Na U Lahleheloa ke Boima bo Feteletseng Kapa ho Tsamaea?
Bapalami ba rata matla a papali ea bona. 'Me ba tsamaeang ba re mosebetsi oa bona o molemo bakeng sa bophelo bo botle. Empa haeba sepheo sa hau e le tahlehelo, ke mofuta ofe oa boikoetliso o lokelang ho hlōla lipuisano tsa lipapali?
Ho na le likhang bakeng sa le khahlanong le ho tsamaea le ho matha bakeng sa boikoetliso. Empa ha u leka ho theola 'mele ho na le lintlha tse ling tseo u ka li nahanang. Etsa bonnete ba hore o bokella lintlha tsohle pele u etsa qeto ea ho tsamaea kapa ho matha ho lahleheloa ke boima ba 'mele.
Ho tsamaea le ho matha: Ho etsa lipatlisiso
Phuputso ea univesithi e lekanyelitse ho tsamaea ho latela ho sebetsa. Phuputso e ile ea hlahloba ka ho hlaka liphello tsa mekhoa e fapaneng ea boikoetliso ho litakatso tsa basali. Boemo ba lipatlisiso bo ne bo le nyenyane. Ke basali ba 19 feela ba ileng ba ithutoa. Empa bafuputsi ba bone phapang e fokolang ka tsela eo basali ba neng ba e ja ka mor'a ho kopanela mosebetsing o mong le o mong.
Ba matha le ba tsamaeang ka maoto ba ile ba ja lijo tse seng kae ka mor'a ho ikoetlisa ho feta ka mor'a phomolo Empa ba fumane hore balemi ba ne ba atisa ho ja ka tlase ho ba tsamaeang ha matla a lits'ebeletso tsa mosebetsi ona a nkoa. Ha e le hantle, limathi li ne li atisa ho ja lik'hilojule tse fokolang ho feta tseo li li chesang ha li ntse li matha. Bahahlauli ba ne ba ja lik'hilojule tse seng kae ka mor'a ho ikoetlisa, empa khaello ea lik'halori eo ba e bōpileng e ne e se ea bohlokoa haholo.
Bafuputsi ba fumane hore "matla a lekanyelitsoeng a matla a fokotseha (ke hore, ho etsa ho leka-lekaneng ho lekaneng) ha matla a ho ikoetlisa a ne a le matla haholo." Empa bafuputsi ba boela ba re lithuto tse ling li hlokahalang ho fumana hore na phapang pakeng tsa lijo e bakoa ke ho ikoetlisa ka tsela ea ho ikoetlisa kapa ka lebaka la phapang pakeng tsa batho ba tsamaeang le lihlopha tsa 'mele.
Ba tsamaeang thutong ba ne ba e-na le mafura a mangata ho feta ba matha.
Ho tsamaea le ho matha: Ke eng e ntle ka ho fetisisa ho uena?
Na see se bolela hore u lokela ho cheka ho tsamaea ha hao? Mohlomong ha ho joalo. Haeba u na le lenaneo le tloaelehileng la ho tsamaea, liphello tsa thuto e le 'ngoe e nyane ha lia lokela ho tsitsisa boiteko ba hau ba ho chesa lik'hilojule ka lenaneo le bohlale la ho tsamaea .
Haholo-holo ha liphello tsa thuto li bontša hore ho tsamaea ho ka ba le liphello tse ntle ho lijo tsa hau.
Empa haeba u ka khona ho ikoetlisa ka matla , u ka rua molemo ka ho eketsa mosebetsi o le mong kapa o peli o boima , joaloka ho matha, ho kena kemong ea hau ho matlafatsa chelete ea hau ea lik'halori. 'Me thuto e bontša hore ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka ho ja haholo ka lebaka la boiteko bo phahameng.
Empa hopola hore ho matha ha ho molemo ka ho fetisisa oa tahlehelo ea boima ba 'mele bakeng sa bohle. Ho makatsang hoo, ho matha ho ka ba ha etsa hore boima bo be boemong bo bong. Haeba u qala ho matha ka potlako kapa u eketsa lik'hilomithara ka potlako, u ka e fetela habonolo 'me ua tsoa likotsi. Ho thata ho chesa lik'hilojule tse lekaneng bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele ha u hlaphoheloa betheng.
Na U Lahleheloa ke Boima bo Feteletseng Ho Tsamaea kapa ho matha?
Ha ho na mohlōli o hlakileng ha a ntse a tsamaea ka liphallelo tse tsoelang pele. Mesebetsi ena ka bobeli e fana ka melemo bakeng sa tahlehelo ea boima ba 'mele le bakeng sa bophelo bo ntlafetseng Koetliso e ntle ka ho fetisisa ea ho lahleheloa ke boima ke eona eo ue etsang kamehla. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho tsitsisa , ho sa tsotellehe hore na u tsamaea kapa u matha.
Haeba u atleha ho fokotsa boima ba 'mele ka lenaneo la ho tsamaea, joale u khomarele. Leka ho tsoa le ho tsamaea matsatsi a mangata a beke. Ho sa tsotellehe hore na lebelo la hau ke lefe, feela lahla lieta tsa hao ebe o otla litsela.
Haeba u batla ho lahleheloa ke boima bo eketsehileng, eketsa maralla, kapa mekhahlelo e seng mekae ea ho tsamaea ho matlafatsa matla le ho chesa lik'hilojule tse ngata. U ka boela ua etsa kemiso ea ho tsamaea ka mokhoa o fetang o le mong ka letsatsi ho tloha ha mosebetsi o sa tsitsisehe haholo.
'Me haeba u rata ho matha, joale u lule u phunyeletsa marako hafeela manonyeletso a hao a ntse a phela hantle. Lithaba ke kgetho e kholo bakeng sa lipapali, joalo ka likhahla tse potlakileng. Eketsa lithupelo tsa sefapano (joaloka matla a ho sebetsa, ho sesa, ho sebetsa ka mokhoa oa bootcamp, kapa libaesekele) hore u lule u susumelletsehile 'me u fe' mele oa hao khefu ho tloha lik'hilomithara tseo u li kenang tseleng. U ka ba ua lahlela ho sebetsa ho seng kae ho tsamaea ea hau e le hore u ntlafatse bophelo bo botle ba 'mele' me u sebetse hantle.
Ha u ntse u tsamaea ka lipuisano tse phehelang, bobeli ba mosebetsi boa hlōla. Ka mokhoa o mong, o tla chesa lik'hilojule, u matlafatse, fokotsa khatello ea kelello 'me u etse' mele oa hau hantle.
Mohloli:
D. Enette Larson-Meyer, et al. "Tšusumetso ea ho Matha le ho Tsamaea ho Batsamaisi ba Hormonal ea Takatso ea Basali ho Basali." Journal of Obesity January 2012.