Na u thatafalloa ke ho khomarela lijo? Ha u mong. Dieters e meng ha e na bothata ba ho khomarela lijo ha ba le bang malapeng a bona. Empa joale ba ea liphathing kapa mekhatlo ea sechaba le boikemisetso ba bona bo fela.
Ho na le litharollo tsa ho u thusa hore u lule u le matla 'me u iketsetse lijo tsa hau. Sebelisa lintlha tsena ho ithuta ho lula lijong ho sa tsotellehe hore na u hokae e le hore u finyelle sepheo sa hau 'me u fumane' mele oo u o tšoanelang.
Kamoo U ka Khomarelang Lijong
U ke ke ua khona ho khomarela moralo oa hau haeba u sa utloisise hore na ke hobane'ng ha u ja lijo pele. Ka hona, mohato oa pele oa mokhoa oa hau oa ho iphelisa ke ho ngola lipakane tsa hau tsa ho ja le ho susumelletsa motho ho lahleheloa ke boima ba 'mele .
Qala koranta 'me u be le maikutlo a tobileng mabapi le hore na ke hobane'ng ha boima ba' mele bo bohlokoa ho uena. Haeba o sa tsebe hantle hore na o qala hokae, o ka sebelisa lipotso tsena e le tataiso:
- Na ho lahleheloa ke 'mele ho tla fetola bophelo ba ka?
- Na ho lahleheloa ke boima ho ka nthusa hore ke be mafolofolo haholoanyane?
- Na ho lahleheloa ke boima ba 'mele ho tla nthusa hore nka kopanela mesebetsing e thata ho' na hona joale?
- Na ho lahleheloa ke 'mele ho tla fetola kapa ho ntlafatsa kamano ea ka le litho tsa lelapa?
- Na ke tla ikutloa ke kholisehile haholoanyane ka 'mele o mosesaane?
Ha e le hantle, ha ho na tiiso ea hore ho theola boima ba 'mele ho tla fetola bophelo ba hau, empa dieters tse ngata tse atlehileng li fumana hore e etsa joalo. Haeba u tseba melemo e tobileng ea tahlehelo eo u lekang ho e finyella, u ka ikhopotsa lipakane tsa hau ha boitlamo ba hao bo qala ho tsuba.
Ha o ntse o feta ka mokhoa oa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, khutlisetsa lipakane tsena hape. Etsa liphetoho mme u eketse lipakane tse ncha haeba u qala ho fumana melemo e ncha kapa e sa lebelloang ea ho ja, ho ikoetlisa le ho phela ka mafolofolo.
Kamoo U ka Lulang Lijong ha ba Bang ba Ja
Ho khomarela lijo ha u le lapeng ke ntho e le 'ngoe.
Empa ho khomarela lijo tsa maemo a sechaba ho fapane haholo. Likopanong, lihora tse monate, esita le lijong tsa lijo tsa motšehare mosebetsing, u tla be u le haufi le ho ja lijo le ho ja lijo tse monate tse ka senyang lijo tsa hau. Hase kamehla ho leng bonolo ho baleha lijo.
Kaha ha ho joalo hore u tla ba le koranta ea hao ea boima ba 'mele e le hore u sebetse e le ts'usumetso, tsena ke tse seng kae tse sneaky maqheka hore smart dieters sebelisa ho khomarela lijo tsa bona ha bohle ba ba pota-potileng ba thabela high-lik'halori tšoaroa le lino:
- Arohane le lijo. Sena se bonahala eka ke leqheka le totobetseng, empa u tla makatsoa ke hore na re atisa ho ea ka kichineng joang liphathing le li-barbecues. Ho e-na le hoo, theha tsela e ncha. Haeba sehlopha se le ka kichineng se pota-potiloe ke likotlolo tsa li-chips le li-snacks tse ling, botsa moeti hore a etele ntlo kapa u fumane sebaka se khutsang bakeng sa puisano e khathollang le motsoalle oa khale.
- Shebana le tafole. Haeba ketsahalo ea hau e le kamoreng e le 'ngoe' me tafoleng ea lijo e behiloe ka halofo ea eona, u tla ba le nako e thata ho ikarola liketsong tse tla senya lijo tsa hau. Empa u ka thulana le bona. Fumana motsoalle (haholo-holo motho ea sa jeng) 'me u ipehele mokokotlo ho buffet kapa litafole tsa lijo. Ebe u qalisa puisano 'me u bue ka tsela ea hau ea ho tsoa lijong-senya.
- Chew gum. E 'ngoe ea litsela tse ntle ka ho fetisisa tsa ho thibela litakatso tsa lijo ke ho hlafuna gum. Fumana tatso e matla ea monate ho thabela le ho e boloka e le teng. Ho hlafuna gum ho tla u siea moea o mocha le ho se lakatse ho latsoa lijo tse monate kapa tsa letsoai.
- Fumana moqoqo. Mohlomong 'mè oa hau o ile a u bolella hore ha ho hlomphehe ho bua ka lijo ka molomong oa hao. Kahoo e 'ngoe ea litsela tse molemohali tsa ho khomarela lijo tsa hau ho ba bang ke ho bua, ho bua, ho bua. Ha e le hantle, metsoalle ea hau e lapileng e ka u leboha ha e ba fa nako e eketsehileng ea ho itlosa bolutu.
- Qoba joala. Tlhaloso ena e thata haholo nakong ea matsatsi a phomolo. Empa 'nete ke hore ho noa veine, biri kapa lino tse tahang ha ho feela feela ho eketsang lik'hilojule tse se nang letho , empa hape ho fokotsa boikemisetso ba hau ba ho lula lijong.
- Boloka seno letsohong la hao. Esita le haeba u qoba joala, u lokela ho lula u noa joala ha u ntse u eme liphathing, li-buffet le li-barbecues. Ho thata ho ja haeba letsoho le le leng le tšoarehile. Khalori e tlase kapa linoko tse se nang lik'halori li u thusa hore u ikutloe u tletse 'me li tlatsa molomo oa hau ka tatso e le hore u se ke ua ikutloa u lahliloe.
- Emahane. Mokhathala oa hau oa mokha / mohlokomeli oa hau o tla u rata mme a khomarela lijo tsa hau e tla ba ho le bonolo ha u batla mosebetsi mosebetsing oa hau o latelang oa sechaba. Lumelisang baeti, behang tafoleng, ho apara liaparo, ho hlophisa bana, kapa ho fana ka lijana. Ha u phathahane, u na le nako e fokolang ea ho ja 'me u qeta nako e ngata u thabela botsoalle.
- Fumana motsoalle oa boikarabello. Haeba motho e mong eo u mo tsebang a boetse a ja, etsa tumellano ea ho tšoarana ka bosiu bohle. Ebe u kena ka linako tse ling e mong le e mong e mong le e mong hore a lule a susumelletseha.
- E-ba ea tšepahalang. U se ke ua tšaba ho bolella metsoalle, basebetsi-'moho kapa litho tsa malapa hore u leka ho ja lijo tse nepahetseng kapa ho theola boima ba 'mele. Ka linako tse ling ho ipolela ka boeona ho u thusa hore u ikarabelle. 'Me metsoalle ea hau e ka' na ea ikemisetsa ho u tšehetsa ha u etsa liqeto tse bohlale bosiung bohle.
- Etsa botho bo nepahetseng. Ho ka ba bonolo hore u ikutloe u lahliloe haeba u ikutloa eka motho e mong le e mong o ja eng kapa eng eo ba e batlang 'me u tlameha ho itatola lijo kapa lino tse u ratang. Empa u ka fetola monahano oo o fosahetseng ho pota ho thusa ho lula lijong tsa hau. Pele ho ketsahalo ea hau, etsa lethathamo la lintho tse seng kae tseo u li fumanang ka ho khomarela lijo tsa hau moketeng, joaloka ho itšepa, boikutlo ba ho finyella, kapa hoseng ha molato ka letsatsi ka mor'a ketsahalo eo. Hopola melemo ena e ikhethang haeba u qala ho ikutloa u le molato ka ho lahla.
Hopola hore ho khomarela lijo ho thata ho bohle. Empa ka ho rera esale pele le litekanyetso tsa polokelo, u ka lula u ja lijo tsa hau 'me u finyelle sepheo sa hau.