Kamoo u ka khomarelang lenaneo la hau la ho ikoetlisa
Ho fumana boikemisetso ba ho koetlisa kapa ho ikoetlisa ka linako tsohle ha ho bonolo kamehla. Ho batla litemiso, ho chesa le ho kula ke lintho tse seng kae tse ka sitisang mokhoa oa hau oa ho ikoetlisa. Leha ho le joalo, ka linako tse ling tšusumetso e ka fumanoa ka ho latela mokhoa o bonolo haholo. Sepheo sa sepheo se thehiloeng holim'a mokhoa oa SMART ke mokhoa o bonolo o fanang ka mekhoa bakeng sa lenaneo la hau la koetliso .
Baatlelete ba bangata le matichere ba atlehile ho sebelisa moralo ona ho beha lipakane tse khutšoanyane le tsa nako e telele tsa koetliso.
Molao-motheo oa SMART
- Beha Lipakane Tse tobileng . Lipatlisiso li bontša hore lipakane tse tobileng ke tse susumetsang haholo. Sepheo se tobileng ke ho fokotsa nako ea 5K ka metsotsoana e 30 ka likhoeli tse 6. Batho ba bangata ba re ba batla ho potlakisa. Sepheo sena ke sa tloaelehileng haholo hore se ka u susumetsa haholo thupelong ea hau.
- Beha Lipakane Tse Ntle . Ho bolela feela hore u batla ho potlakisa boitsebiso bo sa lekaneng. U hloka ho kopa le ho ngolla tsoelopele ho fihlela pakane ea hau. Tsela e 'ngoe ea ho lekanya tsoelo-pele ea hau ke ho ngolisa ts'ebetso ea hau ka nako e behiloeng. Mohlala o ka holimo, u ka 'na ua batla nako ea ts'ebetso ea hau ea 5K hang ka khoeli e le hore u be le tekanyo e ntle.
- Beha Lipakane Tse Lokisang . Sena se bolela hore lipakane tsa hau lia fetoha ka tsela e lekaneng ho fumana mathata a sa lebelloang ntle le ho se sebetse. Kotsi e ka 'na ea u qobella hore u fetole pakane ea hau. Haeba u ikemiselitse ho matha marathone 'me u lemetse, ho ka' na ha hlokahala hore u fetole pakane ea hau ea ho etsa halofo ea marathon kapa ketsahalo e 'ngoe. Kotsi ha e hlokahale ho bolela hore u tlohela merero ea hau kaofela. Ka nako e tsoanang, u ka fumana u ntse u hatela pele ka potlako 'me u hloka ho phahamisa pakane ea hau.
- Beha Lipakane Tse thehiloeng ke Bohato Karolo e 'ngoe ea bohlokoa ea ho ipehela pakane ho e boloka e tsepamisitse maikutlo ketsong ea botho. U se ke ua lebala ho nahana feela ka seo u batlang ho se finyella, empa kamoo u rerang ho se finyella kateng. Nahana ka ho bala Tsela ea ho Etsa Lenaneo la Boithapollo ba Boithaopo le Melao-motheo ea Boemo ba Lipapali bakeng sa litlhahiso mabapi le merero ea koetliso ea boikoetliso.
- Beha Lipakane Tseo U ka li Finyellang . Qala moo u leng teng, 'me u eketse lipakane tsa hao ka tsela e nepahetseng. Haeba ha u e-s'o ka ua etsa 5K mohlomong ha se pakane e bohlale ea ho re u batla ho matha marathon. Le hoja e ka 'na ea e-ba pakane ea hao ea nako e telele, ka nako e khutšoanyane u ka' na ua batla ho thunya marathon ea 5K le 10K le halofo ha u ea pakane ea marathon. Mofuta ona oa tsoelo-pele o na le bophelo bo botle. Hape, hopola hore ha u ntse u atamela haholoanyane mme u le haufi le bokhoni ba hau bo feletseng, kamore ea ntlafatso e tsoelang pele e tla nyenyane. Ka ho tšoanang, haeba lipakane tsa hau li le bonolo haholo, u ke ke ua ikutloa u khotsofetse haholo ka ho li fumana. Ke uena feela ea tsebang hantle hore na ke eng e utloahalang ho uena.
- Beha Lipakane tse thehiloeng nako . Sheba hape mohlala oa pele: fokotsa nako ea 5K ka metsotsoana e 30 ka likhoeli tse 6. Sena ke se tobileng le se thehiloeng nako. Ntle le kemiso ea nako, ho na le tšekamelo ea ho lieha kapa ho khathala. U ka boela oa hloka ho beha lipakane tsa nakoana le nako e khutšoanyane ea ho boloka u le tseleng. Nahana ka mohlala o fetileng oa ho sebetsa marathon ka ho qeta sebaka se selelele pele. ngoe le e 'ngoe ea tsona hobane e le pakane e fapaneng e nang le nako e khutšoanyane. Ka kakaretso, lipakane tse fetang likhoeli tse 6 li le telele haholo ho u boloka u thahasella le ho susumelletseha. Leka ho hlahlobisisa lipakane tsa hau likhoeli tse peli le tse ling tse peli.
Sepheo sa sepheo ke bonono hammoho le saense, empa haeba u etsa bonnete ba hore lipakane tsa hau li latela moralo oa SMART, u tla fumana hore u ka 'na ua lula u susumetsoa le ho finyella pakane ka morao.