Na li ka Thusa Kapa li Kotsi?
E le hore boima ba 'mele bo be bo tsitsitseng, e lokela ho ba ntho eo u ka e bolokang. Ha u fuoa nako le boiteko bo fetohang ho ikoetlisa le ho fetola tsela eo u jang ka eona, lisebelisoa tsa tlhaho li ka bonahala e le tsela e ipiletsang ea ho theola fatše.
Lijo li tlatsetsa, leha ho le joalo, ha li laoloe 'me bongata ba tsona ha bo na bopaki bo fokolang bo tšehetsang lipolelo tsa bona.
Ho feta moo, ho fokotsa boima ba 'mele bo fumanoe bo na le lisebelisoa tse thibetsoeng (tse kang ephedra)' me tse ling tsa tsona li amahanngoa le liketsahalo tse bohloko tse kang sebete sa sebete. Mona ke seo u se hlokang ho tseba ka tse ling tsa lisebelisoa tse tloaelehileng haholo.
1) Apple Cider Vinegar
Le hoja ho na le bopaki bo fokolang bo bontšang hore apole ea asene motsoako oa asiric (e fumanoang mefuta e mengata ea asene) e ka thusa ho thibela takatso ea lijo, ha ho na bopaki ba hore ho noa methapo ea asene ea apere ho ka u thusa hore u fokotse boima ba 'mele.
Ho sebelisa asene ea cider ka mefuta e tloaelehileng ha ho pheha ha hoa lokela ho baka bothata ho batho ba bangata, leha ho le joalo, ho na le ho ameha ha li-apple cider tse sa lekanyetsoang ka lipilisi tse ngata (ka pilisi kapa foromo ea metsi) li ka ntša kotsi le likarolo tse ling tsa pampiri ea lijo.
2) Chitosan
Kakaretso ea lijo e entsoeng ka chitin (ntho e fumanoang likheng tsa maqeba, shrimp, lobster le li-crustaceans tse ling), ho thoe chitosan e tlama mafura a mangata maleng.
Le hoja ho tlatsetsa baetsi ba litsebi ba re e ka thibela ho nkoa ha mafura, ho na le tšehetso e fokolang ea saense e ka thusang ho fokotsa boima ba 'mele.
Chitosan e ka 'na ea baka tšoaetso haeba u e-na le bothata ba tlhaho,' me e tsebahala ka ho baka liketsahalo tse bohloko tse kang ho senya, khase, ho pata, ho senya, ho otloa ke pelo le ho nyeheloa ke pelo.
3) Ho khotsofatsoa ke Linoleic Acid (CLA)
Motsoako o nang le lik'hemik'hale tse fumanoang mafura a mafura a bitsoang linoleic acid, conjugated linoleic acid (CLA) hangata e rekisoa e le thuso ea tahlehelo ea boima. Le hoja bahlaseli ba re CLA e ka fokotsa mafura ha e ntse e haha mesifa, liphello tsa lipatlisiso li hlahisitse liphello tse tsoakiloeng. Litla-morao tse ka khonehang li kenyelletsa bothata ba mpa, ho itšireletsa, ho nyeheloa ke pelo, le lits'ebeletso tse hlephileng, le mehloli e meng ea tlhokomelo khahlanong le tšebeliso ea nako e telele ka lebaka la liphello tse mpe ho lipids tsa mali le tsoekere.
4) Fucoxanthin
Fucoxanthin ke antioxidant e fumanoang ka tlhaho libakeng tse nang le mefuta e majabajaba ea leoatle e kang ea wakame (mofuta oa majoe a leoatle a sebelisitsoeng mopong ea miso). Le hoja ho tlatsetsa baetsi ba litsebi ba re fucoxanthin e ka eketsa lisebelisoa tsa matla le ho thibela mafura a ka mpeng, liteko tsa kliniki li hlahloba liphello tsa fucoxanthin (le polokeho) ha li fumanehe hona joale.
5) Glucomannan
Sesebelisoa se nang le mafura a sesebelisoa se ntšitsoeng motso oa semela sa konjac, glucomannan e se e tsebahala e le thuso ea boima ba 'mele. Ho ea ka baeletsi, glucomannan e thibela takatso ea lijo hobane fiber e qhibilihisang e hula metsi 'me e fetela ho eona ha e ntse e chesoa. Le hoja ho na le bopaki ba pele bo bontšang hore glucomannan e ka eketsa maikutlo a botlalo, e le kapele haholo ho khothalletsa tlatsetso bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele.
Glucomannan e ka 'na ea ama tsoekere ea mali, kahoo ha e khothalletsoe haeba u na le lefu la tsoekere. Tlatsetso (haholo-holo ka sebōpeho sa thepa) e ka boela ea beha kotsing ea ho tsuba kapa ho thibela ho thibela lijo.
6) Tea e Tala
Ho na le lipatlisiso tse bontšang hore lisebelisoa tsa tee e tala, tse kang theanine , li ka hlahisa metabolism ea hau le ho thibela takatso ea hau ea lijo, empa ka kakaretso liphuputso tsa lipatlisiso li tsoakane. Le hoja ho noa tee e tala e ka 'na ea se ke ea u thusa ka ho lahleheloa ke boima ba' mele ('me ho na le bothata ho ba bang), ho noa tee e tala ho ka tšehetsa boiteko ba hau haeba e le karolo ea phepo e nepahetseng ea ho ja.
7) Hoodia
Semela se hōlang lehoatateng la Kalahari Afrika, hoo ka tloaelo basebetsi ba Bushdia ba neng ba sebelisoa ke Bushmen ho thibela tlala le lenyora la bona. Le hoja ho tlatsetsa barekisi ba re e ka fokotsa takatso ea lijo, ho na le lipatlisiso tse hatisitsoeng haholo ho batho. 'Me hoodia e bakoang ke bothata (ho hakanngoa hore karolo e fetang halofo ea lihlahisoa tsa hoodia hase ntho ea sebele). Litholoana tse bohloko li kenyelelitse hlooho, ho nyefoloa ke pelo, ho hlatsa le ho ba le botsoa, mme ho na le ho ameha ho hong hoo ho ka hlahisang khatello ea mali le tekanyo ea pelo.
8) Raspberry Ketones
Likhemik'hale tse fanang ka monokotšoa o khubelu monko oa monko o monate, li- raspberry ketone li rekisoa ka foromo ea tlatsetso ea lijo. Ba buellang ba re raspberry ketone e ka kgothaletsa boima ba 'mele ka ho baka ho senyeha ha lisele tse mafura.
Le hoja lipatlisiso tse ling tse thehiloeng liphoofolong li bontša hore lithethefatsi li ka 'na tsa fana ka melemo e meng e khahlanong le botenya, ha ho na bopaki bo tiileng ba hore bo ka tšehetsa ho lahleheloa ke boima ho batho. Ho feta moo, ho na le ho ameha ka hore tšebeliso ea raspberry ketone e ka etsa hore ho lokolloe ha norepinephrine 'me e kotsi ho batho ba nang le maemo a mang.
9) Tlhahiso ea White Bean Extract
Ka tloaelo e rekisoang e le "starch blocker," e leng tšoeu e tšoeu ea liphio ( Phaseolus vulgaris ) ho boleloa hore e kena-kenana le ho senya le ho kenngoa ha lik'habohaedreite. Ho fihlela joale, liteko tse fokolang tsa lingaka li 'nile tsa hlahloba liphello tsa bohloa ba linaoa tse tšoeu ka boima ba' mele. Tse ling tsa litla-morao tse tlalehiloeng li kenyeletsa litulo tse hlephileng, khase, ho qhotsoa, le hlooho.
10) Orange e bohloko
Lilemong tsa morao tjena, lamunu e bohloko ( Citrus aurantium ) e 'nile ea rekisoa e le thuso ea tlhaho. Baeletsi ba bolela hore motsoako (o nang le synephrine, e tsoetseng pele e amanang le motsoako o moholo moroaneng o thibetsoeng ephedra) o ka thusa ho tsosa lenane la lik'hilojule tse chesitsoeng.
Ho ea ka Setsi sa Sechaba sa Bophelo bo Botle le bo Kopanetsoeng, ha ho na bopaki bo lekaneng ba ho tšehetsa tšebeliso ea lamunu e bohloko. Ho feta moo, tšebeliso ea tlatsetso e 'nile ea amahanngoa le bohloko ba sefuba, ho eketsa khatello ea mali le tekanyo ea pelo, le matšoenyeho' me ho na le litlaleho tsa hore li ka 'na tsa baka litla-morao tse kotsi ho batho ba neng ba e-na le bohloko bo bobe ba orange kapa ba kopantsoe le ho susumetsa (joalo joaloka caffeine), meriana, le li-supplement.
Liphello tse ka khonehang
Le hoja lisebelisoa tsa tlhaho li ka bonahala li sireletsehile, ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho tlisa likotsi tse kholo ho feta tlatsetso e tloaelehileng, ka lebaka la tsela eo ba sebetsang ka eona. Tse ling ke tse susumetsang, athe tse ling ke li-laxative. Ho silafatsoa ha lintho tse thibelitsoeng le lintho tse ling tse ka bang kotsi ho ka khoneha. Ka lebaka la ho hloka tlaleho, liketsahalo tse mpe li atisa ho boleloa, ho etsa hore ho se ke ha khoneha ho tseba mefuta e mengata ea litla-morao le liketsahalo tse bohloko.
Ha ho le e 'ngoe ea lisebelisuoa tsena tse' nileng tsa hlahlojoa bakeng sa tšireletso ho basali ba nang le bakhachane, bo-'mè ba anyesang, bana le ba nang le maemo a bophelo kapa ba noang meriana. Fumana litlhahiso tsa ho sebelisa lisebelisoa tse sireletsehileng.
The Bottom Line
Le hoja litlatsetso li ka 'na tsa bonahala eka ke tse ling tse ipiletsang, Ho haufinyane ho khothaletsoa phaello efe kapa efe bakeng sa tahlehelo ea boima ka lebaka la bopaki bo fokolang le mathata a tšireletso. Haeba u ntse u nahana ka ho li leka, etsa bonnete ba hore u buisana le mofani oa hao oa tlhokomelo ea bophelo pele u lekanya melemo le boiketlo.
> Mehloli:
> Ke Mohurchu C, Dunshea-Mooij CA, Bennett D, Rodgers A. Chitosan bakeng sa ho feta ho feta tekano kapa botenya. Basebetsi ba Cochrane Syst Rev. 2005 Jul 20; (3): CD003892.
Whigham LD, Watras AC, Schoeller DA. Mokhoa o nepahetseng oa conjugated linoleic acid bakeng sa ho fokotsa mafura: tekanyetso ea meta ho batho. Am J Lijoana tsa Mmele. (2007) 85.5: 1203-1211.
Taba e nepahetseng: Boitsebiso bo boletsoeng setšeng sena bo reretsoe merero ea thuto feela 'me ha bo nkele sebaka keletso, ho hlahlojoa kapa kalafo ke ngaka e nang le tumello. Ha e reretsoe ho koahela mekhoa eohle ea tlhokomelo, likamano tsa lithethefatsi, maemo kapa liphello tse bohloko. U lokela ho batla thuso ea meriana hang-hang bakeng sa bophelo bo botle le ho buisana le ngaka pele u sebelisa mefuta e meng ea phekolo kapa u etse phetoho tsamaisong ea hau.