Haeba u hlokomela matsoho a hao le menoana ea hao e ruruha ha u tsamaea kapa u matha, ha u mong. Menoana a nang le menoana le matsoho a phunyehileng ha a phutholohe 'me u ka' na ua tšoenyeha ke letšoao la bothata ba bophelo bo botle.
Ho ruruha matsoho hangata ho na le phihlelo ea ba tsamaeang le ba matha, haholo-holo ha ho chesa. Hangata ho ruruha hoa fela hang ka mor'a ho qeta ho ikoetlisa.
Haeba letsoho la hau le senyeha hang ha o khaotsa ho ikoetlisa, o lokela ho nahana ka ho buisana le mofani oa hau oa bophelo.
Matsoho le Maneana a Senyang a Tloaelehile Bakeng sa Bapalami le Libapali
Mokoloki ea malelele ea bitsoang Melanie Jonker o ile a botsa ba tsamaeang le ba matha ho bona hore na ba na le matsoho a ruruhileng le hore na ba sebetsana le bothata joang. Ba bangata ba tlalehile ho ruruha matsoho ho eketsehileng nakong ea maeto a malelele kapa ba matha mofuthu oa leholimo, le hoja ba bang ba e-na le bothata nakong ea leholimo e pholileng. Ba bang ba ne ba boetse ba nahana hore ba na le matsoho a eketsehileng a ho ruruha holimo. Litaba tse monate ke hore ha ho le ea mong ea ileng a behoa lipatlisiso a re mofani oa bona oa tlhokomelo ea bophelo o fumane hore bothata bona bo tebile.
Lebaka Leo ka Lona Matsoho a Hao a Khenang Ha U Tsamaea kapa U Matha
Lintho tse lumeloa hore li lebisa matsohong le menoana e thibelitsoeng li kenyelletsa:
- Phallo ea mali : Ha u e-ea ho tsamaea ka potlako kapa ho matha ka letsatsi le batang, mohlomong u hlokomela hore matsoho a hao a qala ho bata empa a futhumala ha u ntse u ikoetlisa 'me a phahamisa pelo ea hau. Tlhōrō ea pelo ea hau e eketsehileng e romela mali a mangata ho isa lipheletsong tsa hau. Ha o ntse o hlahisa mocheso o ka hare oa ho ikoetlisa, o lokela ho phunyeletsa hore o se ke oa fetoloa. Matsoho le maoto a hau ke karolo ea tsamaiso ena, kahoo ho na le mali a mangata a tsoang ho li-capillaries, e leng ho ka bolelang hore menoana ea hao le matsoho a ruruha. Maoto a hau a ruruha joaloka boholo ba lieta ha a tsamaea ka nako e telele kapa a matha, kahoo ha ho makatse hore matsoho a hau a boetse a ruruha.
- Ho se leka-lekane ha elektrolyte: Li- electrolyte ke matsoai a mali a hao, a lokelang ho bolokoa a lekaneng ho thibela ho ruruha liphateng tsa hao (edema). Ha o fufuleloa, o lahleheloa ke letsoai. Ha o ja letsoai le leholo haholo 'mele oa hau o lokela ho sebetsa ho o leka-lekanya ka ho boloka metsi a mangata. E ka 'na eaba u na le ho ruruha boemong leha e le bofe. Tšebeliso e nepahetseng ea seno sa lipapali se nkeloang sebaka sa electrolyte, hammoho le ho sebelisa molumo o nepahetseng oa metsi (eseng haholo, eseng haholo) ke lits'ebetso tsa ho boloka motlakase oa electrolyte . Latela tataiso ea ho noa bakeng sa ba tsamaeang hantle 'meleng le ba matha e le hore u fumane metsi a nepahetseng.
- Tšebetso ea sesole (kapa ho hloka thuso): Ho na le phehisano e mabapi le hore na mefuta e itseng ea letsoho le susumetsa metsi ho feta matsoho. Ho tsamaea le matsoho a hau ka tlase ho pelo ea hau ho etsa hore ho be thata haholo ho tsamaiso ea mali ho khutlisetsa mali a hao morao matsohong a hao. Matšoao a hau matsohong le maotong a hao a thusa ho khutla ha mali ka methapong ho ea mocheso. Haeba u sa sebelise mesifa ea matsoho, u tla ba le ts'ebetso e khutšoanyane ea mali 'me e ka phunye matsohong a hau.
Litlhahiso tse 10 tsa ho thibela le ho folisa matsoho le menoana
Ho ruruha matsoho hangata ke e 'ngoe ea lintho tse makatsang tse etsahalang' meleng oa hau ha u e-ea ka maeto a malelele kapa u matha. E le ho thibela kapa ho fokotsa bothata bona, u ka nka litlhahiso tsena tse hlophisitsoeng ke molebeli oa maeto a malelele Melanie Jonker, ngaka ea meriana ea lipapali Edward R. Laskowski, le setsebi se ikoetlisetsang Bonnie Stein:
- Tlosa mehele ea hau 'me u lokolle mabanta a pele pele u tsamaea. Haeba u na le menoana e mengata ea ho ruruha, meno e ka ba thata ka thata. Ba siee ba sireletsehile lapeng. Lokolla sesepa sa hao sa letsoho kapa seaparo sa 'mele.
- Apara li-detectors tse kenyang ka holim'a letsoho la hao. Haeba sehlopha sa hao sa boikoetliso kapa smartwatch se lokela ho ba thata bakeng sa ho lemoha sekhahla sa pelo ea hau, se se apere holimo kapa letsoho ho e-na le ho feta karolong e nyenyane haholo ea letsoho la hao.
- E leka-lekanya metsi le letsoai. U lahleheloa ke metsi le letsoai ha u fufuleloa. Noa seno sa lipapali ka mor'a hora ea pele ha u tsamaea le ho ruruha. Ha ho khoneha, itlhahlole pele, nakong, le ka morao ho tsamaea ha hao e le hore u ka bona hore na u noa haholo kapa u le nyenyane haholo. Boima ba hao bo lokela ho lula bo lekana. E le hore mamello e tsamaee, latela marathon / halofo ea marathon tataiso ea ho noa . Bakeng sa bophelo bo botle, u ka 'na ua batla ho hlahloba letsoalo la hau ho bona hore na u fetile litaelo tse khothaletsoeng.
- Tšoara thupa ea ho tsamaea ebe u sotha matsoho ha u ntse u tsamaea. Sena se tla eketsa tšebeliso ea mesifa matsohong a hao le letsoho le tse ka thusang ho khutlisa mali pelong ea hau.
- Tšoara ntho e nyenyane e lokelang ho tšoaroa habonolo ha u ntse u tsamaea, joalo ka serapa se senyenyane sa foam, bolo ea rabara, 'mapa kapa flashlight. Sena se tla sebetsa mesifa ea matsoho le ho ntlafatsa ho khutlela ha mali pelong ea hau.
- Etsa selikalikoe sa letsoho metsotso e seng mekae feela, pele le morao. Sena se tla boela se thuse ho lokolla mahetleng. Nka sena e le monyetla oa ho hlahloba boemo ba hau ba ho tsamaea .
- U se ke ua pata matsoho , u li boloke li phutholohile 'me u bule butle. E mong le e mong hangata, otlolla menoana ea hao ka metsotsoana e seng mekae ebe u etsa seqha. Pheta sena ka makhetlo a 'maloa. Kapa, mofuta oa "bapala piano kapa accordion," ka menoana ea hau feela.
- Sebelisa ho tsitsa ha matsoho . Motlatsi oa lifofane Bonnie Stein oa Acewalker.com o khothalletsa ho sebelisa letsoho le otlolohileng ka letsoho la hao le otlolohile hoo e batlang e le boima ba likhato tse 90 'me o itšetleha ka lehlakoreng le leng, ho e-na le ho bula le ho koala letsoho lehetleng.
- Bapala stick-em-up. Khutlisa matsoho a hao holim'a hlooho ea hao bakeng sa metsotsoana e seng mekae ho ba fumana ka holimo ho pelo ea hau.
- E ikoetlisa nakong ea likarolo tse pholileng tsa letsatsi . Ho ruruha matsoho ho tloaelehile nakong ea leholimo le chesang, kahoo u khetha karolo e pholileng ka ho fetisisa ea letsatsi bakeng sa ho tsamaea kapa ho matha kapa ho phahamisa boemo ba moea ha u e-na le litlhapi tse ka thusang ho fokotsa bothata.
Hopola hore tharollo ena e ke ke ea thibela ka ho feletseng letsoho la ho ruruha, kaha ke ntho e tloaelehileng e etsahalang ha u ikoetlisa, haholo-holo nakong ea mofuthu kapa ea leholimo. 'Mele oa hau o leka ho ipoloka o pholile, mme ho romela mali ho menoana ea hau ke e' ngoe ea litsela tseo o e etsang.
Lisosa Tse Ling Tsa ho Ruruha ha Matla
Haeba matsoho a hao a ruruha ke ho ruruha ho tloaelehileng ho bonoang ke batho ba bangata ha ba tsamaea kapa ba matha, ho tla feta metsotso e 'maloa ka mor'a hore u khaotse ho ikoetlisa' me u pholile ka ho feletseng. Mokelikeli o kenngoa ka har'a lisele tsa hau kapa o khutlisetsoa ho ea tsamaisoa ke lymphatic system.
Haeba matsoho a hao a lula a ruruha ka nako e telele kapa u na le bohloko leha e le bofe, bofubelu kapa bofokoli bo fokolang, tsena ke matšoao a hlokang ho hlahlojoa ke ngaka ea hau.
E ka 'na eaba u na le ho ruruha ka lebaka la cellulitis (tšoaetso), tšoaetso ea sefono, ho boloka metsi, osteoarthritis, gout, pseudogout, kotopo ea carpal le mekhoa e meng. U ka ba le ho ruruha ha matsoho ka tšohanyetso ka lebaka la ho longoa ke likokoanyana le ho longoa, ho chesa ivy, ho chesa letsatsi, ho ntša kotsi ka letsoho, kapa ho hlaseloa ha tšoaetso ka tšohanyetso. Haeba letsoho le le leng le ruruha, seo se ka boela sa bontša hore u hloka ho bona ngaka ea hau.
Ho ruruha hape ke phello e mpe ea meriana e meng, e kang ea khatello e matla ea mali, steroids, lithethefatsi tse sa thibeleng ho ruruha, estrogen, le meriana ea lefu la tsoekere.
Lentsoe le Tsoang ho
Ho ruruha matsoho ke karolo e tloaelehileng ea ho tsamaea kapa ho matha, kahoo u se ke ua lumella menoana ea fatše ho u sitisa ho thabela ho ikoetlisa. Empa u ka 'na ua batla ho bua ka sena le ngaka ea hau, haholo-holo haeba u hlokomela ho ruruha ho tsoela pele ka mor'a ho ikoetlisa kapa haeba ho ruruha ho le letsohong le le leng feela. Haeba o fumana ho ruruha ha matsoho a tloaelehileng, ithabise ho etsa lipapali tsa letsoho ha u ntse u tsamaea.
> Mehloli:
> Edema. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/edema/symptoms-causes/syc-20366493.
> Laskowski ER. Ho ruruha matsoho nakong ea boikoetliso: Ho na le ho ameha? Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.