Ka ho tseba saense ka morao ho moralo oa lijo, lintlha tsena li ka thusa
Haeba o qalile ho ja lijo tsa South Beach, mohlomong u labalabela ho fumana liphello tse tšepisitsoeng. Lijo tsena li na le boima ba 'mele le ho lahleheloa ke mafura, ntlafatso ea metabolism, ho tsitsisa tsoekere ea mali, le ho fokotsa litakatso tsa tsoekere le lijo tse sa jeng. Hape ke moralo o entsoeng ke lingaka o nang le pelo e phetseng hantle 'me o khothalletsa mokhoa o leka-lekaneng oa ho ja bophelo.
Lijo tsa South Beach li entsoe ka 2003 ke Dr. Arthur Agatston, ea ileng a lemoha hore bakuli ba lijong tsa Atkins ba ne ba lahleheloa ke boima ba 'mele le mafura a mpa. Kaha e ne e le setsebi sa lefu la pelo, o ne a amehile ka mafura a mangata a tletseng Atkins, ka hona o ile a hlahisa lijo tsa hae tse ngata tse nang le liprotheine, tse fokolang tse nang le mafura a mangata.
Le hoja ho ka bonahala ho le thata qalong, lijo tsena li reretsoe ho khaola boima ba 'mele. Litsela tse seng kae tsa ho ntlafatsa katleho ea hau holima moralo ona oa lihlopha tse tharo tsa lijo.
Etsa Lipatlisiso Tsa Hao
Ke ntho e ntle ho tseba ho fumana boitsebiso bo sa lefelloeng ba lijo tsa South Beach ka ho toba, empa ho hang ha ho na sebaka sa ho bala libuka tsa pele ka Arthur Agatston, MD. Pele o qala ho ja lijo tsohle, ke habohlokoa hore u tsebe hore na u iphumana u le hokae ka nako e telele le hore u utloisise hantle mabaka a khetho ea lijo tseo u tla li etsa. Ho na le libuka tse 'maloa tse fapaneng tsa Lijo tsa South Beach tseo u ka li romellang ho marang-rang kapa u li romelle ka ho toba ho Kindle.
Ho fihlela u fumana buka ea hau, re na le lisebelisoa tse ngata tsa South Beach Diet setsheng sena. Ho phaella moo, o ka sheba Websaeteng ea South Beach Diet bakeng sa tlhahisoleseling e eketsehileng.
Tseba Phase 1
Ho na le likarolo tse tharo tsa lijo tsa South Beach. Mokhahlelo oa 1 ke oona o thibelang haholo (ha ho litholoana, lijo-thollo, mafura, kapa joala) 'me o nka libeke tse peli ho thusa' meleng oa hau hore o tsosolose 'me o tloaele ho chesa mafura ho e-na le li-carbs bakeng sa peterole.
Ka mor'a moo, u tla khona ho eketsa lijo tse nang le lik'habohaedreite ka hare ho lijo tsa hau. Ke seo u se lumeletsoeng hore u je ka Sekhahla sa 1, ka tekanyo e sa tšoaneng:
- Lijo tse monate, likhoho le litlhapi
- Meroho e tlaase ea carb (e tšoanang le e buelloang bakeng sa lijo tse ling tse fokolang haholo )
- Lihlahisoa tsa lebese tse tlaase
- Lioa le limela tse ling
- Nako e lekanyelitsoeng ea linate le peo
- Mafura a mang le oli
- Li-condiments le li-sauces
- Liketso tse fokolang haholo tse monate
- Lino tse fokolang tsa lino tse ngata
Fokotsa khatello ea kelello ka ho lokisa lijo
Ha u qala mokhoa o mocha oa ho ja, ke habohlokoa haholo ho rera lijo tsa hao le lijo tse tlang pele ho nako e le hore u se ke ua iphumana u le boemong bo tšohanyetso-e leng ha u lapile haholo u qetella u tšoere ntho e jeoang e haufi le eona. ho bona. Sena ha se khone ho hatisoa ka ho lekaneng; ho fokotseha ha tsoekere ea mali ke mokhoa o tsitsitseng oa ho senya lijo tsa hau. Pele ho beke ea beke, rera lijo tsa matsatsi a mahlano ho isa ho a supileng (ho fokotseha ha u ntse u etsa li-servings tse kholo 'me u tla ba le lijo tse setseng) ebe u etsa mabenkeleng a hau. Etsa bonnete ba hore u shebile Phase 2 ea Lijo tsa South Beach .
Haeba u se na nako ea moralo oa lijo kapa u pheha, kapa ha o le ka tlung ea hao ea likooa, websaeteng ea South Beach Diet e fana ka lijo tse phethehileng hantle tse romelloang lapeng.
Sena se etsa hore motho a nahane ka boholo ba likarolo le seo a se rekang.
Fumana Tšehetso
Sena e ka ba ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ea tsohle. Ho fumana tšehetso ho beng ka uena le metsoalle, kapa ho fumana motho e mong ho etsa lijo le eona, ho ka u thusa ho khomarela eona.
Hape ho na le lihlopha tsa puisano tsa inthaneteng, hammoho le lihlopha tsa Facebook, moo u ka botsa lipotso, fumana tšehetso bakeng sa mehato e ncha eo u e nkang, fumana thuso ka maqhubu a maholo, 'me u buisane le batho ba nang le lipakane tse tšoanang.
Beke ea pele ea tsela leha e le efe e ncha ea ho ja e ka ba phephetso. Tseba hore ho tla ba le matheba a maholo, haholo ha 'mele oa hau o tloaelehile ho ja lijo tse neng li sa fetohe ka nako ea hau ea phepo ea lijo, kapa li phehiloe ka tsela eo, kapa ka linako tsohle.
Itlhahele kutloelo-bohloko haeba u etsa liphoso tse sa tloaelehang, 'me u lule u chesehela phetoho ea hau. Hopola hore lijo tsena tse nang le phepo li reretsoe ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hao le ho fokotsa letheka la hao.
> Mehloli:
> Lijo tsa South Beach. Kamoo e Sebetsang Kateng.
> Lijo tsa South Beach. Sheba Moralo.
> Lijo tsa South Beach. The Science.