Ha ho ntse ho tsamaea ke ketsahalo e phelisang hantle bakeng sa banna, ba bang ba hanyetsa ho eona. Mabaka a ka ba hore ho tsamaea ha ho bonahale e le ho ikoetlisa . U ka 'na ua nahana hore batho ba baholo ba potoloha mabenkeleng , ba baholo ho feta kamoo u nahanang kateng. U ka 'na ua hopola ha u bona bahlabani ba lipapali ba liolimpiki ba ntse ba itšoara ka mokhoa o sa tloaelehang, o motle, matsoho a phatsimang le maqeba a phallang. Haeba seo ke sona se hlokahalang ho tsamaea e le papali, u ka 'na ua etsa ntho e' ngoe hape.
Bothata ke hore banna ba bangata ha ba fumane ketsahalo e lekaneng ea 'mele,' me ho tsamaea ke tsela e bonolo ka ho fetisisa ea hore batho ba bangata ba e finyelle. Mona ho na le likhopolo tsa hore na u ka lebisa tlhokomelo joang ho psyche ea banna e le hore u iphumanele uena kapa motsoalle kapa molekane oa hao oa mohlankana ea tsamaeang bakeng sa bophelo bo botle le ho phela hantle.
Dangling the Bait
Ho ka ba le litsela tse 'maloa tse elelloang hore u ka khona ho tsamaea le ho tsamaea.
Tlhokomelo ea Bophelo bo Botle: U ka 'na ua ithuta khatello ea mali ea hau e phahameng ho feta kamoo e lokelang ho ba kateng kapa hore u bontša matšoao a likotsi tse hlahisitsoeng ke lefu la tsoekere kapa lefu la pelo. Ngaka ea hau e ka 'na ea khothaletsa ho tsamaea e le ho ikoetlisa ho fokotsa kotsi ena ea bophelo. Lenaneo le tloaelehileng le qala ka metsotso e 15 ka letsatsi le ho sebetsa ho fihlela metsotso e 30 kapa ho feta ka letsatsi, matsatsi a mahlano kapa ho feta ka beke.
Tlhoko ea ho Potlakela: Qalong, u ka 'na ua tsamaea ho ea tsamaea. Empa haeba u ipona u le moatlelete, ho ka ba thata ho tsamaea feela. Esita le haeba u ne u lula u lutse fatše pele u qala, e ka bonahala eka e lieha haholo.
Ha e le hantle, u ka 'na ua tsamaea butle haholo' me ua se ke ua etsa hore pelo ea hao e fokotsehe sebakeng se lekanyelitsoeng moo u tla fumana melemo ea ho fokotsa likotsi tsa bophelo bo botle.
U batla ho beha lebelo la ho tsamaea ka potlako ka mor'a ho futhumala ka metsotsoana e seng mekae. Ka lebelo lena, u phefumoloha hanyane ho feta tloaelehileng. Haeba u rata linomoro, fumana tekanyo ea pelo ea sepheo e nepahetse bakeng sa lilemo tsa hau le ho lekanya lebelo la pelo ea hao ha u ntse u tsamaea ho ea bona hore na u tsamaea ka potlako.
U ka 'na ua hloka ho ithuta mokhoa o motle oa ho tsamaea le foromo e nepahetseng e le hore u tsamaee ka potlako .
Bothata bo Patileng: Haeba u se monna ea botsoang empa u batla ho susumetsa monna eo bophelong ba hao ho qala ho tsamaea, u ka 'na ua lahla bothata bo poteletseng. Ka mohlala, "Na u ne u tseba hore motho ea tsamaeang hantle o nka mehato e fetang 150 ka motsotso?" E ka 'na ea utloahala eka ha e na molato, empa moshanyana ea hlōlisang o tla tloha a bala mehato ea tlas'a phefumoloho ea hae ha a ntse a feta sebakeng sa ho paka. Hang ha u se u e-na le thahasello ea monna enoa, u tlameha ho mo phahamisa likotong tsa bethe le ho ea literateng.
Ho beha Hook
Haeba o leka ho fumana motho e mong oa bohlokoa ho tsamaea le ho mo khomarela, u ka 'na ua nahana ka tse ling tsa mekoallo eo a ka tobanang le eona le kamoo a ka li hlōlang kateng.
Etsa eka u tsamaea. Bakeng sa banna ba bang, ho tsamaea ho bonahala eka ke ho ikoetlisa ho feta ho tsamaea feela. Esita le haeba u ntse u etela morung oa litoropo, u ipoleletse hore ke mokoloko ho e-na le ho tsamaea ho ka ba ho susumetsang. Haeba u sebelisa treadmill, beha li-video tsa litsela tse tsamaeang ka maoto 'me u behe sekolo se itekanetseng sa maralla. Haeba u ntse u tsamaea ka ntle, u ka 'na ua batla ho sebelisa lipalo tsa trekking, tse nang le molemo oa ho ntlafatsa mosebetsi oa hau oa ho ikoetlisa.
Lula matsoho. Ho ntlafatsa lebelo la hau la ho tsamaea, ho sebelisa mokhoa o otlolohileng oa matsoho ho molemo.
Leha ho le joalo, u ka 'na ua ba le maikutlo a fosahetseng ho itšetlehile ka litsela tse sa tšoaneng tsa li-speedwalkers tse finyellang matsoho a bona moeeng. Litaba tse monate ke hore ts'ebetso ea letsoho e lokela ho ba ea tlhaho, eseng e feteletseng. U lokela ho boloka matsoho a hao a le haufi le 'mele oa hao ka likhapha tsa hao tse tsoelang pele le morao, eseng ka lehlakoreng le leng. Matsoho a hau ha aa lokela ho nyoloha lefuba la hao. Haeba u ikutloa u itšepile, qala ka ho etsa ha motho e mong a le haufi. Sebelisa mochine oa letsoho ha u ntse u le treadmill e shebaneng le seipone moo u ikoetlisetsang teng e le hore u bone hore ha e shebahala e makatsa kapa e sa tloaelehang.
Bophelo bo bobe bo ikutloa bo le bobe. U ka 'na ua khathala ke ho ba boima bo feteletseng, kapa ho tsoa moeeng, kapa ho se sebetse hantle.
Ho se natse ha ho lumellane le setšoantšo sa hau se setle. Ho tseba hore ho na le ntho eo u ka e laolang ho ntlafatsa bophelo bo botle ba hau ho ka u susumelletsa hore u khomarele eona.
Fumana lieta tse pholileng. Haeba u e-ea lebenkeleng ho ea botsa lieta tsa ho tsamaea li atisa ho supa lieta tse tšoeu tse tšoeu kapa tse ntšo tsa letlalo. Li ka 'na tsa tšoarella' me tsa tšoaneleha ho batho ba bang, empa hangata ha li khethoe ka ho fetisisa bakeng sa ho tsamaea ka potlako. Ho hlokahala serethe se ka tlase le sepakapaka se feto-fetohileng haeba u batla ho potlakisa. Matšeliso a na le mathoasong a pele, ka hona ntho leha e le efe e phutholohileng e loketse, esita le ho tsamaisa lieta kapa lieta. Empa lieta tse ntle tse shebahalang hantle li ka ba lieta tse ntle ka ho fetisisa bakeng sa ho tsamaea hantle . Etsa sefahleho 'me u ee sebenkele sa bohlokoa ka ho fetisisa sa lieta tsa boea sebakeng sa heno hore u loketse lieta tsa ho tsamaea. U ka 'na ua tsoa le lieta tse etsang hore u ikutloe u le moatlelete' me u etsa hantle haholoanyane.
Boitsebiso ba data ba data. O na le liqeto tse ngata tsa ho latela mesebetsi ea hau ea ho tsamaea. Fumana lisebelisoa tsa boikoetliso kapa smartwatch tse kenyang senotlolo sa lebelo la pelo. U tla tseba ho bala sekhahla sa pelo ea hau le hore na u tsamaea ka potlako ho ba sebakeng se leka-lekaneng sa libaka. Boikoetliso ba boikoetliso ba lipapali le li-smartphone apps e le hore u ka bona mehato ea hau, metsotso e sebetsang, lebelo la pelo, le ho feta letsatsi ka leng. U ka bona liphetoho tseo u li etsang ka mor'a nako.
Haeba ka tieo u sa batle ho hlahloba ho ikoetlisa, u ka e etsa tsela ea khale ea sekolo. Qala log. Etsa eng kapa eng. U qetile matsatsi a makae bekeng ee? Ke lik'hilomithara tse kae tsa hau? Ho fumana kapele? Ho fumana tekanyo ea pelo ea hau sebakeng sa libaka ? Ho bona liphello tsa boiteko ba hau bo botšo le ba makhooa e ka ba tšusumetso eo u e hlokang.
Litlhaloso li Etsa Nako e telele
Ke ntho e le 'ngoe hore moshanyana a iketsetse matla a ho ikoetlisa. Empa ho ka ba le tšusumetso e matla ho etsa hore ba hlokomeloe ke ba bang. Monna e mong o pheta kamoo a neng a tsamaea ka lehlakoreng la tsela ha a tsamaea ka maoto a letsatsi le leng le le leng ha koloi e mo fokotsa 'me lentsoe la mosali le re, "Hey Hey-nice butt." Che, e ne e se ho hlekefetsoa ka thobalano-e ne e le mosali oa hae ea lekang ho babatsa. O ile a mo aka eaba o mo bolella hore o tla kopana le eena lapeng ka metsotso e seng mekae.
Etsa bonnete ba ho khothatsa monna eo bophelong ba hao ha a kenyelletsa nako ea ho kenya letsoho bophelo ba hae. Hlokomela liphello 'me u mo boloke hore a tsamaee.