Bolela nako ea Hao ea Qetello, Lebelo la Hao, le Leeto
Bohato ba hau le lebelo la hau li ka u thusa hore u tsebe hore na ho tla nka nako e kae ho tsamaea kapa ho tsamaea sebaka se itseng. Ho bapisa linomoro tsena ho feta nako ho ka u thusa hore u shebe tšebetso ea hau 'me u bone hore na boiteko ba hao ba boikoetliso boa lefa. U ka boela oa hloka ho tseba lebelo la hau ha u ngolisa ketsahalo kapa morabe o kang 5K , 10K , halofo ea marathon kapa marathon . U ka sebelisa lebelo la marang-rang le kakaretso ea sebaka kapa u etse lipalo.
Ho tsamaea ka maoto kapa ho matha ka lebelo la lipapali
Lebelo la hau le hlahisoa metsotsoana ka metsotso kapa metsotso ka khilomitha. Ena ke nako eo ho tla u nka hore u tsamaee kapa u tsamaee k'hilomithara e le 'ngoe kapa k'hilomithara e le' ngoe. Bahlophisi ba lipapali ba sebelisa lebelo la hau ho u fa hore u qale ka corral le ba bang ba tla matha ka lebelo le tšoanang
E le hore u bale lebelo la hau, u tla hloka ho tseba sebaka seo u tsamaeang ho sona kapa ho matha le nako eo u entseng hore u etse joalo. Kenya ba ka har'a calculator ho fumana lebelo la hau.
Litekanyo tsa ho Itlhahisa Math :
- Lebelo = Nako / Bohōle
- Nako / Motse = Lebelo
Lebelo le ka 'na la se ke la e-ba palo e lekaneng ea metsotso, moo ho tla hlokahalang hore u fetole likaroloana tsa motsotso ka metsotsoana. U ka etsa sena ka ho eketsa karoloana ea motsotso ka 60. Ka mohlala, metsotso e 0.5 = metsotsoana e 30.
Mehlala:
- Ho matha ka lik'hilomithara tse 3 ka metsotso e 30 = 30 / 3.0 = 10:00 metsotso e le 'ngoe.
- Ho tsamaea lik'hilomithara tse 3 ka metsotso e 45 = 45 / 3.0 = 15:00 metsotso e le 'ngoe.
- Ho matha lik'hilomithara tse 10 ka metsotso e 60 = 60 / 6.2 = 9.68 metsotso e le 'ngoe. Empa o hloka ho fetola karoloana ea motsotso ka metsotsoana. 0.68 metsotso x 60 metsotsoana ka motsotso = 41, kahoo lebelo ke 9:41 metsotso ka hora.
Ho tsamaea ka potlako le ho matha
Lebelo la hau ke palo ea nako e telele ho feta nako, e hlahisoa ka lik'hilomithara ka hora kapa lik'hilomithara ka hora. Haeba u e-na le lebelo la hau, ho bonolo ho e fetola ka potlako, feela ho arola 60 ka lebelo la hau.
- Lebelo = 60 / Lebelo
Ho bala lebelo la hau, o tla hloka ho tseba sebaka seo u tsamaeang ho sona kapa u mathile le nako eo ue entseng hore u etse joalo.
Hape ho bonolo ho fetola lebelo ka potlako.
Litekanyo tsa ho Etsa Math
- Lebelo = Molelele / Nako
- Nako / Nako = Lebelo
Ha o sa sebelise lihora tse feletseng ho bala, ho molemo ho fetola nomoro ho fihlela metsotso, ebe o atisa sephetho ka metsotso e 60 ka hora ho fumana lik'hilomithara ka hora kapa lik'hilomithara ka hora.
Mehlala:
- Ho matha lik'hilomithara tse 6 ka hora ea 1 = 6/1 = 6 lik'hilomithara ka hora
- Ho tsamaea lik'hilomithara tse 6 ka lihora tse 2 = 6/2 = 3 lik'hilomithara ka hora
- Ho matha marathon marathon (13.1 lik'hilomithara) ka metsotso e 90 = 13/1 lik'hilomithara tse arolelanoeng ke 90 x 60 = 8.73 lik'hilomithara ka hora.
Lekhalo le lebelo la lebelo bakeng sa maeto a tloaelehileng
Lebelo | Lebelo | 5K | 10K | Half-Marathon | Marathon |
6 | 10.0 | 0:19 | 0:37 | 1:19 | 2:37 |
7 | 8.6 | 0:22 | 0:43 | 1:32 | 3:03 |
8 | 7.5 | 0:25 | 0:50 | 1:45 | 3:30 |
9 | 6.7 | 0:28 | 0:56 | 1:58 | 3:56 |
10 | 6.0 | 0:31 | 1:02 | 2:11 | 4:22 |
11 | 5.5 | 0:34 | 1:08 | 2:24 | 4:48 |
12 | 5.0 | 0:37 | 1:14 | 2:37 | 5:14 |
13 | 4.6 | 0:40 | 1:21 | 2:50 | 5:41 |
14 | 4.3 | 0:43 | 1:27 | 3:03 | 6:07 |
15 | 4.0 | 0:47 | 1:33 | 3:17 | 6:33 |
16 | 3.8 | 0:50 | 1:39 | 3:30 | 6:59 |
17 | 3.5 | 0:53 | 1:45 | 3:43 | 7:25 |
18 | 3.3 | 0:56 | 1:52 | 3:56 | 7:52 |
19 | 3.2 | 0:59 | 1:58 | 4:09 | 8:28 |
20 | 3.0 | 1:02 | 2:04 | 4:22 | 8:44 |
25 | 2.4 | 1:18 | 2:35 | 5:28 | 10:55 |
U ka boela ua sebelisa litlhaloso tsena:
- Ho matha: Lebelo ho feta 5 mph kapa lebelo ho feta metsotso e 12 ka hora. Sena ke matla a matla-boikoetliso.
- Ho tsamaea ka potlako kapa ho tsamaea ka potlako: Lebelo la 4 ho ea ho 5 mph kapa lebelo le pakeng tsa metsotso e 12 ho isa ho e 15 ho ea ho e 'ngoe.
- Ho tsamaea ka potlako: Lebelo le pakeng tsa 3 le 4 mph kapa lebelo le pakeng tsa metsotso e 16 ho isa ho e 20 ka hora. Ena ke boikoetliso bo itekanetseng. Hlokomela hore merabe e mengata e matha e na le moeli oa nako o lekanang le metsotso e 16 ka lebelo la lik'hilomithara.
- Ho tsamaea habonolo: Lebelo le ka tlaase ho 3 mph kapa lebelo le fetang metsotso e 20 ka 'ngoe. Ena ke ketsahalo e matla haholo.
Ho sebelisa lisebelisoa le lisebelisoa tsa maemo a fapaneng ho lekanya lebelo la hau le lebelo la hau
Ho hlahloba maoto e ka ba hantle hore na lenaneo la hau la boikoetliso ba GPS kapa boits'oaro ba GPS bo tla u bontša joang ka lebelo kapa lebelo. Tsena li ka ba tse sa nepahalang 'me ha u batle ho nahana hore u potlakile ho feta kamoo u leng kateng. Ntho e tloaelehileng e tlatsetsang ho sa nepahale e ntse e le sebakeng se nang le mehaho, lifate kapa maralla a thibelang letšoao la satellite le sebelisetsoang ho lekanya boemo ba hau. Ke khopolo e ntle ho hlahloba lisebelisoa leha e le life tse khahlanong le ho tsamaea ha hao kapa ho potlakisa ho feta ka nako e tsebahalang u sebelisa nako ea nako.
Nako ea ho bala
Haeba o tseba lebelo la hao le nako e kae eo u tla tsamaea ka eona kapa u matha, u ka bala hore na u lokela ho ea hokae ka nako eo. Sena se ka ba molemo haeba o e-na le nako e behiloeng bakeng sa ho ikoetlisa 'me u batla ho bona hore na u ka fihla hōle hakae nakong eo. Ka nako e 'ngoe u tla hloka ho fetola maeto, moo ho leng molemo ho tseba hore lik'hilomithara tse 0,62 lik'hilomithara le kilometa tse 1,61.
Ho bala karola ha u tseba lebelo la hau le nako, kenang lebelo la hau le nako ho bala ho fumana sebaka se ka bang lik'hilomithara kapa lik'hilomithara. Hape, ho nepahala ha boprofeta bona ho itšetlehile ka ho ba le lebelo le nepahetseng. Lebelo le ka metsotso e ka bang mile kapa metsotso ka khilomitha (nako / sebaka)
Litekanyo tsa ho Etsa Math
- Nako = Nako / Leeto
- Lebelo = Lebelo x Nako
Qetella Palo ea Nako
Ho tseba hore na ho tla u nka nako e kae ho qeta ke karolo ea bohlokoa ea tsebo pele u ka ngolisa peiso. Ba tsamaeang le ba matha ba tlameha ho ba ba ka qetella ka tlase ho nako ea ho khaola. U ka boela ua batla ho bapisa nako ea hao ea ho qetela le lethathamo la bahlophisi ho bona hore na u ka tšoanelehela papali ea lilemo tsa hau.
Ho bala nako ea hao ea ho qetela, u tla hloka ho tseba lebelo la hau ka metsotso e 'ngoe ka motsotso kapa metsotso ka k'hilomithara, le sebaka sa thupelo. Kenya ba kenang ho calculator.
Litekanyo tsa ho Etsa Math
- Nako ea ho qetela = Lebelo la ho lekana
- Qeta Nako = Lebelo / Kamora
Etsa bonnete ba hore u hlahloba lebelo la hau ka tsela e fetang e le 'ngoe, kaha lebelo la GPS le ka' na la e-ba le nepahetseng. Ho etsa maeto a nako e telele kapa khilomitha e lekanyelitsoeng e ka ba tsela e molemo ea ho fumana lebelo le nepahetseng. Ho seng joalo, nako ea hao ea ho qetela e tla ba e sa nepahaleng.
Ho bolela nako ea ho qetela ea nako e telele
Ha u ntse u ka khona ho iphelisa nako e fetang k'hilomithara kapa k'hilomithara 'me u sebelise seo ho bolela esale pele nako ea hao bakeng sa lebelo la 5K kapa 10K, mohlomong u ke ke ua khona ho boloka lebelo le lekanang le marathon kapa marathone. Litsela tsa ho bolela nako ea hao ea ho qetela li fapane.
Mokhoa o mong o khothalletsoang ke Dr. John Robinson ke ho eketsa metsotsoana e 20 ho ea bohōle ba lik'hilomithara tsa hau nako le nako ha u arola bohōle ba hao. Ka mohlala, haeba u qeta halofo ea marathon, fumana metsotso e tloaelehileng ka mile le ho eketsa metsotsoana e 20 ho seo. E le hore u fumane nako ea hao ea ho qetela bakeng sa marathon, u tla atisa metsotso ea hau ka mailiko ka 26.2 lik'hilomithara tse 26.2. Motlatsi oa Marathon Hal Higdon o bontša ho atisa nako ea ho qetela ea lik'hilomithara tse 10 ka 5 ho fumana nako ea ho qetela ea marathon.
Na U Hloka ho Potlakisa?
Haeba u sa thabele litholoana tsa li-calculator tsa maoto, sebelisa lisebelisoa tsena le lithuto ho potlakisa. U ka ithuta ho tsamaea ka potlako ho sebelisa boemo bo botle, ho sisinyeha ha letsoho le ho phunyeletsa mohato o mong le o mong ho tloha serethe ho ea ho letheko o nang le phunyeletso e matla. Mekhoa ea lipapali tsa lipapali tsa Liolimpiki ke mokhoa o motle ka ho fetisisa o ithutoang ho motho ea koetlisitsoeng ka boeena, empa haeba u ipha nako ea ho e bala u tla tloha u leleka limathi tse ngata liketsahalong tsa moo. Batho ba bangata ba sebelisa mokhoa oa ho tsamaea / o tsamaeang bakeng sa merabe e telele, ho tsamaea ho tsamaeang le nako e tsoelang pele. Sena se ka u fetisetsa molaong ka potlako 'me sa ntlafatsa boits'oaro ba hau. Haeba u matha, u ka ithuta ho matha ka potlako : ka ho sebetsa ts'ebetsong ea hau, tempo e matha beke le beke, le nako e lekaneng ea ho sebetsa hantle, le koetliso ea maralla.
> Mohloli:
> Ho lekanya sebopeho sa 'mele Ho matlafatsa. Litsi tsa Tlhokomelo le Thibelo ea Maloetse. https://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/index.html.