Seo o se kentseng mokotleng oa hao oa ho ikoetlisa se ka etsa kapa sa senya mosebetsi oa hau oa ho ikoetlisa. Ak'u inahanele feela ho tšosoa ha ho itlhahisa holong ea boikoetliso bakeng sa ho matha ka tsela e ntle holim'a treadmill . U apara lieta tsa hao, tšoara thaole ea hao 'me u fihle ka mokotleng oa hao ho fumana hore ... GASP ... u lebetse iPod ea hau. Ho lekane ho u romela ka ntle ho monyako.
Joale ho na le matsatsi ao ha u se na nako e ngata 'me u ntse u khomarela ho ema mocheng oa mokoetlisi oa elliptical ha nako ea bohlokoa ea bophelo ba hau e lekana.
Na ho ke ke ha e-ba monate ho ba le moralo o mong oa matsatsi ao ha ho ikoetlisa ho tletse le ho tletse batho ba halefisang?
Lintho tse seng kae tsa bohlokoa tseo u lokelang ho li nka le uena e le hore o ka etsa mosebetsi o moholo hohle moo o leng teng.
1 - Jump Rope
Ho ropa thapo ke mokhoa o tsotehang oa ho ikoetlisa 'me o sebetsa maoto.
Ho e-na le ho ema le ho emisa mochine oa hau oa li-cardio, u fumane sebaka sekhutlong 'me u qale ka ho qhomela ka metsotsoana e seng mekae. Haeba u ka qhomela ka nako e itseng, qeta metsotso e seng mekae ka nako ebe u nka likheo tsa ho tsamaea bakeng sa ho ikoetlisa ha nako e telele.
Leka sena sa Jump Rope Circuit Workout ho qala.
Hape
2 - Tlhahlobo ea ho ikoetlisa e tsoetseng pele Mat
E, likoloi tse ngata li na le mekete empa ke bone mekoti eo mme ke nahane hore ho bile le 'mele e mengata e senyang maqephe ao.
Ho ba le mekhoa ea hau ea ho qoba likokoana-hloko le lisebelisuoa tse ling tsa 'mele' me ho fumana ntho e khonehang, joaloka ena, ho bolela hore u ka e nka kae kapa kae.
Ho feta moo, o ka etsa lithane tsa boikoetliso - Pushups , mapolanka , marokho kapa esita le ho ikoetlisa ha pelo joaloka ho qhomela holim'a mathe.
Hape
3 - Likokoana-hloko tsa ho theola boima ba 'mele
Li-gloves tsa ho phahamisa liaparo ke lintho tse ntle ka ho fetisisa tseo u ka li etsetsang matsoho ha u phahamisa litekanyo. Ke rata li-gloves tsa Harbinger hobane li mpa li le ngata hoo li ka u sireletsang li-calluses 'me li fa mabenyane a hao tšireletso e itseng, empa ha li na bobebe.
Beha tsena 'me u se u itokiselitse ho qala mosebetsi oa hau oa ho bolaea matla a bolaeang .
Hape
4 - Smartphone
Kea tseba, li-fono li lokela ho ba ho letsetsa. Ha e le hantle, ho romellana melaetsa le ho hlahloba Facebook ha u ntse u emetse terene e telele.
Eng kapa eng.
Smartphone ea hau ke ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa eo ue hlokang bakeng sa ho ikoetlisa. Ka sebele u na le 'mino oa hau,' me ho na le lithane tsa lisebelisoa le lipapali tsa video ho u tataisa ho ikoetlisa. Leka tsena
- Motion Traxx - Ena App e fana ka lithane tsa ho sebetsa bakeng sa ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha ho mokoetlisi oa elliptical ho ea treadmill. E kholo bakeng sa ho ikoetlisa ho tataisitsoeng ho hlileng ho khaotsang letlalo la hao
- DJ Pace - This App eu thusa ho fumana lebelo le phethahetseng bakeng sa ho sebetsa ha hao
- YouTube - O ka fumana lithane tsa livideo tsa ho ithabisa ho YouTube, tseo u ka li etsang holong ea boithabiso kapa lapeng. Hlahloba tšebetso ea ka e fokolang ea potoloho ea potoloho 'me u leke.
- Gym Hero - Ena App e ntle bakeng sa ho latela mosebetsi oa hau
5 - Tlhahlobo ea Pelo ea Pelo
Ke nahana ka litekanyetso tsa rate ea pelo e le tsa bohlokoa joaloka oksijene le smartphone. Le metsi. E, ke hloka metsi hape.
Le veine.
U bona, matla ke e 'ngoe ea likarolo tse bohlokoa tsa mosebetsi oa hau,' me ha u sa hloke litebelisoa tsa lebelo la pelo ho hlahloba matla a hau , e fana ka bopaki bo hlakileng ba hore na u sebetsa ka thata kapa ho le bonolo hakae.
Ho bona hore tekanyo ea pelo e tsitsitseng e u bolella hantle hore na u hokae sebakeng sa litekanyetso tsa pelo ea hau, 'me sena se kenyeletsa karolo ea khalori ea bohlale, matla a pointer le sefuba sa sefuba.
Hape
6 - Sesebelisoa sa li-wireless
Ke boletse sena pele 'me ke tla boela ke bo bolelle - Ke kentse lik'hamphani tsa li-headphone khoebong. Ha ke batle ho tseba hore na ke qetile nako e kae ka li-headphone ... ke kahoo ke ratang li-headphones tsa JayBird BlueBud X tse se nang mohala.
Batri e lula ka ho sa feleng, o ka sebelisa litsamaiso ho phunyeletsa 'mino,' me ho molemo ka ho fetisisa, ha li na mohala hore u se ke oa tšoara mochine oa hau oa motlakase.
Ho molemo le ho feta, ba sebetsa hantle ka lithelefono, tse sa tloaelehang bakeng sa li-headphone tsa lipapali.
Hape
7 - Ho hlakola 'mele
Kea lumela, hase kamehla ke nang le nako ea ho itlhatsoa ka mor'a ho ikoetlisa. Che, seo ha se bolele hore ke monko o monate. Ha ke rohakane ... Kea khanya.
Ho lokile, ke fufuleloa, empa mona ke seo ke se etsang: Ke sebelisa lihlapa tsa 'mele ha ke se na nako kapa ke fihlella ka ho hlapa ka potlako. Ke rata haholo-holo tsena hobane ha li tlohele masala a mangata 'me u ikutloa u hloekile.
Tsena li boetse li ntle bakeng sa ho tsamaea le ho hloma liahelo.
Hape