelehileng tse sebetsang ka mantsoe.
BQ-Boston Qualify
Ha ba matha ba re "BQ'd", ho bolela hore ba ile ba matha nako ea ho tšoaneleha ea Boston marathon. Mokhoa oa khale ka ho fetisisa oa marathon, Boston Marathon e na le litekanyetso tse matla tsa nako ea ho bapala lipapali tsa marathone tse lokelang ho fihlella marathon e meng e le hore li ka kena Boston Marathon . Ho matha BQ ho bolela hore semathi se fihlella nako e loketseng ea nako. Bakeng sa ho matha Boston Marathon, ba sa ntse ba lokela ho etsa kopo bakeng sa le leng la matheba a seng makae peisong.
DNF-Ha ea Qetella
DNF e ngotsoeng ka letsoho e thathamisitsoe liphellong tsa morabe ha motho ea qalileng a qala peiso empa a sa qete. Haeba u se u ntse u sebetsa nako e telele, mohlomong u na le bonyane DNF e le 'ngoe peisong! Haeba sena se e-s'o hlahe ho uena, u ka nka matšeliso a itseng ha e etsa hore DNF e etsahale hangata e le hore e tšoaneloa ke mantsoe.
DNS-Ha ea Qala
Ntho e hlalosang DNS ka linako tse ling e ngotsoe liphelong tsa morabe ha moferefere a kenngoa peisong empa a sa qale. Sena se thusa ho etsa phapang pakeng tsa ba sa kang ba lebala peisong le ba ileng ba leka peiso empa ba sitoa ho qeta.
LSD-Long Slow Distance
Bakeng sa ba hopolang lilemong tsa bo-60, ke habohlokoa hore ba hlalose lebitso la LSD.
Hangata ho bonoa mananeong a koetliso, LSD e matha ke karolo ea bohlokoa ea koetliso bakeng sa peiso, haholo-holo marathon kapa marathons. Balemi ba bangata ba rata ho etsa LSD ea bona mafelo-beke hobane ba na le nako e eketsehileng ea ho nehela nako e telele. Hona joale kaha u tseba se boleloang ke LSD, ithute ka hore na u ka rua molemo joang ka nako ea hao e telele .
PB-Motho e Molemo ka ho Fetisisa
Ha motho a bua ka "PB" ea bona, ba bua ka nako ea bona e ntle ka nako e itseng ea marabe. Ka mohlala, "PB ea ka ho 5K ke 19:26." E ka sebelisoa ka tsela e fapaneng le PR (sheba ka tlaase.)
Tlaleho ea PR-Personal
Tsela e 'ngoe ea ho bua ka nako ea hau ea boleng ka ho fetisisa ka nako e itseng ke ho sebelisa PB. Ho sa tsotellehe hore na ke PB ea hao (ea bohlokoa ka ho fetisisa) kapa PR (tlaleho ea motho e mong) sena se ngotsoe hantle ho tšoara ka hlooho. Le hoja poleloana e amohelehang e amoheleha, PR e sebelisoa ka tloaelo United States, ha bahlabani ba Canada ba bonahala ba rata PB.
Phapang e 'ngoe ke hore PR e ka sebelisoa e le leetsi le lebitso. Ka mohlala, "Ke fane ka PRPR ka ho fetisisa marathon ea halofo ea beke e fetileng." Ena ke kemiso e le 'ngoe e ka u lebisang ho potlakisa motseng o potlakileng. Ha e le hantle, haeba u se u mathetse peiso e le 'ngoe feela, u se u ntse u e-na le PR. Tlhokomeliso: Ha hoa tlameha ho qotsa nako le PR.
PW-Motho ka Bobe ka ho Fetisisa
Le hoja ba bang ba matha ba sa rate ho boloka tlaleho ea bona, PWs e bua ka nako e mpe ka ho fetisisa ea semathi sebakeng se itseng. Ka mohlala, "Halofo ea marathon e ne e le PW ea ka."
Koetliso ea XT-Cross (kapa X Koetliso)
Koetliso ea sefapano ke ntho leha e le efe eo u ka e etsang ho e-na le hore u phethe karolo ea koetliso ea hau, e kang ho palama libaesekele, ho sesa, yoga, koetliso ea matla, joalo-joalo. Haeba u na le boikemisetso ba ho matha, u ka 'na ua thahasella ho ithuta ka melemo e meng ea sefapano -a ho thusa lipapali .
Lehlakoreng-le koahetsoeng
Ha e na mantsoe a hlalosang mantsoe, empa lentsoe le sa utloisisoeng hangata mabapi le ho sebetsa ke lehlakoreng le leng. Ka bomalimabe, ho ba lehlakoreng le leng ke bothata bo tloaelehileng ho bapalami ba matla ka nako e itseng, 'me ho fetoleloa ho bolela ho sitoa ho matha nako e itseng.
E ka bakoa ke ho kula, ka lebaka la kotsi, kapa liketsahalo tse ngata tsa bophelo tse sa hlophisoang empa e le tsa bohlokoa. Ho ipha nako ea ho matha ho sa tsotellehe hore na sesosa se ka ba se sithabetsang maikutlong. E ka boela ea u fokotsa 'meleng.
Sheba lintlha tsena tsa ho sebetsana ka katleho ha u le lehlakore . Hlahloba litlhahiso tsena ha u khutlela morao ka mor'a khefu hammoho le lisebelisoa tsena tsa boipheliso bakeng sa bapalami ba lemetseng.
Tlhaloso ea Tlhaho ka Liphoso tsa ho matha
Ha u ntse u tseba lintho tse tloaelehileng tse sebetsang hantle ho ke ke ha ntlafatsa linako tsa hao peisong, u ka ba le nako e ntle ea ho qoqa le lipapali tse ling.
Leha ho le joalo, ho tseba li-acronyms ke qalo feela. Sheba lintlha tsena ho seo u sa lokelang ho se bua ho libapali pele u qala ho bua lipolelo.
'Me qetellong, hang ha u se u nkile pina' me u tseba hore na ho rena eng, ke neng u ka kenyelletsang boemong boo u nang le bona (kapa bolotsana) bo tsejoang e le lipapali? U tla tseba hore hao ke semathi ha ...
> Mehloli:
> Hulme, A., Nielson, R., Timpka, T., Verhagen, E., le C. Finch. Likotsi le Lintho Tse Sireletsoang bakeng sa Tlokotsi e Bohareng le Bolelele bo Amanang le ho Matha. Sports Medicine . 2017. 47 (5): 869-886.