Ke boikoetliso bofe bo loketseng ho boloka boima ba 'mele? Phuputso e nkileng nako e telele e fumanoe hore batho ba neng ba thabela ho tsamaea ka metsotso e 30 ka matsatsi a mangata ka nako e telele ba ne ba e - na le lihlahisoa tse nyenyane ka ho fetisisa le lihlopha tse tlase ho feta 'mele. Ho tsamaea ka sekhahla ho otla lipapali tsa boithabiso le lipapali bakeng sa ho lula u le monyenyane. Ho tsamaea ka maoto ho ne ho amahanngoa le ho ba mosesaane, haholo-holo ho basali, batho ba fetang lilemo tse 50, le batho ba nang le chelete e tlaase.
Na e Tsamaea ho Tsamaea Ho Etsa Mosebetsi o Mong oa Boipheliso Hore U lule U le Mobe?
Brithani hammoho le linaha tse ling tsa Amerika le linaheng tse ngata, ba boholong bophelo bo botle ba kgothaletsa metsotso e 30 kapa ho feta ka letsatsi ka ts'ebetso ea 'mele e matla haholo bakeng sa bophelo bo botle le ho laola boima. Bafuputsi ba ne ba batla ho fumana hore na ke mosebetsi ofe o atlehileng haholoanyane, 'me data e bontšitse hore ho tsamaea ka potlako e ne e le ea hlōlang.
Ho ne ho e-na le phapang e kae? Mongoli oa thuto Dr. Grace Lordan o re phapang pakeng tsa boea ba mosali ea tsamaeang ka makhetlo a mahlano ka beke metsotso e 30 ke 4.3 cm, kapa ho feta moaparo o le mong o monyenyane ho feta motho ea tloaelehileng thutong. Phapang ea tlhahiso ea 'mele ea boima (BMI) e batla e le makhetlo a mabeli ho feta ho tsamaea ka potlako ho bapisoa le ho ikoetlisa ka lipapali kapa lipapali bakeng sa basali (li-unit tse 1,8 tse fokolang bakeng sa ba tsamaeang le bapalami ha li bapisoa le lihlopha tse 1 tsa li-exerciser).
Ho Tsamaea ka Bohloko ke Bofe?
Ho tsamaea kapa ho tsamaea ka potlako ke lebelo leo u hemang ka lona ho feta ho tloaelehileng 'me lebelo la pelo le phahame.
E le hore u be sebakeng se sebetsang ka thata-thata, u lokela ho ba le palo ea pelo ea 50% ho isa ho 70% ea tekanyo ea pelo ea hau e phahameng. Sebelisa k'hamphani ea sekhahla sa pelo ho fumana nomoro ena bakeng sa lilemo tsa hau.
Thuto eo e ne e lebisa tlhokomelo ea ho tsamaea ka potlako ho e-na le ho tsamaea ka lebelo le bonolo le lebelo la pelo, e le hore le le bapise le ho tsota, ho ikoetlisa le lipapali.
Lihlooho tsa thuto li iketsetsa qeto ea hore na li tsamaea ka potlako kapa ka potlako.
Thuto e Fumana Bofetoheli Ho Tsamaea le Mekhatlo e Fokolang Mafura
Phuputso e ile ea sheba lintlha tse bokelloang Selekong sa Bophelo sa selemo le selemo ho tloha ho 1999 ho ea ho 2012. Batho ba fetang 68,000 ba arabelitsoeng ka matsatsi a mangata khoeling e fetileng ba ile ba qeta metsotso e 30 kapa ho feta mesebetsi e matla haholo. Lihlopha tsena li ne li le:
- Ho tsamaea ka lebelo le potlakileng kapa le potlakileng
- Lipapali kapa boithabiso bo kopanyelletsang ho sesa, ho palama libaesekele, ho ikoetlisa, ho tantša, ho matha / ho matha, bolo ea maoto, tennis le lipapali tse ling.
- Mosebetsi o moholo oa ntlo
- Mesebetsi e boima ea buka
Litekanyo li entsoe ka moelelo oa 'mele oa' mele, o sebelisang karolelano ea bophahamo ho boima, le tekanyo ea bophahamo ba letheka. Sehlaka se seholo se bontša botenya ba bohareng, bo amanang le ho hlahisa mathata a bophelo bo botle ntle ho BMI.
Litholoana tse thabisang ke hore ho tsamaea ka potlako ho otla mesebetsi e meng ho bolela esale pele hore na ke mang ea nang le BMI e tlaase le lesela le nyenyane. Lirapa tsa data li bontša mokhoa o tsitsitseng oa ho theoha ka mekhahlelo ena ea mafura le palo ea matsatsi a ho tsamaea ka potlako khoeli le khoeli. Ho tsamaea ka matsatsi a mahlano kapa ho feta ka beke e ne e le sepheo se setle, se lumellanang le litlhahiso tsa bophelo bo botle bakeng sa ho ikoetlisa.
Ke Bo-mang ba Rumelang Molemo ka ho Fetisisa ba Tsoang Pele Ho Tsamaea?
Litaba tse monate ke hore ho tsamaea ka potlako ho ile ha sebetsa hantle ho batho ba ka 'nang ba se ke ba rata ho kena lipapaling kapa ba sa fumane mehaho ea boithabiso.
- Basali
- Batho ba fetang lilemo tse 50 ho sa tsotellehe hore na ke ba bong bofe
- Batho ba malapeng a nang le chelete e tlaase
Phuputso e entsoe ke Dr. Grace Lordan, setsebi sa moruo oa bophelo bo botle London London of Economics. Pampiri ea hae e qetella ka ho re, "Ho khothaletsa hore batho ba tsamaee ka makhetlo a mangata ke mokhoa o tlaase le o bonolo oa khethollo. Ho phaella moo, ha ho na litšenyehelo tsa lichelete ho tsamaea hobane ho ka etsahala hore melemo e tla feta litšenyehelo.
Pholisi e bonolo eo 'mohato o mong le e mong o nahanang' e ka ba mohato o lebisang ho fokotsa tloaelo ea holimo ka ho ba mafura haholo 'me e na le molemo bakeng sa maemo a mang a bophelo bo botle. "
Ke hobane'ng ha ho ka fumanoa hore ho tsamaea ho sebetsa ho feta ho sebelisa nako e lekaneng ho ikoetlisa? Morenaan o qaqisa hore ba tsamaeang ba ka 'na ba tšepahala ho feta mehleng ea bona. Hape ho ka ba thata ho tseba hore na nako ea hao ea ho ikoetlisa e kae ka mokhoa o itekanetseng-boikoetliso bo matla le hore na u ntse u etsa litlhahlobo hantle. Ho tsamaea ho bonolo haholo ho fumana hantle le ho tseba ha u phefumoloha ka thata le ho sebetsa mofufutso, ho ea ka Lordan.
Tsela ea ho Qala ho Tsamaea ka Bohlokoa
Batho ba thabelang ho tsamaea ka lebelo le bonolo ho ka nka mehato ea ho tsamaea ka potlako le ho phahamisa tekanyo ea pelo le palo ea phefumoloho sebakeng se nang le matla-a matla. Ho tsamaea ka mokhoa o motle oa ho ema le letsoho ho ka potlakisa maoto.
Batho ba nang le bothata ba ho tsamaea ka potlako ka lebaka la ramatiki kapa maemo a mang ba ka eketsa lipalo tsa ho tsamaea ho sebetsa ha bona. Ho sebelisa lipalo tsa ho tsamaea ho ka hlahisa tekanyetso ea pelo ha u ntse u tsamaea ka tsela e tloaelehileng.
Mohloli:
Grace Lordan, Debayan Pakrashi. "Na Liketso Tsohle li" Lekanngoa "ka ho lekana?
Mesebetsi e fapaneng e le li-predictors tsa boima ba 'mele. " Tlhahlobo ea Likotsi ka la 20 May 20. Tlhahiso: 10.1111 / risa.12417. [Epub pele ho khatiso]