Haeba u kileng ua bona motho e mong a tsoa sehlopheng sa Pilates kapa a siea a le mong, mohlomong u hlokometse hore Pilates e ka etsa hore u be telele hakae. Sebelisa hora u sebetsa matla le nako e le 'ngoe, mme hoo e ka bang ha u tsebe ho thusa ho hōla. Le hoja boikoetliso bo ke ke ba fetola liphatsa tsa lefutso kapa ho lelefatsa masapo, Pilates e ka 'na ea e-ba eona e loketseng ho u thusa ho hlalosa bophahamo ba hau ka ho feletseng le ho tsosolosa boemo ba hau bo phahameng ka ho fetisisa.
Mosebetsi ona o sebetsa hantle hakae? Bala ka holimo.
Pilates e tumme haholo ka ho thusa batho ka bobeli hore ba ikutloe ba le balelele. E etsa joalo ka litsela tse ngata. Ntlha ea pele, ha ho na tsela e molemo ea ho eketsa bophahamo ba hau ho feta ho ipiletsa ho boemo bo botle. Ha o ema o le molelele, mme o tsamaee ka mohau le boiketlo, o fana ka maikutlo a ho ba molelele. Hase feela hore liketso tsa Pilates li ruta ho lumellana ha boemo bo botle, li fana ka matla a mantlha a li tšehetsang. 'Me, Pilates e u thusa hore u nke phapanyetsano le ts'ehetso bophelong ba letsatsi le letsatsi . Tloaelo e tsitsitseng e bonahala ka ho hlakileng ho latela boemo ba hau. Bakeng sa bao e ncha ho Pilates ho tloaelehile ho utloa metsoalle ea hau le ba lelapa ba bua ka hore na u shebahala joang. 'Mele o omeletseng o feta o bonahala o le motenya, o na le tauter le o matla esita le haeba liphello tseo li ntse li hōla. E mong a ka 'na a pheha khang ea hore boemo bo botle bo eketsa bophahamo, hoo e batlang e le ha ho e-s'o be teng kalafo ea meriana
Ithute ho eketsehileng: Pilates le posture
Tšehetso ea mantlha eo Pilates e hlahelang ke eona ea bohlokoa ho thusa 'mele hore o hane matla a khoheli, ho tlosa khatello ea moriana le mokokotlo. Ho senola tekanyo e feletseng ea sebaka se fumanehang li-vertebrae le lintlheng tsa letheka ke tsela e 'ngoe ea ho eketsa bolelele. Esita le haeba keketseho eo e lekanyetsoa ka limilimithara, phello e kholo.
E lumella hore u tsamaee ka bophahamo ba hau bo feletseng le ka tokoloho e kholoanyane. Ho senyeha ha mokokotlong ka tšehetso ea mantlha ke e 'ngoe ea mabaka a etsang hore Pilates e sebetse bakeng sa bohloko ba morao .
Hape ke habohlokoa hore e 'ngoe ea melemo e mengata ea koetliso ea Pilates ke eona e etsang hore batho ba ikutloe ba le molelele. Melemo ena e ts'oaroa ke batho ba etsang Pilates khafetsa, 'me e hlaha kapele haholo. Basebetsi ba qalang le ba nang le tsebo ba bolela tlaleho e ncha-e fumanoang ka bolelele le bophahamo ha ba sebelisa Pilates nako e telele. Ha u ikutloa u le motle 'me u phetse hantle, o khanya matla ho feta meeli ea' mele oa hao.
Ithute ho eketsehileng ho Fumana ka Shape le Pilates
Haeba u lehlakoreng le lenyenyane, ha ho hlokahale hore u tšoenyehe ka ho qala Pilates . Ha ho na meeli ea boholo. E sebetsa ho e mong le e mong. Ka linako tsohle o ka etsa Pilates mat exercises, 'me thepa ea Pilates ho studio e fetoha le maemo a sa tšoaneng.
Hape ke habohlokoa ho hlokomela hore le hoja Pilates e ke ke ea ama masapo a bolelele, e ama matla a bone. E le mokhoa oa koetliso oa ho hanyetsa, Pilates e matlafatsa mesifa le ho haha masapo. Phetolelo ea boima ba 'mele ea mosebetsi oa Mat le thepa e finyella sena. Melemo e ntle ea koetliso ea ho hanyetsa, Pilates e ka boela ea thusa ho thibela lefu la ho fokola ha masapo le mathata a marang-rang le a mangata a hlahang ka morao.
Ithute ho eketsehileng ka Pilates, ho ikoetlisa le ho osteoporosis
E hlophisitsoeng ke Alycea Ungaro